Доктор Оз Како да се ослободите од тврдоглавите масти во 3 чекори диета и губење на тежината

Д-р Мехмет Оз најдобро знае како да се ослободи од вишокот килограми за рекордно време. Научете од доктор Оз како да се ослободите од тврдоглавата маст во 3 чекори.

како

Чекор 1: Јадете AGMN (мононезаситени масни киселини)

Овие здрави масни киселини се наоѓаат во вкусна храна како авокадо, маслинки, маслиново масло, кокосово масло, индиски ореви, бадеми и пекани или темно чоколадо.
Точните делови се како што следува: четвртина од авокадо на оброк, 10 маслинки, 2 лажици маслиново масло, 2 лажици ореви, две или три парчиња темно чоколадо, без млеко, шеќер или други додатоци.

Чекор 2: Јадете AGPN (полинезаситени масни киселини)

Овие здрави масни киселини се наоѓаат во океанските масни риби, како лосос, скуша, сардини, но исто така и во алги, семе од бор или сончогледово масло. Полинезаситените киселини го намалуваат холестеролот и го поттикнуваат согорувањето на мастите влијаејќи врз метаболизмот.
За да изгубите тежина и да останете здрави, треба да јадете два оброка полинезаситени масни киселини на ден.
Точните порции се како што следува: 100 грама масна риба, грицки од алги, пукана чаша полна со бор, 2 лажици сончогледово масло.