Домашна гранола - Кристи Кристеа

Неколку лажици гринола со сад млеко/јогурт може да биде здрав и задоволувачки појадок во денови кога немате време да го подготвите вашиот омлет. Производот можете да го најдете и на пазарот, но јас претпочитам да го готвам дома, бидејќи така имам контрола над мојата доверба. .

домашна

Мојот рецепт за гранола е едноставен и довербите се како што следува:
- 500 гр овесна каша,
- чаша мешавина од семе (обично она што го наоѓам во плакарот како семе од лен, коноп, тиква, ореви, итн.),
- лажица мед,
- неколку суво овошје (огрозд, рибизли, гоџи, итн.),
- лажица загреан путер од кокос

Измешајте ги сите овие состојки во сад, додадете 3-4 лажици топла вода и печете го составот во рерна околу 25 минути, на температура од 180 степени (но внимавајте да не го надминувате времето за печење, бидејќи постои ризик од палење на составот, I го претрпе двапати)
Гранола е вкусно и здраво јадење, но доаѓа со значителен внес на калории, порција од 7-8 лажици може да има 600-700 калории, па доколку служите дарежлива порција, закажете тренинг во теретана.