Доење и губење на тежината Прашање до консултантот за доење Biggi Welter
Одговор од Биџи Велтер, консултант за лактација
Здраво Биџи,
мојот син има 6 месеци, јаде каша на ручек и инаку сеуште е целосно доен. Јас се здебелив многу за време на бременоста и исто така во првите месеци од доењето, а од Божиќ ја сменив исхраната (малку маснотии, избалансирана мешана храна, многу овошје и зеленчук, многу пијалоци и малку слатки) и веќе изгубив скоро 7 кг. Сега постојано слушам од сите дека ќе биде нездраво, детето ќе биде поткопано, млекото може да се држи настрана или ќе биде целосно загадено со штетни материи .
Дали е тоа вистина?,
Морам да кажам дека сега тежам 73 кг со висина од 1,67 м, така што не сум целосно ослабен:-))
моето мало не е премногу слабо (67 см, 8570 гр.)
а млекото сè уште тече добро,
САМО тоа со загадувачите ме тера да размислувам, затоа што не можам да го проверам тоа (има ли понови студии?)
Така, можам да продолжам да слабеам, бидејќи не сакам да чекам до крајот на периодот на доење, јас веќе го доев моето прво дете 1,5 години (и ако трае подолго време, не сакам да останам буцкаст)
Ви благодарам многу Ивон
од ивон на 14.02.2003, 14:44 часот
Доење и слабеење
се додека полека слабеете, не мора да се грижите, можам да ве смирам.
Ви приложувам интересна статија која ќе ви го одземе стравот.
Почитувани поздрави
Слабејте додека доите
Превод на Клаудија Фиш, Рененс
преземено од писмото I/98 на консултантот на LLL-CH
Мел Волк
Сент Петерс, Мисури, САД
ЛИВЕН Октомври-Ноември 1997 година
Забелешка на уредникот: Оваа статија ги сумира информациите за слабеењето при доењето објавени во ревидираните изданија на книгата со одговори за доење и женската уметност на доењето во 1997 година Советниците треба да ги консултираат овие два извори за повеќе информации за исхраната на доилките.
Губењето на тежината е важно прашање за некои мајки по раѓањето на нивното бебе. Некои луѓе се прашуваат дали е можно истовремено да доите и да изгубите тежина. За време на бременоста, жената гради резерви на тежина за да има доволно енергија на располагање за производство на млеко. Одредени жени полесно слабеат додека дојат бидејќи согоруваат повеќе калории. Мајките кои не дојат се потпираат единствено на диетата и вежбањето за да ги потрошат вишокот калории.
Д-р Judудит Ропке е предавач на исхраната на Државниот универзитет Бал во Индијана и член на медицински советодавен одбор на LLLI. Таа верува дека доењето е идеално време за слабеење. Сепак, таа сугерира дека мајките кои дојат не треба свесно да губат телесната тежина во текот на првите два месеци по породувањето. Овој период му овозможува на мајчиното тело да се опорави од породувањето и да го стабилизира производството на млеко. Нормално, мајките автоматски губат телесна тежина во ова време кога јадат нормално и јадат додека не се ситат. Едно истражување покажало дека мајките кои дојат губат поголема тежина во вториот квартал по породувањето отколку мајките кои не дојат и јадат помалку калории.
Во просек, доилките кои јадат според нивниот глад губат 0,6-0,8 кг месечно во првите 4-6 месеци, но има големи разлики (некои жени дури и дебелеат додека дојат). Оние жени кои продолжуваат да дојат по 4-6 месеци обично продолжуваат да губат телесната тежина, но побавно отколку во почетниот период.
Ако мајката се здебели или престане да слабее по првите два месеци, таа може да ја зголеми својата физичка активност и да го намали внесот на калории за 100 kcal на ден. Иако се случило мајките да го намалат внесот на калории за 25% и да изгубат скоро половина килограм неделно (450гр.) Без да влијаат на растот на нивното бебе, според студијата на доилките на Дусдиекер им требаат најмалку 1800 ккал на ден. Диети со помалку од 1500 kcal на ден не се препорачуваат, иако се покажа дека периоди на пост помалку од еден ден не влијаат на количината на произведено млеко.
Една статија објавена во 1996 година потврди дека мајките кои дојат целосно изгубиле поголема тежина три месеци по породувањето, имале помал процент на телесни масти и имале помал обем на колкот и долниот дел на ногата отколку мајките што не дојат или делумно дојат.
Диети со молња, еднострани диети и брзо губење на тежината се проблематични за доилка. Токсините во животната средина, вклучувајќи ги ПХБ и пестицидите се чуваат во телесните масти. Брзото слабеење предизвикува брзо ослободување на овие загадувачи во крвотокот на мајката. До неодамна се сметаше дека ова ќе го зголеми нивото на штетни материи во мајчиното млеко. Сепак, истражувањето од објавувањето на Книгата со одговори на доењето покажа дека тоа во суштина не е така.
Мајките кои го ограничуваат внесот на калории треба да обрнат особено внимание на урамнотежената и разновидна диета која содржи доволно калциум, цинк, магнезиум, витамин Б6 и фолна киселина. Ако тоа не е можно, може да биде неопходна дополнителна доза на додатоци на калциум, мултивитамини и минерали. Лековите за слабеење и течните диети не се препорачуваат за доилки.
Ако мајка страдала од анорексија, булимија или други нарушувања во исхраната, таа сè уште може успешно да го дои своето бебе. Сепак, нарушувањата во исхраната може да се влошат по породувањето. Ако мајка има (имала) нарушувања во исхраната, предложете she да побара совет од исхраната и да помогне во надминување на нејзините проблеми.
Некои мајки се грижат дали физичката активност може да го ограничи производството на млеко или дали нивното бебе би реагирало негативно на малку зголеменото ниво на млечна киселина како резултат. Истражувањата покажаа дека вежбањето има мал ефект врз мајчиното млеко. Студија на Ловелади дури покажа дека жените кои учествуваат во вежбање имаат малку поголем принос на млеко.
Иако студијата покажа дека бебињата помалку добро го прифаќаат мајчиното млеко откако нивната мајка вежбаше, Дви и Меккори, по прегледот на ова и други студии, заклучија дека променетото прифаќање на мајчиното млеко се должи на повисоките концентрации на млечна киселина по вежбањето нема да претставува проблем во повеќето случаи.
Комбинација на разумно намалување на калориите и умерено, но редовно вежбање не само што ќе и помогне на доилката да изгуби тежина, туку и ќе го одржи нејзиниот кардиоваскуларен систем здрав.
од Биџи Велтер, консултант за лактација на 14.02.2003 година
Доење и слабеење
Не мислам дека ќе му наштетиш на своето дете со слабеење. Јас и самиот ја вратив тежината пред бременоста три недели по породувањето поради апендицитис и тоа не му наштети на мојот сега шестгодишен син. Тој дури добил скоро 400 гр неделно. И во спротивно, неговиот развој е сосема нормален.