Дали знаете дека вашата дневна потрошувачка на калории останува во форма! Фитнес; Велнес
Познавањето на вашата дневна потрошувачка на калории ќе ви го олесни постигнувањето на вашите физички цели. Ако сакате да изгубите тежина, мора да консумирате помалку калории отколку што вообичаено консумирате. Ако сакате да изградите мускули, мора да консумирате повеќе калории отколку што вообичаено консумирате. На Вкупна продажба резултати од збирот на основната метаболичка стапка и метаболичката стапка на перформанси (работа и одмор). Барањето за калории зависи од вашата физичка цел.
На Базална стапка на метаболизам е потрошувачката на калории што вашето тело ја одмара. Тоа укажува на енергијата што би ја потрошиле секој ден ако воопшто не се движите. Базалниот метаболизам на калории во суштина зависи од мускулната маса, возраста, полот, висината и тежината. Можете да ја зголемите основната метаболичка стапка со градење мускули, бидејќи мускулите трошат енергија дури и кога се одмараат.
На Промет на перформанси е потрошувачката на калории што му е потребна на вашето тело за да можете да продолжите со вашата секојдневна работа и активности за одмор. Во суштина зависи од основната метаболичка стапка, видот на извршената активност, нивото на обука и физичката форма. Можете да ги зголемите трошоците за перформанси со движење повеќе од порано.
Пресметајте ја вашата дневна потрошувачка на калории, базалната стапка на метаболизам и потрошувачката на енергија останете во форма со калкулаторот!