Дојдете до фестивалските килограми

Слабеење - класиката меѓу добрите намери. Бидејќи особено за Божиќ, еден или друг килограм се привлекува. Ако сакате да се ослободите од вашите божиќни килограми, тоа е релативно лесно. На што треба да обрнете внимание за да бидете успешни на долг рок, објаснува Ерика Финк, претседател на комората на фармацевти во Хесен.

дојдете

Подобрете го билансот на состојба

Ако сакате да се ослободите од маснотиите, треба да јадете диета со малку калории. Како по правило, за да изгубите еден килограм маснотии, треба да јадете околу 7000 килокалории помалку. Значи, ако сакате да изгубите килограм во рок од една недела, мора да внесувате 1000 калории помалку секој ден. „Просечна средовечна личност која тежи околу 75 килограми обично троши од 2.300 до 2.500 килокалории. Тој ќе мораше да го минимизира бројот на килокалории до 1.300 до 1.500 “, објаснува Ерика Финк.

Постојат различни начини да го направите ова: јадете помалку, користете нискокалорична храна како овошје и салата или одете на диета со формула. Во формула диетите, оние кои сакаат да изгубат тежина ги заменуваат оброците со специјални готови пијалоци што ги има во аптеките. За да се даде разновидност на непцето, пијалоците се достапни во различни вкусови. Вашата предност е очигледна. Си заштедувате вознемирувачко броење калории.
Со цел да се намали притисокот за да се успее да се намали телесната тежина, има смисла само да се иницираат избрани луѓе во планот за исхрана. Останатите тогаш ќе го видат успехот.

Маснотијата исчезнува од третиот ден

Радоста е голема кога ќе изгубите цел килограм во првите два дена од диетата. Но, ова обично не е масно, туку складирана вода. Телото губи вода затоа што повеќето диети содржат многу малку сол. Само по третиот ден, маснотијата почнува да ја погодува јаката. Затоа, слабеењето во текот на првите неколку дена од диетата не е причина да се запре диетата. После диетата, водата повторно се таложи во ткивото, така што тежината малку се зголемува. Ако сакате да изгубите два килограми на долг рок, подобро е прво да изгубите три килограми. Значи, краткорочното зголемување на телесната тежина од задржување на водата по запирање на диетата не го уништува сечењето.

Целта на диетата е да се намалат мастите, а не мускулната маса. За одржување на мускулната маса, вежбајте доволно додека држите диета. Ова истовремено ги обучува мускулите и согорува калории.