Домати со рецепт за фета Јадете попаметно
Домати со фета - забава на скара со малку јаглени хидрати на лесен начин
Здрав затоа што
Паметен совет
Нутриционистички вредности
Сирењето Фета ни обезбедува протеини, кои ни се потребни, меѓу другото, за да ги изградиме и одржиме мускулите. Калциумот и фосфорот од сирењето се исто така важни за јаките коски и забите.
Вкусното полнење со фета не е вкусно само кај доматите, што остава многу простор за варијации. Зошто не пробате мали тиквички, модри патлиџани или големи печурки.
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,9 мг | (24%) | |
| Витамин К. | 16,1 μg | (27%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 3 мг | (25%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 75 µg | (25%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,7 мг | (12%) | |
| Биотин | 8,4 μg | (19%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,2 μg | (7%) | повеќе |
| витамин Ц. | 39 мг | (41%) | |
| калиум | 513 мг | (13%) | повеќе |
| Калциум | 114 мг | (11%) | повеќе |
| магнезиум | 33 мг | (11%) | повеќе |
| железо | 0,9 мг | (6%) | повеќе |
| јод | 32 µg | (16%) | повеќе |
| цинк | 0,7 мг | (9%) | повеќе |
| заситени масти | 7,2 гр | ||
| урична киселина | 26 мг | ||
| холестерол | 26 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0,2 мг | (25%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,9 мг | (16%) | |
| Витамин К. | 14,5 μg | (24%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 2,2 мг | (18%) | |
| Витамин Б₆ | 0,1 мг | (7%) | |
| Фолна киселина | 42 µg | (14%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,3 мг | (5%) | |
| Биотин | 3,6 микрограми | (8-ми%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,2 μg | (7%) | повеќе |
| витамин Ц. | 17 мг | (18%) | |
| калиум | 237 мг | (6%) | повеќе |
| Калциум | 106 мг | (11%) | повеќе |
| магнезиум | 19 мг | (6%) | повеќе |
| железо | 0,5 мг | (3%) | повеќе |
| јод | 30 µg | (15%) | повеќе |
| цинк | 0,6 мг | (8-ми%) | повеќе |
| заситени масти | 7,2 гр | ||
| урична киселина | 14 мг | ||
| холестерол | 26 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте домати и исечете го капакот. Издлабете ги доматите, посолете ја внатрешноста и оставете ги да се лизгаат наопаку на кујнска хартија.
Загрејте 2 лажици масло во тава и испржете го тостот на коцки во него. Додадете билки, зачинете со сол и црн пипер и оставете да се излади. Потоа додадете во распаднат фета. Ставете го филот во доматите и ставете ги во сад за печење кој е намастен со 1 лажичка масло. Повторно ставете го капакот на доматите. Намачкајте го со остатокот од маслото и печете во загреана рерна на 200 ° C (конвекција: 180 ° C, гас: ниво 3) околу 25 минути.