Домашен ски симулатор Како да се справите со губење на тежината, осврти за обука за елипсоиди и цена

Содржината на статијата

  • Како се вика ски симулаторот?
  • Елипсоид
  • Да скија
  • предност
  • Кои мускули работат
  • Часови
  • Програма за вежбање на елиптичен симулатор за слабеење
  • Како да изберете за дома
  • Производител
  • дизајн
  • Систем за оптоварување
  • Максимална тежина на корисникот
  • Големината
  • Вградени програми за обука
  • рејтинг

Секој што сонува да изгуби тежина, треба да го проба елиптичниот симулатор за скијање за тренинг, кој истовремено ги вчитува сите мускулни групи. Останува да се одлучи дали да се купи уред за домашна употреба или да се оди во теретана. Вреди да се научи за карактеристиките на овие уреди и да се запознае со евалуацијата на моделите.

Како се вика ски симулаторот?

Главната цел на уредот што симулира скијање е зајакнување на кардиоваскуларниот систем. Опремата за вежбање се однесува на кардио симулатори, има различно име - елипсоид, орбитрек, вкрстен тренер. Симулаторско скијање со редовна обука помага:

  • Зајакнување на респираторниот систем;
  • согорувате вишок маснотии;
  • Зголемете ја издржливоста;
  • Губење на тежина;
  • Подобрување на мускулниот тонус;
  • создаде здраво тело.

Елипсоид

Ова име е дадено на спортски уред поради движењето на педалите по елиптична траекторија. Голем плус - часовите не вршат притисок врз зглобовите на нозете, сите движења се мазни. Иако истовремената координирана работа на нозете и рацете имитира скијање, проектилот ги комбинира следниве видови обука:

  • Вежбајте велосипед како на неблагодарна работа;
  • Постојат елементи на чекор - движењата го репродуцираат искачувањето по скалите.

Елипсоидот има различни принципи на работа. Орбитреките се разликуваат во дизајнот. Во зависност од системот за оптоварување, се прави разлика помеѓу следниве видови:

  • механички - работи од физичка сила на лице кое не е регулирано;
  • магнетски - стимулаторот на товарот е магнет, можна е промена во напорот;
  • електромагнетно - движењето се контролира со електрична струја, постојат контролни програми, форми на обука.

домашен

Да скија

Уредите кои симулираат движење по падините вклучуваат ски симулатор, што е компјутерски модел на падината. Благодарение на таков уред, можете да се подготвите за сезоната и да совладате нови техники на возење. Проектилот помага:

  • научете да одржувате држење на телото;
  • совладајте го ритамот на скијање;
  • да го обучи вестибуларниот апарат брзо да се прилагоди на променливите услови на трасата;
  • совладајте ја ротацијата на нозете;
  • Главно забрзување;
  • обучете ги мускулните групи вклучени во скијање;
  • да се работи на техниката на распределување на тежината.

предност

Изведување вежби не помага само да изгубите тежина. Со редовно вежбање, можете да постигнете подобро здравје и да ја исчистите фигурата. Предност:

  • Држењето на телото се подобрува - мускулите на грбот се зајакнуваат;
  • нормална работа на срцето;
  • Стресот е намален;
  • Имунитетот е зајакнат;
  • зголемен васкуларен тонус;
  • Волуменот на белите дробови се зголемува;
  • метаболизмот е забрзан;
  • Оток е елиминиран;
  • Токсините се излачуваат;
  • Се зголемува отпорноста на студ;
  • Согорувањето на мастите се врши;
  • Симптомите на целулит се отстрануваат.

Корисно е да се знае дека движењето не врши притисок врз зглобовите на нозете. Дозволено е да ги водите луѓето на старост, но по консултација со лекарот. За да не му наштети на телото, неопходно е да се земат предвид контраиндикациите. Обуката е непожелна ако:

  • бременост
  • кратко време по операцијата;
  • Хемороиди;
  • Дијабетес мелитус;
  • Болести на крвните садови, срцето;
  • хипертензија
  • Проблеми со видот.

Кои мускули работат

Ако сакате да купите спортска опрема, корисно е да откриете кои мускули работат на ски симулаторот. За време на кардио вежба, се изведуваат нежни движења, се јавува рамномерно оптеретување на целото тело. Вклучените мускули се:

  • Теле - кога ќе ги притиснете педалите додека ротирате напред;
  • Стомак - во случај на желба да се одржи исправена положба;
  • Задник - Кога ќе свртите наназад, симулирате излез од рид додека го менувате аголот на платформата.

Не можете да пумпате мускулна маса со овој симулатор. Со чести вежби, можете ефикасно да изгубите тежина, да согорите поткожни маснотии. Кои мускули работат? Движењата што симулираат скијање влијаат на целото тело. Техниката вклучува мускули:

  • Движење;
  • Колкови на квадрицепс;
  • бицепс
  • Комбиња;
  • Трицепс на горните екстремитети;
  • горниот ребро кафез;
  • пакет на средниот дел од градите;
  • подолу, средина на трапезоидот;
  • Појас на рамото;
  • Трицепс;
  • задни делти.

Часови

Со цел резултатот да биде ефикасен, препорачливо е да ги направите првите лекции на симулатор со ски симулации со инструктор. За време на домашните вежби, прво ќе гледате видео кое покажува правилно поставување на телото и движењата. Важно е да се почитуваат условите:

  • не останувајте гладни - ви треба лесна закуска;
  • Изведете загревање - истегнете се, загревајте ги главните мускулни групи;
  • постепено зголемување на товарот;
  • дишете рамномерно;
  • Следете го срцевиот ритам.

При спроведување на курсеви во орбитата, важно е да се добие сè како што треба. За да вклучите мускули во вашата работа, треба да:

  • Ставете ги стапалата на педалите на симулаторот - стапалото е цврсто притиснато, зглобовите на коленото се малку свиткани;
  • држете го телото исправено;
  • Не спуштај ја главата.
  • со напор за дишење, издишување додека се релаксирате;
  • Држете ги рацете на неподвижни или подвижни огради.
  • Време на час 40 минути три пати неделно;
  • За да изгубите тежина, вежбајте еден час 5 дена.

Програма за вежбање на елиптичен симулатор за слабеење

За да добиете максимални резултати, треба редовно да вежбате. Користете симулатор за скијање за губење на тежината според класичната програма за обука. Тој нуди петминутна фаза на загревање на почетокот и исто времено задоцнување на крајот. Програмата вклучува дневна обука:

  • првиот - умерено вежбање, пулс - 50% од максимумот;
  • Вториот - 5 минути умерен напор, три - со брзина од 1 чекор во секунда - повторете го овој блок за време на часот.

Дневната обука за губење на тежината во симулаторот изгледа вака:

  • третиот - наизменично 15 минути на зголемување и намалување на отпорноста;
  • четврто - лекциите се одвиваат во мирен ритам;
  • петто - зголемете го товарот во рок од три минути, а потоа две - работете со пулс од 80% од максимумот, направете 4 пристапи, важно е да ја следите вашата благосостојба.

Како да изберете за дома

Theелбата да се купи дом во Орбитрек може да се реализира во спортските оддели. Нема да има проблеми да ги разгледате каталозите, неговата фотографија и да нарачате во онлајн продавницата. Како да изберете домашен елиптичен тренер Важно е да се разгледаат следниве точки:

  • максимална дозволена тежина;
  • можност за прилагодување на должината на чекорот;
  • Систем за прилагодување на оптоварувањето;
  • Големина - Симулаторот треба да се вклопи во доделената област.
  • Тежина на замаецот - колку е помасовно, толку е пореално да се оди.
  • присуство на фирмвер.

Голем број дополнителни функции и трошоци зависат од производителот. Оваа точка треба да се земе предвид при изборот на елипсоид. Ако сакате да купите симулатор со имитација на скијање, треба да обрнете внимание на деталите. Препорачливо е да се земат предвид:

  • големината на парапет за погодност за вежбање;
  • ширината на педалите, растојанието помеѓу нив, така што стапалото е удобно;
  • присуство на вградени функции - сензори за брзина, монитори за отчукување на срцето;
  • можноста за движење наназад.

Производител

Компаниите кои истовремено произведуваат симулатори за раце и нозе зависат од голем број на корисници. Земени се во предвид пристапноста за домашна работа и желбата да се спроведе обука на сериозно ниво. Две групи можат симболично да се разликуваат. Првиот вклучува брендови во светот кои прават скапа опрема за фитнес со скијање - ергометри со низа контролни уреди и можност за прилагодување на програмите. Меѓу нив има компании:

  • Кетлер
  • ClearFit
  • Одржливост;
  • Оксиген;
  • Хастингтинг.

Втората група произведува производи по пониски цени. Овие се компактни уреди за обука со ски функција и мал сет на дополнителни состаноци. Се стекнува со мали спортски оддели кои сакаат да вежбаат дома. Популарните ефтини симулатори за скијање имаат одлични критики:

  • Скулптура на тело BE-5920 HX;
  • Торнео Венто;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Торнео веста7.

дизајн

Ако зборуваме за симулаторот на уредот, важно е да се напомене дека има модели на преклопување во најтесниот простор, на пример, Horizon Andes 7i Viewfit. Користете по едно парче инсталации почесто. Симулаторите со ски функција се разликуваат во положбата на замаецот поради нивниот дизајн:

  • Погон на предните тркала - инсталација пред педалите, зголемена стабилност, пријатна за високи луѓе - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • Погон на задните тркала - местото позади лицето, имаат пониска цена - јаглерод E200;
  • со централна инсталација - стабилност, компактност - NordicTrack A.C.T. Комерцијално.

Систем за оптоварување

При избор на симулатор со функција за скијање, важно е да размислите каков тип на систем за полнење ќе го натовари телото. Поставувањето може да се изврши на различни начини. Применливи видови:

  • Магнетниот отпор се создава со работа на магнети - Lifeивотен пренос 93680;
  • механички - самото лице го придвижува системот во движење, товарот не може да се менува - скулптура на телото BE-5920 HX;
  • електромагнетни - се регулира со вклучување на електромагнети, можете прецизно да ја пресметате силата - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • аеромагнетно - аналог на претходниот, има дополнително ладење - CARE Fitness FUTURA.

Максимална тежина на корисникот

За да се обезбеди стабилност на скијањето за време на тренингот, мора да се земе предвид препорачаната тежина на корисникот на симулаторот при изборот. Пожелно е бројката да е 50 кг повеќе од најтешката во семејството. За салата, изберете симулатори со максимално дозволени вредности. Се нудат модели со тежина во кг:

  • Проксима панда - 115;
  • Бронзена фитнес сала E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Амити Аеро АЕ 515-180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800 - 200.

Големината

Димензиите на ски симулаторот се важни кога просторот е ограничен. На големината влијаат висината на една личност и должината на вклучениот чекор. Потребна е издолжена рамка за удобно тренирање на висок човек. Големината на растојанието во mm ги разликува симулаторите:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Проксима сенатор - 580
  • Ammity Dream DE50 - 584
  • Cybex 525 AT-610
  • Октан фитнес Pro4700-660
  • NordicTrack FreeStride Trainer FS7i - 970.

Вградени програми за обука

Удобно е кога проектилот има вградени програми. За да го добиете ефектот, треба да ги конфигурирате и активирате. Дејствата на програмите за симулатори се разликуваат:

  • Развој, зајакнување на срцето и крвните садови - зависен од срцевиот ритам, отчукувања на срцето - Програма BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • Испитување на мускулен корсет - интервал, постојан товар - Proxima Enima II iPRO;
  • Слабеење, согорување на маснотии - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • Прилагодено - самопослужување - дух од Хастингтингс XE580.

рејтинг

Меѓу популарните симулатори со ски функција се домашни модели со ниска цена. По редослед на приоритет на елипсоидите, агрегатите се:

  • Лаборатории за тело Свенсон ComfortLine ESA. Шведска, 21 програма. Плус - лесно поставување, минус - висина на лице до 180 см, цена - 29 000 рубли;
  • Кислородна калибра. Германија, вградена контрола на фитнесот. Плус - компактност, минус - мал чекор, цена - 33.000 рубли;
  • Скулптура за тело BE-7200GHKG-HB. Велика Британија, 12 програми, прилагодување за растот. Плус - лесна администрација, минус - не е погодна за интензивни студии, цена - 34.000 рубли.

Одлични прегледи на ски симулатори со широк спектар на програми што ќе помогнат во диверзификација на обуката. Во евалуацијата на моделот:

  • Ammity Ocean OE 40. Производител Тајван, 76 програми, вграден монитор за отчукување на срцето. Плус - 24 состојби на полнење, минус - висока цена на куќата, цената е 110 илјади рубли;
  • AeroFit E500. Тајван, 16 програми, прилагодливо ниво до 66 см, армирана рамка. Плус - тежината на приправникот е до 150 кг, минус - големи димензии, цена - 175 илјади рубли.