ДОМАШНА КАНЦЕЛАРИЈА - РАБОТА ОД ДОМ - Фитнес-клуб Fit Витал Герсхајм
Дел 3 - Диета
Домашна канцеларија. Таа е и ќе остане тема насекаде и со тоа доаѓаат нови предизвици и начини на работа. Фитнес-студија се затворени и има бесконечно натрупување во супермаркет и многумина се прашуваат како можат да ја задржат фигурата дома или дури и да ја подобрат. Ве слушаме Од една страна, би сакал повторно да ја рекламирам нашата телефонска услуга. Може да контактирате со нас во понеделник, среда и петок од 16:30 до 19:30 часот и вторник и четврток од 10:00 до 13:30 часот на 0211/289510 и да го креирате вашиот индивидуален план за обука дома.
Од друга страна, ние би сакале да ве информираме за темата исхрана во домашната канцеларија. За многу луѓе, тие не мора да одат на работа (не, не смета начинот од кревет до работа дома) и други начини и можности за движење. Веќе нема потреба да се одлучува помеѓу лифт и ескалатор и ако шефот нормално ве повика на извршниот кат, тој сега може да ги извлече вашите уши со видео повик. Значи, имате тенденција да се движите помалку во текот на целиот ден дома и ако не сте од дисциплинираните луѓе кои сè уште одат надвор или спортуваат и покрај бавниот ден, ова ќе биде уште потешко дома.
Постои гласина дека некои луѓе имаат нешто како фиока за слатки или кабинет за слатки дома. Пред да се кренат рацете во воздухот токму тука и да дојде „не со мене“, нема ништо лошо во тоа. Овде, како и скоро секаде во животот, количината го прави отровот. Работата од дома, сепак, го става овој свет грал во силна, сјајна светлина што тивко шепоти „Имам нешто за тебе“. Колку и да е примамливо грицкањето во меѓувреме, треба да имате предвид дека тоа секако може да придонесе за чувството дека сте се здебелиле по кризата или, всушност, стекнале нешто.
Она што треба да се разгледа тука е вашата рамнотежа на калории. Едноставно кажано, вашиот ден одредува колку калории треба да консумирате. Откако ќе имате рамнотежа во мирување, што произлегува само од калориите што ви се потребни за да постојат, како да сте лежеле цел ден. Со секоја активност ја зголемувате рамнотежата на калориите, бидејќи на телото му треба енергија за секое движење, без оглед колку е мало. Ние ги занемаруваме другите фактори затоа што тие тешко прават разлика за здравствениот спортист.
Да претпоставиме дека сега имате биланс на одмор од 1500 kcal и рамнотежа на движење од 500 kcal, тоа значи дека треба да консумирате околу 2000 kcal. Засега го изоставуваме билансот на активност од спортската активност.
Пред да влезете премногу во оваа работа, останете со мене, само сакам да ви објаснам зошто треба да внимавате на вашата исхрана додека работите од дома, не мора да броите калории за тоа.
Сега замислете дека не ја правите вашата вообичаена активност над денот.
Како по правило, билансот на мирување не се менува од ден на ден, така што повторно претпоставуваме вредност од 1500 kcal. Но, сега вашето движење е помалку резултат на новата секојдневна работа и имате биланс на движење од 250 kcal. Ако сега ја одржувате диетата константна, ќе имате дневен плус 2500ккал, што на долг рок доведува до зголемување на телесната тежина, макар и прилично мала.
Сепак, треба да се забележи тука дека спортските или дополнителните работни активности (на пр. Градинарство) го зголемуваат балансот на калориите со рамнотежата на активностите.
Затоа, најдобриот пристап е да бидете свесни за вашата исхрана и да заштедите неколку калории, знаејќи дека во спротивно ќе вежбате повеќе, но и да го зголемите рамнотежата на активноста за да можете да ги надоместите „вишокот“ калории.
Еве ги нашите врвни совети за вас:
1. Намалете го грицкањето или целосно исфрлете ги слатките
2. Зголемување на рамнотежата на активностите преку спортот
4. Не ве полудувајте, бидејќи на крајот на денот треба да уживате во животот и да не го претворате секој kcal „премногу“ во активност, а потоа да тренирате како луд
Се надеваме дека нашите информации и овие совети ќе ви помогнат подобро да ја поминете фазата на домашната канцеларија.