Доење и спорт - семејната лулка

Објавено на 29 декември 2016 година .

Редовна спортска активност без преоптоварување - на пр. Постнатална гимнастика, пилатес по раѓањето како насочен тренинг на мускули, пливање, танцување, одење или возење велосипед како кардиоваскуларен тренинг - има позитивно влијание врз здравјето на мајката без да предизвика проблеми со доењето.

Но, дали е тоа доволно за да ја вратите старата фигура и дали тоа му штети на доењето? Многу интензивно вежбање, како што е обука со висок интензитет во интервал, може да доведе до проблеми со доењето и физички проблеми. Ако жената следи премногу голема загуба на телесна тежина, квалитетот, како и количината на мајчиното млеко може да страдаат. Womanената доилка има зголемена потреба за витамини и елементи во трагови и затоа треба да обрне внимание на нејзината исхрана. Диета за доење и многу интензивно вежбање затоа не се препорачуваат. Спортови кои не се погодни за мајката по породувањето, исто така, можат да доведат до зголемени физички проблеми, на пр., Рекста дијастаза, доделување на матката или инконтиненција.

Млечна киселина се произведува за време на вежбање во анаеробната област. Колку е понапорно вежбањето, толку повеќе се произведува млечна киселина, која потоа преминува од крвта во мајчиното млеко. Самата млечна киселина не штети, но млечната киселина го прави малку горчливо инаку слаткото мајчино млеко, што може да доведе до штрајк со доење кај некои бебиња. Потта на брадавицата понекогаш може да предизвика и отфрлање на градите. Случаите во кои бебето навистина одбива да дои кратко време по адаптирана спортска сесија со обучени тренери се исклучително ретки.

семејната

Умерена, нежна спортска активност без да одат во физички граници е дури и предност за мајката по породувањето. Предуслов за ова е да е здрава, да нема никакви компликации во пуерпериумот и да се чувствува подготвена за вежбање. Преку рана регенерација со компоненти кои го зајакнуваат карличниот под, на пр. Според планот за регенерација на МамаВоркаут, ризикот од инконтиненција може да се намали од скоро 50% по раѓањето на 20%.

Вежбите имаат позитивен ефект не само на физичката, туку и на психолошката состојба на мајката: вежбата со чувство на добро ослободува хормони на среќа, производството на млеко е стимулирано од ендорфин, а количината на млеко се зголемува!

Умерено вежбање е здраво и не предизвикува никакви проблеми; напротив, дури и активно промовира регресија и го штити и зајакнува карличниот под.

Доилка може да ги разгледа следниве совети:

  • Туш по секоја спортска сесија ја мие потта, што секако не е ништо ново, но бебето нема солен вкус во устата.
  • Градник кој обезбедува добра поддршка ја поддржува поголемата дојка.
  • Преоптоварувањето не е добро за жени кои дојат и доведува до формирање на млечна киселина. Наместо ретко спортување до исцрпеност, се препорачува редовно и нежно вежбање во аеробната област.
  • Во повеќето случаи, вежбањето не предизвикува никакви проблеми. Во случај детето да одбие да дои, млекото може да се добие однапред и да му се понуди на детето на начин на доење.
  • Мајките кои дојат треба да пијат доволно, особено за време на напорно вежбање. Вашата потреба за течности и минерали се зголемува со доењето.

Сумирајќи, може да се каже дека нежното, редовно вежбање е исклучително позитивно за новороденчето, се додека тоа не значи стрес за неа и доењето не е негативно во однос на квалитетот или квантитетот. Што се однесува до доењето и намалувањето на стресот, особено се препорачуваат спортови кога бебето не мора да се грижи, но може да се дои во секое време по потреба, на пример тренингот по лулка препорачан од бабици.

регистрација

Ознаки

Билтен

Мојот билтен ве известува за сите теми поврзани со бременоста, секојдневниот живот на бебето и темата за фитнес и карличен под, како и информации за семејната лулка. Информациите за содржината, најавувањето на регистрацијата, испраќањето преку американскиот провајдер Mailchimp, статистичките проценки и опциите за складирање се дадени во политиката за приватност.

  • За мене
    • Напредна обука
    • Соработки
    • отпечаток
    • Контакт
    • Заштита на податоци
  • Дома
    • Блог
    • Возен ред
  • Пред раѓањето
    • Носете
    • Абдоминални врски на ФТЗ
    • Бремени во рамнотежа
    • Ребозо
    • К прислушување
    • Курс преку Интернет
  • По раѓањето
    • MamaWORKOUT Затворен
    • MamaWORKOUT на отворено
    • MamaWORKOUT лежај за деца
    • Време на опоравување
    • Б (р) еикост опуштен
    • Бебињата се во рамнотежа
    • Совети за спиење и совети за прекумерно плачење
    • Одговара на курсот во средината на вечерта
    • Дијастаза на ректусот - збогум
    • Носење совети
    • Онлајн курс по породувањето
  • регистрација
    • MamaWORKOUT
    • Бремени во рамнотежа
    • Регресија
    • Носете
    • Комплементарна храна
    • Бебињата се во рамнотежа
    • Одговара на курсот во средината на вечерта
    • Пробни лекции
    • Повеќе понуди
    • Дијастаза на ректусот - збогум
    • Курсеви преку Интернет

Сведоштва

  • Пет прашања за iaулија и Ема
  • Пет прашања за Свења и Фелина
  • Пет прашања за Фрауке
  • Пет прашања за Мелани и Лина
  • Пет прашања за Мареике, Ида и Мерл
  • Пет прашања за Јасмин и Маеле
  • Пет прашања за Аника и Симон
  • Пет прашања за inaанина и Финја

за нас

Familienwiege се состои од тим физиотерапевти, акушерки и овластени инструктори за курсеви кои секогаш ве поддржуваат на највисоко ниво.

адреса

Германија-Хамбург
Вирленден, Хоманринг 70

0151-54413814
Контакт@familienwiege.de
Пон-Пет: од 9 до 21 часот.

Вести

На 15 април, Сабрина Ниланд нуди преглед на карлицата во семејната лулка.

Одлично! Бремените во рамнотежа ќе бидат понудени од јануари во болницата Бетесда во Бергедорф!