Долгорочно здравје со Палео
Исхрана: Основата на вашето здравје
Без прашање во врска со тоа: со Палео ставате основа за вашето здравје. Вие не следите краткотрајна диета, туку форма на исхрана, од која може да се претпостави дека нуди најдобра основа за вашата индивидуална исхрана.
Основите на исхраната се лесни за разбирање: многу зеленчук, овошје, месо, риба, јајца, ореви, семиња, билки и многу здрави масти.
Дури и ако Палео честопати се поврзува со камено време - „Модерна“ диета со палео не се споредува директно со камено време, но ги поврзува Наоди од науките биологија, еволуција, молекуларна биологија, фармакологија, патологија, биохемија, медицина, нутриционистички науки и други науки - и се обидува да го направи тоа Лак кон оригиналната човечка природа до напнатост.
Дури и ако нашата храна се менувала во текот на милениумите: Основни функции и Концепти нашите тела сè уште се многу слични на оние од времето на палеолитот - но особено оние животната средина и нашите Услови за живот се сменија - живееме во едно населен, висока технологија и комплексни свет .
Претпоставуваме дека Време од аграрната револуција пред околу 10 000 години до денес премногу кратко, така што нашите Варење и метаболизам така Добро на жито и ко да се прилагоди може да ние нив Неограничено (и високо обработено) може да се консумира секој ден - како што е вообичаено во денешно време.
Диетата може да биде под влијание и ослабена на многу различни цивилизациски болести. Ние гледаме како палео диетата влијае на работи како што се автоимуни болести, висок крвен притисок, дебелина, депресија, прегорување или астма. Верно на мотото „Здравјето беше најдобрата одлука што некогаш сум ја донел“, ние ќе ви дадеме идеи за тоа како можете да го пронајдете патот до дел кон здравите корени.
Ако вашето здравје е веќе нарушено и страдате од автоимуна болест (како што се Хашимото или Целијачна болест), дијабетес тип 2, дигестивни проблеми или нарушување на тироидната жлезда, тогаш Палео може да значи огромно подобрување во вашето секојдневие и благосостојба.
Но, нашиот блог не е само за борба против болести. Одржувањето на нашето и вашето здравје е исто така важно за нас. Затоа донесовме многу експерти на блогот кои го осветлуваат Палео од сите негови аспекти под здравствениот аспект: Без оглед дали станува збор за сон, сончева светлина или правилно држење на телото - има многу области во кои размислувањето за нашите еволутивни корени може да нè направи поздрави може.
Дали знаевте дека премногу седење го намалува животниот век? Или дека босното одење може да излечи болка во грбот?
Откријте како навистина ви оди!
Заради нашата западна диета полна со примарно преработени производи од житни култури, како и млеко и шеќер, стана тешко навистина да се слуша нечие тело. Ви препорачуваме: Донесете го вашето тело во „чиста основна состојба“ со доследно исклучување на сè од вашата диета за 30 дена што може да биде потенцијален предизвикувач на нетолеранција и воспаление во телото. Потоа можете да пробате како реагира телото на жито и млеко. Во нашиот 30-дневен предизвик, ние ве поддржуваме секојдневно со е-пошта, сите потребни информации и мотивациски поттик за да можете да се одржувате безбедно.
Предизвик од 30 дена - поддршка за е-пошта
Палео премиум пакет
Вашите лични совети за здравје во инбокс
Со нашиот билтен можете да посочите дали страдате од одредена болест. Така, можеме да ги прилагодиме информациите за да ви одговараат и да ви помогнеме да ја постигнете целта.
Палео како лек: наши статии
Веќе напишавме многу на блогот на тема „здраво со Палео“. Прочитајте се сега:
Поддршка за вашата здравствена благосостојба
Си поставивте своја цел: вашето здравје го земате во свои раце. Сега ви е тешко да го пронајдете почетокот? Ние можеме да ви помогнеме! Било да е со е-книгите на тема здравје на цревата и Хашимото што ви овозможуваат целосен В. Мени,В. РецептиВ и В. СоветиВ набавка, или со ВВ 30-дневен предизвик, во кој ние ви нудиме секој денВ поддршка - сè додека не се постигне целта! За сите што сакаат да направат чекор понапред за да го вратат својот имунолошки систем на вистинскиот пат, ние го нудиме ова 12 недели поддршка за AIP во.
Предизвик од 30 дена - поддршка за е-пошта
Поддршка за автоимуни протоколи
Е-книга Хашимото
Е-книга за здравјето на цревата
Палео како превенција
Дури и ако веќе се чувствувате добро и здраво цело време - со Палео начин на живот ќе го зајакнете вашето здравје на долг рок. Бидејќи живеејќи во хармонија со вашите гени значи и: доволно спиење, многу време во природа и сончева светлина. Прочитајте тука зошто Палео ви помага да бидете здрави и среќни:
Палео за нетолеранција на храна
Дали страдате од нетолеранција? Потоа користете ја палео диетата како основа и ограничете уште повеќе врз основа на ова, во зависност од вашата индивидуална благосостојба. Составивме цел куп вкусни рецепти кои ги покриваат најчестите алергии и нетолеранции:
Здрав со Палео: Приказни за успех
Од многуте успешни приказни на нашите читатели, кои секојдневно стигнуваат до нас, знаеме дека Палео за многумина значи значително ублажување на нивните симптоми на болест.
Книги на оваа тема
Ако нашиот блог не оди доволно далеку за вас, можеме особено да ја препорачаме следната книга на тема Палео и здравје:
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на ws-eu.amazon-adsystem.com.
„Gut mit Charme“ дава многу добро разбирање за тоа како функционира нашето варење и зошто се бориме со глутен и слично. Лесно е да се разбере и се смеевме гласно додека го читавме.
Објавено од Михаела
Дискутирајте со нас
14 коментари
Ми беше дијагностицирана нетолеранција на храна кон 40 намирници. Јас сум 74 и имам Хашимото, синдром на нервозно дебело црево, висок крвен притисок и атријална фибрилација. Тешко ми е да ја сменам мојата исхрана целосно на моја возраст. Нетолеранција на храна: млеко, казеин, житарици (освен 'рж), ориз, пченка, компир, глијадин, протеини, грав и грашок, зелка и тиква, соја, сите јаткасти плодови (освен ореви од макадемија), семки од сончоглед, портокали, праски, сливи итн.
Се разбира, многу се спојуваат - и таквата промена во исхраната природно бара релативно голем труд. Сепак, дури и малите промени можат да направат голема разлика!
Најдобри желби и сè најдобро на вашиот начин на лекување,
Здраво! Јас се борев со многу енигматски симптоми во насока на слабост на CFS/саксии/надбубрежна жлезда веќе шест години и имам дијагностициран Leaky Gut. Од оваа причина, би сакал да го испробам протоколот AIP, но се борам со себе затоа што, од една страна, јас сум многу слаб и не сакам да ослабам, а од друга страна, како студент, тешко дека можам да платам за толку многу месо и диви риби кои се хранат со трева.
Дали имате некој совет за мене во врска со ова?
Kубезно почит!
Почитувана Ени, јас и самата не сакам да ослабам на оваа тема и да го завршив AIP некое време (без дополнително слабеење). Ова е дефинитивно можно доколку се погрижите да внесувате доволно маснотии. Што се однесува до месото и рибата: сè повеќе би можеле да паѓате на поевтините внатрешни органи (не грижете се, имаме одлични рецепти: https://www.paleo360.de/tag/innereien/). И во спротивно AIP работи со помалку месо и повеќе зеленчук. Особено сезонските работи (во моментов зелка, репа, ротквица) се прилично ефтино да се добијат. Сите најдобри и најдобри поздрави!
Здраво,
исто така, ќе започнам 30-дневен предизвик за 2 недели . сега моето прашање е дали треба да скокнам или да направам една недела пост со рехабилитација на дебелото црево претходно?
Како некој измачуван од Хашимото, се вели дека постот не се препорачува за да не се депресира вредноста на t3 уште повеќе.
Возбуден сум и со нетрпение го очекувам тоа!:)
Поздрав,
Рут
Драга Рут, може да скокнеш веднаш! Ако сакате да пробате постење, задолжително претходно разговарајте со лекар за да бидете сигурни дека Хашимото нема да се влоши. Ние генерално препорачуваме пост само ако сте целосно здрави. Јас исто така живеам со Хашимото и се чувствувам подобро ако го одржувам нивото на шеќер во крвта постојано избалансирано. Постот веќе не ми одговара. Најдобри желби и среќа за вашиот 30-дневен предизвик!
Здраво!
Ние се храниме со Палео веќе 14 месеци и сме воодушевени. Вредностите на крвта се подобрија исклучително, исто како и моите вредности на бубрезите. Воспалителната вредност што постои со години ја снема. Невродерматитисот на мојот сопруг го нема. И тогаш има убав несакан ефект 26 кг се со мене и 40 кг со него. Јадеме претежно со малку јаглени хидрати. Сепак, и претходно јадевме здраво ... барем мислевме.
Секако, поради промената на исхраната, варењето на храната направи немири. Нашиот проблем е сепак дека не станува подобро, туку е полошо. Со симптоми како дијарејална болест. Покрај тоа, јас бев толку неверојатно уморен последните неколку недели, и покрај лекот со високи дози Д3 и лежалката. Нашата диета се состои главно од јајца, сланина, банани, грозје, месо, живина, сите видови зеленчук и салати, ореви. Што може да биде тоа? Дали правиме нешто погрешно? Кој исто така ги имал овие искуства и има решение?
Здраво, за мене тоа беше грозје и банани. Морам да внимавам со ореви од секаков вид. Ме зеде неколку месеци да го стеснам. Пробав многу и ако се држам до тоа работи многу добро.
Почитувана Мона - пред сè, честитки за слабеењето и здравствените успеси! Точно, обидете се малку да ја промените вашата исхрана за да видите што е можно подобро да толерирате, како што веќе напиша Јерг. Можеби може добро, на пр. Јајца или ореви. да јаде помалку некое време. ЛГ, Ања
Палео не само што звучи толку проклето здраво, туку е!: Д
Здраво драги мои!
Имам целијачна болест и истовремено хит. Дали некој имал искуство со Палео?
Постојат многу рецепти кои ги хармонизираат и двата?
Ви благодариме за информацијата
Бидејќи сите рецепти се без глутен или генерално без зрна, рецептите може да бидат соодветни за вас.
Прашање за здравјето, дали имате план за исхрана на луѓето кои имаат кандида? Особено како трајно да се ослободите од него и тој нема да се врати. За жал, сè уште не најдов ништо за тоа, ниту соодветни палео рецепти за тоа.
За жал, ние (сè уште) немаме соодветен план на исхрана за прекумерен раст на Кандида албиканс: /