Дојдете на СУП со SportsShuttle! Курсеви во Букурешт
СУП- Стани Весло
SUP, кратенката за Stand Up Paddle, или едноставно Paddleboarding, е изведба на Сурфање, која одлично се зафати со loversубителите на активности на отворено, особено благодарение на неговата практика на вода. Феноменот доби толкава големина што дури се разви во различни подкатегории - Туринг, Тркачки, Сурфање, Обично СУП-ин.
Дури и ако името означува стоечка положба на таблата, СУП-от може да се практикува и да лежи на колена на таблата, во зависност од нивото на возачот или условите во кои се наоѓа во тој момент. На пример, може да се пристапи кон обиколка на езерото Херастрау, на ден пролет-лето, со просечни температури и ветрови до 5 км на час, без проблеми со стоењето. Ако интензитетот на ветерот се зголеми, тоа ќе доведе до формирање на бранови на површината на водата, без разлика каде се наоѓате, на море или на езеро, па имплицитно ќе страда стабилноста и ако немате доволно искуство, ќе мора да го спуштите центарот на гравитацијата. - клекнете на таблата, со што ја зголемувате вашата способност да балансирате, но исто така го намалувате индексот на отпор на ветрот. Дали сите информации ве исплашија? Не е потребно. Naturallyе ги почувствувате сите горенаведени природно и нема да имате потреба да обработувате премногу информации за да се справите со нив.
Од нашето искуство повеќе од 20 години и како практичари и како инструктори, на табли од сноуборд до сурфање на ветер, вејборборд, па дури и сурфање и СУП, можеме да гарантираме дека СУП е порта што ќе го отвори патот кон спортот од вода, која можеби сте сакале да ја вежбате, но или ги немавте потребните информации или се плашевте. СУП може да се започне од 5-годишна возраст и е отворен за секого, без оглед на полот и физичката обука. Минатата година имавме на час, во нашето училиште во Мамаја-Наводари, тим од околу 40 дами од ланец градинки во Букурешт, кои, многумина за прв пат на табла, направија прекрасно по само 1 час обука. Беше тешко затоа што ветерот се зголеми и имплицитно се брануваше, но тие беа истрајни и на крајот успеаја да одат, згора на тоа, некои дури успеаја да дојдат на бранот до брегот (Сурфање). Имавме и многу деца со кои живеевме и имавме прекрасно изненадување кога видовме како расте нивната страст кон СУП и нивната желба да се преселат на Сурфање што е можно побрзо.
За да пробате, ќе ви треба табла, лопатче и спасувачка јакна. Се разбира, првиот услов е да знаете да пливате, да бидете воден спорт. Првите ви ги ставаме достапни, последниот зависи од вас:).
И не би сакал да завршам без да ви кажам што вклучува СУП во однос на потрошувачката на енергија. Ако за еден час пливање консумирате приближно 840 калории, при брзо трчање 650, велосипедот околу 480-500, потрошувачката на калории во СУП започнува од 350 и може да достигне над 1100 калории на час. СУП вклучува многу мускулни групи - грбни мускули, рамења, трицепс и бицепс, задник, квадрицепс, но особено стомачни и меѓуребрени мускули. На кратко, тоа е универзална вежба за фитнес, преку која ги напнувате скоро сите мускулни групи, без да ги подложувате лигаментите на премногу тешки товари, како што се случува при трчање, на пример. Еден час СУП во режим на турирање (650-750 коњски сили/час) со брзина од 4,8-5,0 км/ч би бил еквивалентен на еден час програма на интензивна сала за фитнес, и ако имаме ветер напред, можеме да одиме со уште најмалку 100 коњ/час општа потрошувачка.