Домашни шејкови за слабеење - посни или дебели
Од овошје или зеленчук, со протеини или јаглехидрати, шејкови може да се направат за кратко време дома, единствениот услов е секогаш да имате некои основни состојки во фрижидерот. Овошните шејкови, на пример, се полни со витамини, влакна, ензими и минерали, па затоа можат да бидат одличен појадок, заедно со неколку лажици интегрални житарки. Сè што треба да направите е да додадете природни состојки во блендерот или добро да измешате и да добиете енергична закуска, која можете да ја консумирате веднаш или да ја земете како пакет, во канцеларијата!
Шејк за слабеење со банани и ванила
Овој шејк е сладок и вкусен, затоа ќе биде вистинско уживање (здраво!) За луѓето кои не можат да останат цел ден без да се чувствуваат како нешто… добро!
2 добро созреани банани
1 чаша обезмастено млеко
4 лажици обесен јогурт со вкус на ванила (или обичен јогурт и две капки есенција на ванила)
2 лажички мед
Шејк за слабеење со бобинки
Бобинки се богати со антиоксиданти, а нивниот малку кисел вкус е заживувачки. Бејк-шејкот, богат со витамин Ц, може да се јаде особено во попладневните часови, кога ќе почнеме да се чувствуваме уморни.
Грст бобинки (може да бидат и замрзнати)
Чаша природен сок од јаболко
Чаша јогурт
2 банани
Шејк од спанаќ, идеален за губење на тежината
Лисјата од спанаќ се навистина добри за здравјето, без разлика дали се свежи или замрзнати. Големата содржина на витамин К и калциум во спанаќот го поддржува скелетниот систем.
Грст спанаќ, свеж или замрзнат
Јаболко
2 излупени портокали
Чаша вода
2-3 коцки мраз
Вегетаријански шејк од бадеми
За оние кои донеле вегетаријанска диета, постат или, од други причини, избегнуваат консумирање млеко за одреден временски период, овој рецепт за шејк од бадеми е идеален.!
Чаша сурови и несолени бадеми, оставени да киснат преку ноќ во ладна вода, а потоа исцедете ги
2 чаши вода
Добро созреана банана
Неколку коцки мраз
Лажичка мед или агава сируп
Шејк за слабеење со јогурт и авокадо
Многу хранлив и полн, шејкот со јогурт и авокадо може успешно да го замени оброкот, бидејќи веднаш дава чувство на ситост. Покрај тоа, тој носи зголемен внес на калциум во организмот.
Чаша јогурт со малку маснотии
2 лажици урда
Половина добро печено, исчистено авокадо
Половина чаша природен овошен сок (јаболка, праски или друго овошје по ваш избор)
Лажичка мед
Неколку коцки мраз
Домашно тресење со моркови
Шејкот од морков е лесен за правење и многу здрав, а најдобриот дел е што ако имате мало дете, можете да го споделите со него - освен што е полн со витамини, има и одличен вкус.
2 средни моркови, исчистени
2 јаболка
Чаша јагоди, свежа или замрзната
Чаша сок од ананас, свеж или конзервиран
Чаша јогурт со малку маснотии
Лажичка природен мед