Домашна обука
Иако тие бараа одреден напор од наша страна, овие тренинзи за дома ви се нудат БЕСПЛАТНО и ние би биле среќни да ја видиме вашата благодарност преку лајк и споделување на нашите објави Фејсбук, што ќе содржи ваша дневна обука, но и совети за исхрана или здравствено одржување.
Ви благодариме што ги прочитавте овие работи и ве покануваме да започнете со план 1 тренинг дома!
Пред да започнете со обуката, прочитајте ги следниве редови.
Како што препорачуваат лекарите, 30 минути вежбање секој ден прави чуда на здравјето.
Тимот GymSport.ro ви доаѓа на помош со БЕСПЛАТНО обука, напишана и видео, во траење од 10 до 30 минути. Доколку ви треба целосна видео обука и персонализирана програма за обука, ве чекам во првата онлајн просторија за аеробик во Романија, GymSport Интернет соба .
Вежбите на оваа страница содржат писмени вежби за домашна работа, што може да го изврши секој. Ние сакаме да бидете свесни за поволните ефекти на спортот и здравата исхрана и ве поддржуваме со БЕСПЛАТНИ програми. Од вас зависи дали сакате здрав и убав живот.
Но, бидете внимателни! Ако имате медицински проблеми, прашајте го вашиот лекар дали ви е дозволено да ги имате тренинзи за домот.
Во предложените домашни тренинзи, се обидуваме да работиме што повеќе мускулни групи, така што целото тело да започне со процесот на тонирање. После секој план тренинг дома, ве предизвикуваме на тест за издржливост.
Theе го чувствувате напредокот на вашата фигура и психа секој ден.
Сега е вистинското време да се започне!
План за обука во домот 1
Планот на домашно вежбање вклучуваат вежби за десет дена и беше дизајниран од тренерот Сорин Геана, тренер со долгогодишно искуство во областа на велнес.
- Пред тренинг
- Вежби за дома - 1 ДЕН
- Вежби за дома - 2 ДЕН
- Вежби за дома - 3 ДЕН
- Вежби за дома - 4 ДЕН
- Вежби за дома - 5 ДЕН
- Вежби за дома - 6 ДЕН
- Вежби за дома - 7 ДЕН
- Вежби за дома - 8 ДЕН
- Вежби за дома - 9 ДЕН
- Вежби за дома - 10 ДЕН
- Конечен тест
План за обука во домот 2
План 2 од тренинг дома вклучува тренинзи за 3 дена во неделата. Секој понеделник, среда и петок ќе ја испраќаме вашата обука преку Интернет. Вежби вклучуваат тонирање, кардио и вежби за мобилност.
- Пред тренинг
- Вежби за тонирање - Обука 1
- Вежби за грб- Обука 2
- Вежби за долниот дел на стомакот - Обука 3
- Вежби за задникот - Обука 4
- Кардио вежби - Обука 5
- Вежби за раце - Обука 6
- Вежби за нозе - Обука 7
- Вежби за мобилност - Обука 8
- Вежби за половината - Обука 9
- Пекторални вежби - Обука 10
- Општи вежби за тонирање - Обука 11
- Завршен тест - Обука 12
Тонирање тренингот
Тонирање тренингот за дома
Обука во канцеларија
Знаете дека можете да спортувате додека работите?
Погледнете тука низа вежби што можете да ги направите во канцеларија.