Дома - Кетогена диета и интермитентен пост
Јас првенствено им помагам на жените со липедема да го намалат на здрав и ефикасен начин и да го подигнат своето здравје на повисоко ниво за да можат да го искористат својот целосен потенцијал во иднина полна со радост, витка, енергична и со свежа самодоверба.
Адаптација на кетогената диета и начинот на живот
Започнете со користење и разградување на сопствените телесни масти како извор на енергија
Одржливо намалување на телесните масти и одржување на шеќерот во крвта на здраво ниво
Обновете ги ткивата постепено со разни здравствени практики
Стабилна состојба на умот и многу одржлива енергија, голема ментална јасност
Збогум липедема - со кетогена диета и наизменичен пост
Оваа епизода од прекрасниот Подкаст за Липедема од Натали Старк можете да ја најдете тука:
Здрави начини на кето
На кратко, ние сакаме да го обучиме нашето тело повторно да користи здрави масти наместо шеќер за производство на енергија и да ја користиме сопствената „перница“ како извор и постепено и одржливо да ја разградуваме. Сè додека јадете претежно јаглехидрати, вашето тело ќе ги користи како извор на енергија и ќе ги претвора во гликоза. Овој шеќер спречува согорување на маснотии, а со тоа и распаѓање и искористување на сопствените резерви на маснотии.
Дијагноза на липедема - што сега?
Дали сте дијагностицирани липедем и не сте сигурни што да очекувате? Дали се плашите дека вашиот иден живот ќе биде единствена битка против вишокот килограми и болка? Јас ги разбирам вашите стравови, па дури и најубавите хулахопки за поддршка не можат да го утешат фактот дека едноставно нема одржлива, конвенционална терапија за успешен третман на липедем. Јас и самиот живеев со мојот липедем со децении и никогаш не престанав да барам холистички ефикасен концепт што всушност може да го запре и намали липедемот. И го најдов и го развив ГЕСУНДВЕГ КЕТО од моите лични искуства
Што треба да разгледам кога ќе започнам со кето?
Следете го вашиот план. Отстранете ја целата не-кето храна од вашето живеалиште. Најдете заедница и кето другар, сè е полесно заедно. Секој ден научете нешто за оваа диета, бидејќи кето бара разбирање и посветеност. Избегнувајте јадење помеѓу оброците и престанете со грицкање. Научете дека мерењето на шеќерот во крвта е исто толку нормално и важно како и мерењето на крвниот притисок, процентот на телесни масти или отчукувањата на срцето. Никогаш не јадете кога не сте гладни. Бидете сигурни дека имате доволно маснотии. Мастите се храна и прават да се чувствувате сити. Не сметајте калории, но внимавајте на јаглехидратите. Колку помалку, толку подобро.
Дали некое тело може да согорува маснотии? Исто така, тоа на липедемот?
Дефинитивно да. За тоа зборува мојата книга.
Зошто кетогената диета е антиинфламаторна?
Кога шеќерот брзо се согорува, се создаваат слободни радикали, кои можат да ги нападнат здравите клетки и митохондриите. Мастите согоруваат побавно и „почисти“ без овој оксидативен стрес и не им треба инсулин за да влезат во клетките. Затоа здравите масти се гориво како алтернатива што ставаат помалку стрес врз клетките на организмот и ја намалуваат склоноста кон воспаление предизвикано од слободните радикали.
Дали и кето работи вегански?
Под одредени услови, здрав кето е исто така можен и вегански. Сепак, колку повеќе стареете, станува потешко да се апсорбираат потребните хранливи материи само од вегански ресурси, бидејќи сите ензими за варење се намалуваат со возраста. Размислувам особено за внатрешниот фактор за витамин Б12, за способноста на нашето тело да се трансформира за да произведе витамин А од бета каротен и за можноста за производство на АЛА, ЕПА и ДХА од растителни омега 3 масти
Издржете ги телесните масти одржливо
Одржливо намалување на маснотиите со забава при уживање и без гладување, тоа не е празна поговорка. Ова е за научно докажани и стотици пати докажани методи за намалување на маснотиите преку строга диета со малку јаглени хидрати со придружни фактори. Водена адаптација на маснотии со план на исхрана плус интеграција на разни форми на наизменичен пост се основа за разбивање на тврдоглавото масно ткиво и стимулирање на телото да заздравува.
Менаџмент на животниот стил на кето
Откако ќе се воспостават новите навики веќе некое време, понатаму, биохаките кои промовираат здравје може да се интегрираат што ја зголемуваат општата физичка и психолошка сила, го прават нашето тело поприлагодливо, пофлексибилно и отпорно и можат да го продолжат животниот век. Ова исто така вклучува работи како сончање, изложеност на студ, терапија со црвено светло, јога и фитнес тренинг, бос одење и стапнување на роса, пост неколку дена, лекови за детоксикација и многу повеќе. Goingе биде возбудливо патување. Биди таму!
Стабилизација на телесната тежина
Гесундвеге Кето следи практична, секојдневна употреба и план за храна и здравје, прилагоден на вашите потреби. Содржи елементи од нутриционистичка исхрана, вежби и посни рутини, кои се составени на таков начин што флуктуациите во метаболизмот и хормоните можат да се стабилизираат. Телото почнува да ги разгорува своите својствени моќ на само-лекување. Целото секојдневие е подигнато на високо, енергично ниво, што дава чиста радост.
За мене
Јас сум овластен холистички нутриционист и метод на тренер за подобрување на здравјето.
Во мојата младост поминав особено тешко физичко и ментално време како дел од тешка операција на 'рбетот. Моето тело беше слабо, имунолошкиот систем беше уништен и ... Страдав од многу болести и липедема. Длабоко вкотвениот копнеж за чувството на сила, независност, енергија и слобода не ми дозволи некогаш да се помирам со „судбината“ на смртно болното.
Така, мојот пат беше некако одбележан. Сакав да научам како да развијам здрав начин на живот што постојано ќе ме регенерира и ќе ми овозможи континуирано подобрување на моето здравје, минимизирање или решавање на ефектите од липедема и отпорност на инсулин ...
Зошто ја напишав оваа книга? Тоа е мојата приказна со која сакам да ве охрабрам. Храброст да не прифатите ништо неконтролирано што одговара на општо мислење. Сè уште стои реалност зад официјалните мислења, сепак исклучоци кои (не) го потврдуваат правилото.
„Имам липоедем и лимфедема и немав повеќе енергија, па сакав да заспијам штом станав. Не можев да спијам како што треба и се чувствував како зомби отколку како човек. Многу се обидував да ослабам, но никаква стратегија претходно не работеше и продолжив да се спуштам по удолницата. Знаев дека не може да продолжи вака. Морав да сменам нешто фундаментално, но немав ниту сила ниту идеја како да го сторам тоа. Знаев дека апсолутно треба да изберам програма со интензивна поддршка од тренер и група учесници за да можам трајно да сменам нешто.
Направив многу истражување на Интернет за слабеење и здрави начини на исхрана и наидов на здравствената програма на Силвија. Видов како е Силвија пред и после и немаше сомнеж дека најде начин да се лекува, не само заради липедемот, туку од секој поглед: таа е жив доказ, автентичен пакет енергија и клокоти joои де вивре.
Годините на очајни обиди за слабеење, делумните успеси и неуспеси, јо-јо ефектите што ги поништија сите делумни успеси и на крај само ги зголемија моите проблеми, не можат да се повратат за неколку недели. Но, сега, за прв пат во мојот живот, јас сум ментално и трајно стабилен, го знам мојот начин, мојата цел и веќе гледам многу подобрувања и успеси кои одат далеку од континуираното намалување на мојата тежина. Постигнав состојба на внатрешна рамнотежа и задоволство и ја интернализирав новата диета така што таа се вклопува во мојот ритам на живот без стрес и голем напор и не бара ништо од мене. Јас сум полн, задоволен и многу ретко имам апетит за храна што треба да ја избегнувам.
Јас веќе изгубив малку тежина, а болката во артрозата, која исто така беше многу силна ноќе и не ми дозволуваше да спијам, се враќа многу ретко и е само релативно слаба. Болката во липедемот исто така стана многу подобра и ткивото повеќе не е исполнето со вода толку многу. Исто така, имам енергија повторно, може да спијам добро и наутро станувам буден и добро одморен. Исто така, забележав дека подобро гледам и ми требаат очила за читање поретко.Во минатото, ништо не би функционирало без нив. Сега ми е навистина добро.
Јас сум толку благодарен што можев да се запознам и да учествувам во оваа промена во исхраната. Тоа е пресвртница во мојот живот и секоја недела добивам енергија и желба за живот и се приближувам до мојата цел. Сето ова и го должам на Силвија.
Тоа е изворен извор на радост, енергија, инспирација и мотивација, и овој извор запали нешто во вас, и не можете да избегнете да се занесувате. Така, малку искра во мене стана малку пламен и на крајот силно светло. Не можам да мислам на подобар, поупатен и попосветен тренер.
Програмата Gesundwege не само што обезбедува знаење за кетогената диета и вежбањето, туку и за липедемот, подобрувањето на квалитетот на спиењето, контролата на метаболичките процеси и оптималното снабдување со клетки, како и вмрежувањето на сите овие области една со друга. Тоа е еден вид сеопфатен преглед на мноштво теми и нивната интеракција во нашето тело. Тоа е концентрирано, тековно знаење од истражување и голем број студии во комбинација со многу искуство, кое е насочено кон промовирање на здравјето холистички и носење на липедемот на колена. Тоа е сеопфатен, холистички концепт кој се протега на целиот животен стил, поставувањето приоритети, сопственото управување со времето и вашиот сопствен внатрешен ментален став.
Од споменатите причини, можам топло да им го препорачам овој тренинг на секоја жена со липедема и секоја личност која навистина сака да постигне најдобро можно здравје на долг рок.
Дефинитивно вреди."
„Одлучив да направам тренинг затоа што секогаш не успевав само во исхраната со кетогена диета ... и не се чувствував добро поради тоа. Не можев да спијам правилно со месеци, што се смени на подобро по 4 недели, конечно повторно фази на длабок сон!
Моите напади на мигрена се исто така многу пати помалку, особено затоа што сега гледам и на рамнотежата на солта. Расположението ми е многу подобро и постабилно, и можам да се концентрирам цел ден подолго време, и сè уште можам да направам многу после работа. Се чувствувам порамномерен и покрај менопаузата.
Силвија е чиста инспирација и мотивација ! Таа ни пренесе толку многу знаење и конечно ме доведе во кетоза. Таа секогаш беше таму за одговор и помош, а понекогаш и ја исправаше главата ако слаткото беше сепак таму ... Сè на сè, убаво заедништво!
Јас дефинитивно ќе препорачам тренирање со Силвија!
Но, само ако можете и сакате да го гледате кето како начин на живот ! Но, тоа го правите автоматски, затоа што се чувствувате многу подобро и ништо не пропуштате ! “
„Имав масовна прекумерна тежина и ми дијагностицираа отпорност на инсулин, фибромијалгија, лимфедема на усните и воспалителни точки што минуваа низ покривот. Силвија многу ми помогна да се видам повторно. Да станам свесен за мојата одговорност пред себе и да го оставам позади мене интернализираниот став за жртвата (зошто никој не ми помага).
Нивната огромна експертиза беше во можност да затвори многу од моите празнини за кратко време. Исто така, сметав дека е корисна нејзината постојана потрага по решавање на штетни, интернализирани верувања. Во меѓувреме, можам да објавам минус од 18 килограми на вагата.
Сепак, она што е поимпресивно за мене е ткивото на моето тело, дебелото, болно напнато чувство, како и болката од воспаление низ целото тело, од кои некои можеа да се издржат само со силни лекови против болки, во голема мера исчезнаа.
Емпатијата на Силвија кон мене како личност и нејзиното охрабрување да се ценам, вратија голем дел од изгубената самодоверба. Нејзиниот емпатичен начин го направи работењето со неа многу пријатно.
Јас сум од срце благодарен што ја запознав Силвија и дефинитивно би препорачал тренер без резерва “.