5 нискокалорични рецепти за облекување салата - Здравствена доза
Нискокалоричните преливи се одлична опција да додадете вкус на салатите. Добрата вест е дека имаме неколку начини да ги подготвиме дома.
Сакате да дознаете како да подготвите нискокалоричен прелив за салата?
Салатите се здрави, се додека се одлучиме за соодветно облекување. Можеби не сте го знаеле ова, но повеќето преливи за салати достапни во супермаркетите, вклучително и обезмастените, не се хранливи. Покрај тоа, овие производи содржат многу сол, транс масти и засладувачи. Иако се многу вкусни, комерцијалните преливи се многу калорични.
За среќа, постои широк спектар на природни состојки што можеме да ги искористиме за да подготвиме здрави и вкусни преливи за салата, кои содржат хранливи материи корисни за организмот. Многу луѓе се одлучуваат за вакви рецепти во денешно време. Нивната главна предност е што тие можат да бидат вклучени во скоро секоја диета. Во денешниот напис, ние предлагаме 5 такви рецепти.
Како да се подготви нискокалоричен прелив за салата
Многу луѓе сметаат дека кремастите салати не се компатибилни со здравата исхрана. Но, овој впечаток е погрешен. Дополнителните калории во одредени преливи се засноваат на хемиските адитиви вклучени во комерцијалните варијанти.
Сепак, можеме да подготвиме нискокалорични преливи, што значително ќе го подобри вкусот на послужените салати. Најдобриот дел е тоа можете да ги консумирате без жалење.
Следниве рецепти се лесни за подготовка, а растенијата и зачините од нивната листа на состојки не содржат калории. Напротив, обезбедува значителни количини на витамини, антиоксиданти и многу други хранливи состојки кои се корисни за здравјето.
Прочитајте и запомнете!
1. Класична винегрета
Домашна винегрета е една од најдобрите нискокалорични преливи. Ова може значително да го подобри вкусот на салатите.
Можете да подготвите ваш винегрет користејќи секаков вид оцет што го имате при рака. Getе добиете неверојатен сос што може да се комбинира со повеќето салати - особено оние што содржат зеленчук како пиперчиња, домати или лута пиперка.
состојки
- 1 лажица оцет (можете да додадете и повеќе ако сакате)
- 3 лажици екстра девствено маслиново масло
- Сол (по вкус)
Начин на подготовка
- Прво, ставете ги сите состојки во длабок сад.
- Потоа добро победи ги.
- На крајот, додадете го преливот добиен во салатата.
2. Винегрет од синап
Сенф дава посебна нота на сите јадења во кои е вметнат. Оваа храна оди одлично со винегрети, бидејќи може лесно да се комбинира со традиционални состојки како оцет, маслиново масло и лимон.
Како можете да ја сервирате следната винегрета од синап? Вметнете го во која било мешавина од зеленчук што содржи зелена салата, домати и кромид.
состојки
Начин на подготовка
- Ставете ги сите состојки во длабок сад.
- Добро победи ги.
- Вметнете ја винегретата во салатата што сакате да ја сервирате.
3. Облекување со јогурт
Ако ви се допаѓа нискокалоричен прелив за салата што е вкусен и кремаст, ќе го обожавате следниот рецепт. Некои од најпопуларните преливи содржат јогурт. Покрај фактот дека се вкусни, тие обезбедуваат многу витамини, минерали и антиоксиданти.
состојки
- 1/2 чаша обичен јогурт
- Сок од 1/2 лимон
- 2 лажици екстра девствено маслиново масло
- 1 лажица сецкан магдонос
- Сол и бибер (по вкус)
Начин на подготовка
- Ставете ги сите состојки во длабок сад.
- Победете ги додека не добиете хомогена композиција.
- Вкусете и, доколку е потребно, додадете повеќе сол.
- Веднаш штом преливот е подготвен, истурете го врз салатата или зеленчукот.
4. Облекување со лук
Лукот им дава посебен вкус на салатите со многу зеленчук. Овој облекување со лук може да го вклучите и во сендвичи или во тави пржени јадења. За да го подготвите, следете ги чекорите подолу.
состојки
- 3 чешниња лук
- 2 лажици маслиново масло
- 1 лажица оцет
- Сол (по вкус)
Начин на подготовка
5. Облекување со авокадо и краставица
Авокадото е идеална состојка за секаков вид салата. Зошто да не го вклучите во нискокалоричен прелив за салата?
За да го подобрите вкусот на облекувањето, додадете малку краставица, цвекло и лимон.
состојки
- 1/2 излупена краставица
- 1/2 стривит од авокадо
- 2 лажици маслиново масло
- 3 лажици обичен јогурт
- 1 лажица сува крпа
- Рендана кора од лимон (по вкус)
- Сол и бибер (по вкус)
Начин на подготовка
- Преработувајте краставица и половина од авокадото во процесор за храна.
- Додадете маслиново масло, обичен јогурт и салфетката. Добро процесира.
- Веднаш штом добиете густ и фин сос, додадете рендана кора од лимон, бибер и сол.
- На крај, подготвениот прелив прелијте го врз салатата.
Обидете се со 5 нискокалорични преливи претставени во овој напис за секогаш да служите салата со уникатен вкус! Како што можете да видите, тие се лесни за подготовка и потребните состојки се ефтини и прифатливи. Во исто време, овие преливи не дебелеат и не содржат конзерванси или хемиски адитиви.