Долг пат до совршено координирано угостителство
Со солидна основна стратегија преку Fighter Diet до невиден успех и совршени сликиУредник: Ева Пинкнелниг
Долг пат до совршено координирано угостителство
"До 35-годишна возраст секогаш се придржував кон диетата богата со малку маснотии, протеини и јаглени хидрати. Претежно бев слаб и уморен и крвниот притисок ми беше секогаш превисок. Процентот на маснотии во телото и неизбежно нарушениот тренинг, сепак квалитетот на животот што го вклучува ова може лесно да се замисли од читателите врз основа на „пред сликите“ во овој извештај. Само пред околу 6 години некој во студиото ми кажа за анаболната диета и почнав да ја менувам мојата диета “. Се разбира, Јцрг исто така беше многу скептичен на почетокот, но тој му даде фер шанса на овој вид диета и успесите дојдоа брзо: "Ја тестирав анаболната диета и ми беше како чудо: Уморот исчезна веднаш и имав енергија на млад коњ за тркање цел ден и за време на тренинг! Крвниот притисок исто така падна во нормала за неколку дена - се чувствував себеси како новороденче “.
Конкурентна спортска оптимизирана стратешка исхрана со малку јаглени хидрати дозволува кривата на енергијата да се одвива вртоглаво!
Сепак, по некое време, Јцрг сфати дека ова не е форма на диета што може да се користи на долг рок. Така, по неколку месеци тој се префрли на диета со околу 60 до 80 грама јаглени хидрати на ден. Ориз, тестенини, компири или пица, но само во сабота. Во нормалните работни денови тој ги добиваше јаглехидратите исклучиво од овошје и леб, како и од многу зеленчук. „Мојата форма во тоа време беше значително подобра цела година отколку кога бев на јаглени хидрати“, е јасна изјава на Јцрг на оваа тема!
Крај на експериментите: Јцрг Фрик се потпира на исхраната на борците
Вечерата на борците во основа се состоеше од месо, риба, зеленчук или салата. После тоа, наместо 80 грама бадеми препорачани од Јирген Реис во Power-Quest, Јцrg троши две до три парчиња интегрален леб со сирење или колбас - секој организам работи малку поинаку и затоа тој буквално ја „намали борбата“ со диетата. Главниот оброк завршува околу 1930 година. Деновите завршија вака:
| 21 00 | Протеински шејк со приближно 30 гр протеини во вода + неколку бадеми или путер од кикирики + 1 лажица оброк од ленено семе |
| 22 30 | 1 лажица глутамин и добра ноќ:-) |
Така Jцrg јаде скоро цела недела. Јаглехидратите во прав го остави само по кардио тренинг.
„Во саботата, борбената вечера беше обично малку дарежлива, тука се користеа и пица, јуфка или ориз - но најдоброто нешто за сè: Со овој план, содржината на моето тело лесно се спушти под 5%.“ Конечно ја најдов совршената нутриционистичка стратегија што ја имам лесно можам да го следам остатокот од мојот живот! “
Не-бодибилдерите може да сметаат дека таквата строга диета е огромно ограничување. Но, во Jцrg води упатство од обука до исхрана до врвен начин на живот. Фокус, доволно спиење и исполнет, балансиран живот. 100% страст и токму тоа го прави толку успешен!
Конечно одбројување: „професионални совети“ на Јцrgs за совршена фотосесија
Ексклузивно за вас, Јцрг ја откри својата стратегија за последната недела пред фотосесијата. "Пред овие 6 дена ја достигнав посакуваната содржина на маснотии во телото, така што се работеше само на тоа да ги пуштам мускулите да се појават исполнети и да има што е можно помалку вода под кожата. Се разбира, ја следев и борбената диета оваа недела".
Еве ги снимките од „последните денови“:
Па, сигурно ќе се согласите со мене: овие слики се едноставни. СУПЕР!
Кругот се затвора уште еднаш: Резимето е дека само со исклучително тешка обука, стратешка диета, совршено координиран начин на живот и 100% страст се такви успеси што може да ги постигне Јцрг Фрик!
Можете да дознаете повеќе за диетата на борците во книгите Peak Power, Peak-Time и Power-Quest. Можете да најдете бесплатни, обемни примероци за читање директно во нашата област TestIt.