Домашни лекови за висок крвен притисок природно го намалуваат крвниот притисок

Домашни лекови за хипертензија

Намалете го крвниот притисок природно: Оваа храна помага против висок крвен притисок

16 јули 2020 година, 14:06 часот | akl, t-online, ag

Намалете го крвниот притисок природно: Сокот од цвекло е докажан домашен лек за висок крвен притисок. (Извор: зелено/Getty Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Околу 35 милиони луѓе во Германија страдаат од висок крвен притисок, според германската лига за хипертензија. Но, лековите не се секогаш апсолутно неопходни за третман. Некои видови храна можат природно да го намалат крвниот притисок. Сокот од цвекло и чајот од хибискус се едни од најдобрите домашни лекови.

преглед

1. Цвекло
2. Чај од хибискус
3. Сини компири
4. Цели зрна
5. Темно чоколадо
6. Овошје и зеленчук
7. Малку сол

Англиска студија со 14 волонтери покажа дека конзумирање на половина литар сок од цвекло дневно може да ја намали горната (систолна) вредност на крвниот притисок за околу 5 mmHg околу 24 часа. Падот беше најголем три до шест часа по пиењето сок. Ефектот може да се повтори во друга англиска студија со 34 тест лица. Откако пиев 250 мл сок од цвекло дневно за четири недели, нивните вредности паднаа во просек за 7,7/2,4 mmHg.

1. Цвеклото помага при висок крвен притисок

Причината за позитивниот ефект врз крвниот притисок: сокот од цвекло содржи нитрати, кои се намалуваат на нитрит од нашата плунка, објаснува професорот Дитер Клаус од Научниот советодавен одбор на Германската фондација за срце. Нитритот ги проширува крвните садови и со тоа доведува до пад на крвниот притисок во телото на пациентот.

Овие единаесет намирници го намалуваат ЛДЛ холестеролот

Фото серија со 11 слики

Не му се познати долгорочни студии за намалување на крвниот притисок преку сок од цвекло, но тој не очекува несакани ефекти дури и со редовно консумирање, вели експертот. Тој го препорачува сокот како додаток за позитивно влијание врз здравјето, но не и како единствена терапевтска мерка. Ефектот не е доволен за тоа.

2. Чајот со хибискус го намалува крвниот притисок

Чајот од хибискус има и позитивно влијание врз крвниот притисок. Според едно американско истражување на доктор Дајан Мекеј и нејзиниот тим, пациентите со висок крвен притисок би морале да пијат три чаши свежо сварено чај од хибискус на ден за да почувствуваат каков било ефект. Кај учесниците на тестот, горната вредност падна во просек за 7,2 mmHg.

Крвниот притисок најмногу се намали кај учесниците кои имаа повисока вредност од 129 mmHg пред експериментот - имено во просек за 13,2 mmHg. Шефот на студијата го припишува позитивниот ефект на растителните пигменти содржани во чајот, т.н. флавоноиди. Таа препорачува да го пиете чајот со млеко и без шеќер.

3. Синиот компир е антихипертензивен

Американска студија исто така покажа дека синиот компир може да помогне и при висок крвен притисок (хипертензија). Eо Винсон и неговиот тим имале учесници во студијата со прекумерна тежина јадат сини компири еден месец: шест до осум мали клубени со излупена кожа двапати на ден. Резултат: горната вредност на крвниот притисок падна во просек за 3,5 проценти, пониската (дијастолна) за 4,3 проценти. Ниту еден од учесниците не добил тежина.

4. Цели зрна се добри за крвниот притисок

Производите од цели зрна, исто така, позитивно влијаат на високиот крвен притисок. Истражувачот Френк Тис и неговиот тим од Универзитетот во Абердин во Шкотска препорачуваат јадење неколку порции производи од цели зрна во текот на денот. Ова не само што го намалува крвниот притисок, туку и ризикот од мозочен удар и срцев удар до 25 проценти. Учесниците на студијата добија три порции овесна каша или други производи од цели зрна секој ден. Инаку, учесниците ги одржуваа своите вообичаени навики во исхраната. Тие беа во можност да го намалат крвниот притисок до 6 mmHg.

5. Претпочитајте црно чоколадо

Какаото и црното чоколадо исто така го намалуваат крвниот притисок. Сепак, треба да се биде внимателен со дополнителните калории што можат брзо да доведат до дебелина.

6. Овошјето и зеленчукот прават чуда

Друга студија покажа дека оние кои ја менуваат својата исхрана можат да го намалат крвниот притисок во просек до 11 mmHg систолен и 5,5 mmHg дијастолен. Конзумирање повеќе ост и зеленчук без дополнителни промени само во храната, предизвикаа пад на вредноста на учесниците. Овој ефект беше особено видлив кога потрошувачката на маснотии и месо се намали истовремено.

7. Користете малку сол

Постојат бројни студии кои сугерираат врска помеѓу високата потрошувачка на сол и високиот крвен притисок. Сепак, внесувањето на премногу сол е само еден од многуте фактори на ризик за висок крвен притисок, според Федералниот институт за проценка на ризик. Наследни предиспозиции, дебелина, премалку вежби, хроничен стрес и алкохол, исто така, играат важна улога.

Лекарите сепак предупредуваат дека премногу сол на маса го оштетува срцето и крвните садови и може да го зголеми ризикот од мозочен удар и кардиоваскуларни болести на долг рок. Алкохолот и пушењето може да предизвикаат слично оштетување на крвните садови. Стресот и нездравиот начин на живот исто така можат да го зголемат крвниот притисок.

Честа хипертензија на болеста:Работи без лекови
Експерт препорачува мерки:Вака паѓаат вредностите на крвниот притисок
Едноставно и ефикасно:Како да се намали крвниот притисок во секојдневниот живот

Никогаш не престанувајте да земате лекови без лекар

Ако промената во исхраната е успешна и вредностите на крвниот притисок се намалат, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар. Тој може да ја прилагоди дозата на пропишаните лекови. Во никој случај луѓето кои пијат таблети за висок крвен притисок не смеат да ги намалуваат или дури и да ги прекинат подготовките самоиницијативно, бидејќи тоа може да има здравствени последици.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.