Домашен хумус - супер вкусен и лесен!

Хумусот е ориентален специјалитет. Нурнењето обично се прави од пире од леблебија и одлично одговара со најразлични јадења. Покрај тоа, научно докажано [1], хумусот е многу здрав: вегански и богат со растителни протеини, има и висока содржина на магнезиум и витамин Б, што меѓу другото има позитивно влијание врз имунитетниот систем.

хумус

За приближно 1 чаша хумус // Активно: 5 минути // Подготвено за јадење: Веднаш

состојки

  • 1 лименка наут
  • 1 лимон
  • Тахини
  • сол
  • пипер
  • маслиново масло
  • ким
  • (Лук)

подготовка

  • Исцедете ги леблебиите и ставете ги во блендерот.
  • Додадете го сокот од лимонот.
  • Ако сакате, додадете тахини, маслиново масло, сол, бибер, ким и по желба лук
  • Измешајте сè добро.
  • Ставете го готовиот хумус во чаша и чувајте го во фрижидер.
  • Уживајте со леб, суров или пржен зеленчук или на салата.


[1] Валас, Т.Ц., Мареј, Р. & Зелман, К.М. (2016). Нутритивна вредност и здравствени придобивки од наут и хумус. Хранливи материи, 8 (12), 766.

Можеби ве интересираат овие статии:

За жал, вашиот прелистувач не поддржува HTML5 платно.

Bootcamps & Travel

Го правиме светот малку поздрав со забава. На нашите курсеви за фитнес на отворено со грижа за личен тренер и обука за исхрана, како и фитнес патувања во Баварската шума, во Хајлигенхафен, Санкт Питер Ординг, Португалија, Австрија и Холандија.

Професионализмот и страствениот ентузијазам за фитнес се наш врвен приоритет.

Кампови со бродови на компанијата

Ние нудиме компании индивидуално прилагодени, заверени за здравствено осигурување мерки за унапредување на здравјето на работното место.

Со градење на тим во комбинација со спорт на свеж воздух и добар дел од забава, ги водиме компаниите кон одржлив тимски дух и значително зголемување на кондицијата на вработените.

Сè уште имате прашања?

Ние ги сумиравме најчестите прашања во нашите најчесто поставувани прашања.
Ние исто така сме среќни што сме тука лично за вас.

Видерсдорфер Штрасе 217, 50825 Келн

Работни места како личен тренер

Ние бараме лични тренери и главни тренери низ цела Германија.
Аплицирај сега на оригиналниот Bootcamp!