Моето искуство со без шеќер изгуби 9 кг за 12 месеци
Обично не зборувам за мојата тежина тука на блогот. Јас сум без шеќер повеќе од една година. Но, мојата главна причина за ова не е мојата тежина.
Но, знам дека многумина прашуваат: што се случува ако јадете диета без шеќер? Затоа денес зборувам за тоа: за „слабеењето без шеќер“ и за моите искуства со тоа.
Да почнеме со броевите. Ослабете без шеќер пред и после:
На крајот на мај 2017 година имав тежина од околу 74 кг. Сега во јуни 2018 година имам околу 65 кг. За 12 месеци изгубив 9кг без шеќер! Тоа се 36 пакетчиња путер!
Во случај да сакате точно да знаете: Пред една година имав БМИ од 26. Тоа се смета за прекумерна тежина (> 25). Во меѓувреме, имам БМИ од 23, па се враќам во нормалниот опсег на тежина (18,5-25).
И сега ќе ти кажам што направив минатата година.
Има само ЕДНО што сменив: ја отстранив додадената сладост. Значи, без шеќер, без сируп од агава, без шеќер од цвет од кокос, без сушено овошје, без сируп од ориз, без стевија, ништо. Ги избришав сите работи што се наоѓаат на мојата листа на имиња на шеќер без замена.
Наместо тоа, почнав да јадам многу зеленчук. Понекогаш јадам и свежо овошје. Но, најголемиот дел од мојата диета без шеќер се состои од зеленчук, ореви и сирење. Јас не сум вегетаријанец, но многу, многу ретко јадам месо. Навистина сум добро кога можам да јадам што повеќе зеленчук.
И спорт? Не мрднав повеќе од порано. Јас ги правам Таиџикуан и Чи Гонг - што е прилично бавно. Па не и согорувачот на калории. Возам велосипед со моите деца секој ден. Но, го сторив сето тоа години пред тоа. Само што ја сменив исхраната. Јас ослабев само со тоа што изоставив шеќер.
Инаку, НИКОГАШ не сум гладувал во последните 12 месеци. Не беше како диета. Сигурно еднаш бев гладен, но потоа изедов нешто. Јадам ситост со секој оброк. Уживам во мојата храна. И јадам навистина големи порции!
Моето тело се промени многу во изминатите неколку месеци. На самиот почеток дури и ставав тежина затоа што јадев толку многу. Јадев толку многу затоа што немав енергија од шеќер. Но, тоа оттогаш стивна.
Исто така, знам дека кога сум гладен, ризикот е поголем. Ризик дека ќе јадам нешто слатко. Така што секогаш јадам сито. Секако, секогаш со вкусни работи! Слабеењето без шеќер е поврзано со многу задоволство! За среќа, инаку веројатно немаше да успеам.
По „фазата на јадење“ имаше неколку месеци во кои мојата тежина беше релативно стабилна. Ослабев малку. Но, забележав дека моето тело се менува. Мојата маст е дистрибуирана поинаку. Се чувствував подобар и поцврст. Половината ми се врати.
Не водев сметка за мојата тежина цело време. Мојата цел не беше толку да ослабам без шеќер. Па не можам да ви покажам убава графика. Но, по околу 7-8 месеци открив: нешто навистина се случува сега. Секоја недела кога се качував на вагата, имаше неколку грама помалку.
Додека сега достигнав околу 65 кг.
Не знам дали сега ќе продолжам да слабеам. И на крај не ми е гајле. Јас сум од прекумерна тежина. Повеќе не сум во полето пред дебелеење. Јас сум во нормален опсег и се чувствувам фантастично.
Моето тело е здраво и се чувствува добро. Имам многу помалку настинки. Моите болки во периодот исто така станаа многу подобри.
Но, најдоброто нешто е: Јас не сум само фантастичен физички. Се чувствувам подобро емотивно и психички отколку што сум бил подолго време.
Имам подобро расположение отколку пред една година. Имам многу повеќе сила за секојдневниот живот. Јас сум порелаксиран.
Секако, и јас имам лош ден. Но, тогаш правам работи што се навистина добри за мене. Одам на прошетка. Пробувам нови рецепти. Понекогаш легнувам и на троседот со парче чоколадо без шеќер. Но, јас веќе не тонем толку длабоко во лошо расположение. Знам подобро кога ми треба пауза.
Веќе не ме води помислата на храна. Јас веќе не размислувам што ќе јадам за остатокот од денот. Јас сум многу порелаксиран затоа што знам: findе најдам нешто што ми се допаѓа.
Оваа слобода да може свесно да одлучи што да јаде. Тоа е прекрасно. Не мислам на ова како принуда или ограничување. Нема „но всушност сакам ролни од чоколадо од јогурт/бел слез/сладунец“. Повеќе не ми треба дисциплина да избирам зеленчук, ореви и сирење. Не ми треба волја за да изберам нешто „здраво“.
Сите слатки дури и не ми паѓаат на ум. Дури и да ги видам во супермаркет, тие веќе не ме иритираат.
Што ми смета неверојатно. Пред неколку години јадев до 5 барови чоколадо на ден! Зборот „чоколадо“ сам покрена сладок заб во мене.
И сега? Сега некој може да го јаде моето омилено чоколадо до мене. Не ми е грижа! Да, едноставно не ми е гајле.
Оваа слобода носи многу смиреност. Некако постои сигурност: кога ќе бидам гладен, ќе бидам сит. Нема повеќе паника, нема повеќе желба за слатки. Јас точно знам која храна е добра за мене. Што сакам да јадам. Без „висок шеќер“. Едноставно полна. Задоволен. Блажен.
И тоа е апсолутно најдоброто нешто во врска со животот без шеќер. Се разбира, исто така е убаво што изгубив 9 килограми за 12 месеци. Но, слободата и јасноста во главата се уште поубави.
Во овој поглед: без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина без шеќер. Или дали сакате да се ослободите од зависноста од шеќер. Или двете. Можно е! Јас не сум повеќе дисциплиниран од тебе, дефинитивно не. Дури и јас го направив тоа. Затоа: започнете! Чекор по чекор! Среќен сум што ќе ти помогнам: