Докажан метод за обука од тренинг со високи спортски надморска височина
Преместуваме планини
Метод за обука од спорт со високи перформанси
Во спортот со високи перформанси, одамна е успешно имплементирана насочената употреба на тренинг на голема надморска височина (обука за хипоксија) за забрзување на метаболичките процеси. Но, дури и при слабеење, ефектот од употребата на воздухот намален на кислород е извонреден. Научните студии покажуваат дека дури и контролирано вдишување на планински воздух го подобрува метаболизмот во мирување, а со тоа и Во голема мера зголемена потрошувачка на калории а во исто време и Рабници апетит. Истражувачите го објаснуваат овој ефект со фактот дека мобилните централи (митохондриите), поради недостаток на кислород, мораат да работат понапорно, да се размножуваат и со тоа да произведуваат повеќе енергија.
Планинскиот воздух го ограничува апетитот и ја зголемува потрошувачката на калории како за време на тренинг, така и за време на одмор. Како што покажаа научните истражувања, ова значително ги зголемува слабеењето и слабеењето отколку конвенционалните концепти за фитнес.
Во независна студија од страна на Про7 програма „Галилео“ На близнаци им беше докажано дека нашиот концепт за обука на голема надморска височина резултираше со губење на тежината од 4,8 кг и губење на маснотии од над 4% за четири недели. Значи, овој метод ветува 30% повеќе успех отколку нормален тренинг.
Вашите предности
Заштеда на време и високо ефективна обука за надморска височина за да ги постигнете своите цели:
Слабеење
телесната тежина ефикасно
Самоуверено објавете војна на своите килограми!
По здравствена проверка, во која, меѓу другото, се одредува потрошувачката на калории во состојба на мирување, ништо не застанува на патот на обука на симулираната надморска височина. Вашата програма за слабеење може да вклучува и пасивни единици (едноставно дишење во планинскиот воздух) и активни единици (личен тренинг под планински воздух). И двете можете да ги направите во ексклузивниот личен тренинг контиго Премиум клуб за конечно да победите против фунтите.
Подобрете ја издржливоста
Бидете во форма додека заштедувате време
Во спортот со високи перформанси, планинскиот воздух веќе долго време успешно се користи за забрзување на метаболичките процеси. Ова создава услови за обука над 2.000 метри надморска височина, во кои спортистите можат оптимално да се подготват за своите натпревари. Со личен тренинг на контиго, можете да го направите ова погодно во Премиум клубот и дури не мора да поминувате дополнително време. Наместо тоа заштеди драгоцено време, додека вашата кондиција значително се подобрува!
Активна и пасивна обука за надморска височина
пасивно
тенок и се вклопува на софата
Веројатно најлесниот начин да изгубите тежина и да станете подобар е да дишете планински воздух додека удобно седите на софата и сурфате на Интернет, слушате музика или дури имате моќна дремка. Можеби тоа звучи како хокус-покус, но напротив, дури е и научно докажано.
Дишењето на воздухот со намален процент на кислород го промовира организмот на многу начини: метаболизмот се стимулира, пулсот се зголемува, чувството на глад се намалува и со тоа Го мобилизира согорувањето на мастите.
Бројни клиенти известуваат дека обуката за хипоксија е нивна Регенеративна способност и во голема мера ја подобрува нивната перцепција на стресот. Овој метод на обука исто така успешно се користи за регенерација по повреди и во болни услови и може да ја подобри општата благосостојба.
Овој метод е особено интересен ако имате малку време и не сакате да го прилагодите вашиот тренинг или да летате во тренинг камп. Студиите на Универзитетот во Инсбрук покажаа дека добро обучени тркачи имаат корист од пасивно дишење на планински воздух 3 х 1,5 часа неделно (тренинг по висина на софата). Забележано е позитивно прилагодување во однос на нивната работна економија, што значи дека поголеми брзини може да се извршат со истите нивоа на лактат.
активен
чистиот калориски јадач
Ако пасивната обука за надморска височина ви помогне да изгубите тежина, лесно е да се замисли дека активната обука со маска за надморска височина е апсолутен калорист!
Тука Потрошувачка на калории зголемен до 40% во споредба со конвенционалната обука, без дополнителен стрес на зглобовите. Покрај зголемената потрошувачка на калории, за многу кратко време ја зголемувате и вашата издржливост и кондиција. Со оваа комбинација на тренинг го оптимизирате метаболизмот и со самодоверба победувате против килограмите.
Студиите покажуваат една Зголемување на максималното внесување на кислород по само дванаесет единици за хипоксија (тренинг на надморска височина) до 6%. Можете да постигнете соодветно со 20% помалку волумен на обука исто зголемување на перформансите како и со „нормалната“ обука. Ефектите од обуката ќе ги почувствувате по кратко време, бидејќи по неколку единици срцевиот ритам паѓа со ист товар.
Ентузијастички клиенти
„Би сакал да ја искористам оваа можност да му се заблагодарам на целиот тим за поддршката за време на тренингот по висина.
Фактот што немав проблеми со надморската височина за време на целото искачување е благодарение на обуката. Така, можев многу добро да уживам во целото време.
Дали треба да се качам повторно, дефинитивно ќе се вратам кај тебе и ќе се подготвам таму “.
„Јас редовно користам тренинг по висина при подготовките за Трката низ Америка. Не толку за да се добие ефект на подобри перформанси преку зголемување на црвените крвни зрнца, туку многу повеќе за да се спречат проблеми за време на трката на висина. Во оваа трка со велосипеди, возам стотици километри на надморска височина од над 2.000 метри, па дури и морам да освојам три додавања над 3.000 метри со велосипед. За да немам загуби во перформансите или што е можно помалку што е можно таму, користам обука за надморска височина.
Од моја гледна точка, тоа е едноставен, но високо ефективен начин за оптимално подготвување за надморската височина “.
„Никогаш не помислив дека комбинацијата на обука за ЕМС и обука за надморска височина ќе ме направи толку брза, толку добра и витка. Тоа е неверојатно. Мислам дека обуката за ЕМС е многу ефикасна и исто така е забавна, бидејќи по 20 минути сето тоа е готово, но во комбинација со надморска височина? лудило.
По само неколку единици, почувствував промена и по 6 недели јасно, може да се видат мерливи разлики: 5 кг помалку телесна тежина!