Дома - Балансирана исхрана д-р
Исхраната игра важна улога во одржувањето на здравјето на вашиот организам: хранливите материи што му се потребни на вашето тело за сите нормални животни процеси (на пр. Дишење, отчукување на срцето) и за генерирање енергија се снабдуваат преку храна и пијалоци. Значи, вреди да се обрне малку време и внимание на оваа тема!
Свесната, избалансирана исхрана не е комплицирана наука, туку е лесна за спроведување во секојдневниот живот. Како да јадете балансирана исхрана, можете да дознаете овде.
Зошто балансиран?
На вашето тело му требаат јаглехидрати, масти, протеини, како и витамини, минерали и растителни влакна во балансиран однос секој ден. Бидејќи ниедна храна не ги обезбедува сите неопходни хранливи материи во оптимални количини одеднаш, едностраното јадење може да доведе до здравствени проблеми на долг рок. Затоа што ако внесете премногу некои хранливи материи додека недостасувате други, страдаат и вашата изведба и вашиот имунолошки систем.
Јадете „шарено“!
Направете го вашето мени што е можно поразновидно: она што една храна не ја носи со другата. Колку е пошаренолика на вашата чинија, толку подобро се снабдувате со хранливи материи. Со помош на таквата урамнотежена исхрана не само што ја поставувате основата за вашата благосостојба, туку исто така можете да спречите цела низа болести. Едноставно јадете „шарени“!
Забележете ги следниве критериуми при составување на менито и избор на храна:
- Количина: колку храна јадете?
- Избор: Колку е разновидно вашето мени? Кој е квалитетот (потеклото, свежината, состојките) на храната?
- Комбинација: Која друга храна јадете во текот на денот/неделата?
Слатките се забранети?
Јадењето балансирана исхрана не значи да мора да се одречете од одредена храна и состојки како што се маснотии или шеќер. Нема здрава, нездрава, па дури и забранета храна - сето тоа зависи од нивната количина, избор и комбинација. Како дел од урамнотежената исхрана, колачи, сладолед или чоколадо исто така го наоѓаат своето место.
Диетата е уживање
Сепак, исхраната е повеќе од само внесување на хранливи материи - јадењето е уживање и треба да ви донесе задоволство. Дадете активен придонес за ова со спроведување едноставни мерки, на пр. Б.:
- Одвојте време да уживате во вашите оброци во мир.
- Не дозволувајте да ве расејуваат телевизии или стресни разговори. Јадењето во друштво на вашето семејство и пријатели, од друга страна, создава добро расположение.
- Создадете пријатна атмосфера, на пр. Б. за свеќи, цвеќиња, салфетки, убави чаршафи или шарена овошна корпа.