Доење, период забранет на ограничувачки диети - ниско или масно

За време на бременоста, телото се прилагодува со хипертрофија на матката, со формирање на плацентата (која доаѓа со значителна тежина), со зголемување на волуменот на крвта итн. Фетусот расте особено во последниот триместар од бременоста, така што килограмите стекнати претходно се повеќе резултат на телесни адаптации. Вкупната тежина „купена“ за време на бременоста варира, а препораките ја земаат предвид тежината со која жената влегла во бременоста.

ниско

Килограми за време на бременоста

Ако забременивте со дефицит, па затоа ако имате недоволна тежина, препорачаното зголемување може да достигне до 18 килограми. Напротив, за дами со прекумерна тежина или дебели може да бидат доволни 7 килограми. Бременоста секако не е соодветна за диети. Но, не е препорачливо да јадете „за двајца“. Сепак, телото ќе го остави настрана масното ткиво за да и помогне на жената да дои. Истражувањата покажуваат дека, во просек, маснотијата е околу 4 килограми, но често може да биде и повеќе. Не е нешто од што треба да се плашите или сакате да го избегнете, токму затоа што ќе повикате на резервации веднаш по раѓањето.

Дополнителни калории додека доите

За време на доењето ви требаат исклучително многу калории, некаде околу 600 дополнителни на ден. На прв поглед не изгледа многу, но може да биде тешко да се јаде толку многу дополнителни калории секој ден. Потребно е многу енергија за да се синтетизира млекото и да се лачи. И тогаш телото ги направи следниве пресметки: се базира на 450 килокалории/ден што ќе ги обезбедите преку храна. А остатокот, околу 170 килокалории, и ќе ги собере од резервната маст за која претходно се грижеше. Од овие едноставни пресметки, кои кријат метаболички процеси со исклучителна сложеност, мора да останете на следниве главни точки:

Доењето во никој случај не е период на драстична диета. Нормално, жените губат околу 0,8-1 кг месечно по породувањето.