Доењето и со тоа губењето тежина е подобар, здрав живот
Постојат студии кои сугерираат дека доењето може да ви помогне да изгубите тежина. Но, секако тоа не треба да биде вашата единствена мотивација за оваа одлука, бидејќи она што е навистина клучно е дека ќе ја засилите врската со вашето дете повторно додека доите.
Многу жени се грижат за тоа како можат да се ослободат од вишокот килограми што е можно побрзо по породувањето. Ако сакате брзо да ја вратите старата фигура, тогаш тоа сигурно ќе ве интересира Доење вашето дете може да ви помогне во ова.
Во секој случај, треба да бидете сигурни дека јадете балансирана исхрана и дека сте со себе сите важни хранливи материи и минерали снабдување.
Ова не само што го добива кај вас, туку исто така и вашето бебе за ништо. Исто така, треба да имате предвид дека дополнителната тежина што ја ставате за време и по бременоста е природен резултат на хормоналните, емоционалните и физичките промени во текот на оваа фаза.
На кое зголемување на телесната тежина се нарекува прекумерна тежина?
Ако сте качиле само 5 кг или помалку за време на бременоста, тогаш нема за што да се грижите.
Преку доење и новите услови за живот, вашето тело самостојно ќе се врати на старата телесна тежина.
Тие килограми ќе ги изгубите најдоцна во рок од шест месеци по породувањето. Меѓутоа, ако сте добиле повеќе од 5-10 кг за време на бременоста, тогаш треба да размислите како можете да се ослободите од вишокот килограми.
Како може да се ослободите од тие вишок килограми?
Редовно вежбање ќе ви помогне да изгубите тежина. Исто така, треба да јадете помалку храна со висока содржина на јаглени хидрати. Ова исто така ќе ви помогне да исфрлите неколку килограми.
Но, сè уште имаме добри вести за вас: доењето не е добро само за растот и развојот на вашето бебе, туку исто така е добро во исто време ефикасен начин за согорување на калории.
Користете многу повеќе енергија додека доите; доењето согорува околу 500 калории на ден. На пример, скокањето јаже троши 510 калории и ако сте го пробале претходно, ќе знаете колку е исцрпувачко.
Се разбира, зависи од тоа колку долго и колку интензивно го правите ова. Кога доите, од друга страна, не мора да се вложувате, само процесот е енергетски интензивен за вашето тело.
Доење и губење на тежината, тоа е вистина?
Универзитетот во Оксфорд спроведе голема студија на оваа тема со повеќе од 700 000 жени и откри дека доењето всушност придонесува за слабеење. Потврдено е дека вашето тело согорува просечно 500 калории повеќе дневно.
Покрај тоа, се вели дека доењето спречува рак на дојка, а исто така се спречуваат и некои срцеви заболувања.
Во секој случај но сепак треба да побарате совет од специјалист, ако сакате да изгубите тежина додека доите. Бидејќи вие не само што треба да си ги обезбедите сите неопходни хранливи состојки, туку и вашето дете.
Значи, вистина е, доењето ќе ви помогне да изгубите тежина, дури и ако тоа е бавен процес (околу 1 килограм за 6 месеци).
Затоа, треба да обрнете внимание и на урамнотежената исхрана:
- Јадете високо протеини Храна како пилешки гради, мисирка, говедско и наут.
- Исто така, треба да јадете многу свежо овошје и зеленчук.
- Во исто време треба Јадење тестенини, Леб и друга храна со висока содржина на јаглени хидрати ограничи.
- Избегнувајте произведена храна што содржи шеќер.
Како доењето влијае на развојот на вашето бебе?
Иберо-американското друштво за научни информации (La Sociedad Iberoamericana de Información Científica) ги објави резултатите од долгогодишното истражување врз влијанието на доењето на првите шест месеци од животот на бебињата.
Научниците откриле дека децата кои биле доени на градите на нивната мајка во текот на првите шест месеци од животот развиле подобри когнитивни вештини.
Од ова може да се заклучи дека за време на доењето на интелектуален и моторен развој, како и јазични вештини и меморија на детето да бидат унапредени.
Мајчиното млеко содржи биоактивни супстанции како што се полинезаситени масни киселини, кои му се потребни на мозокот за неговиот развој. Затоа постои врска со Развој на централниот нервен систем.
Покрај тоа, децата кои биле доени имаат многу помала веројатност да станат прекумерна тежина. Постои разлика помеѓу децата кои биле доени и оние кои биле хранети со бебешко млеко.
Основни размислувања за доење
Кога го доите вашето бебе, тоа ќе ја стимулира брадавицата. Оваа стимулација предизвикува ослободување на окситоцин во вашето тело.
Ова е хормон, тоа да тоа и помага и на вашата матка како и целото тело повторно се враќа во нормална големина пред раѓањето.
Секако, сепак треба да обрнете внимание на вашата исхрана и да не јадете неселективно слатки, пржена храна и друга калорична храна само затоа што доите.
Важно е во оваа фаза вие Направете лесни вежби помеѓу одделните единици за доење. Оваа умерена вежба исто така ќе ви помогне да изгубите тежина, да го тонизирате вашето тело, да ја подобрите циркулацијата на крвта, а вежбата има ефект на одводнување.
Доволно е ако легнете, малку подигнете ги нозете и Нацртајте мали кругови во воздухот со прстите. Направете ја оваа вежба во серии од по 10 повторувања за секоја нога.
Варијација на оваа вежба е тоа што ги движите прстите нагоре, а потоа надолу. Држете ја секоја позиција 5 секунди, потоа кратко опуштете се и потоа преминете на другата нога.
Исто така, треба да бидете сигурни дека ќе направите доволно паузи и да ги надополнувате резервите на енергија повторно и повторно. По породувањето, ви треба многу релаксација и многу енергија. Вашиот лекар сигурно ќе може да ви даде многу други корисни совети.