Донесете ги сите бои на виножитото до вашата чинија
Колку е пошарена храната што ја јадете, толку подолго си го обезбедувате животот, велат експертите. Најлесен начин да бидете сигурни дека имате разнобојна диета е да вклучите овошје или зеленчук од опсегот ROGVAIV секој ден.
Црвено - Домати со ефект против стареење
Црвената боја на јаболка, малини, јагоди, јаболка, домати ја дава категоријата супстанции наречени антоцијанидини, природни антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали и спречуваат предвремено стареење. Во исто време, овој зеленчук и овошје ве штитат од невродегенеративни болести и кардиоваскуларни болести. Кората од црвени јаболка, како доматите, содржи ликопен, што го намалува ризикот од воспаление на срцевиот мускул.
Портокал - морковот ја подобрува меморијата
Каротеноидите и разновидноста на витамини и минерали (витамини А, Ц, Е, К, оние во групата Б, калиум, фосфор, железо) прават моркови, но и тиква, вистински сојузници против сериозни болести како што е ракот. Авторите на едно американско истражување, спроведено врз 120.000 жени, покажаа дека ризикот од рак на белите дробови се намалува за 40% кај оние кои конзумирале помеѓу две и четири порции моркови неделно за два месеци. Бета-каротенот во морковот исто така има способност да ја подобри меморијата и менталната функција, намалувајќи го ризикот од деменција.
Yellowолта - дуња, пченка и банани, сојузници на срцето
Без разлика дали ја јадете варено или конзервирано, пченката го намалува нивото на „лош“ холестерол во крвта. Покрај тоа, лутеинот од пченка го штити видот од штетните ефекти на текот на времето. Така, луѓето кои редовно јадат пченка имаат намален ризик од дегенерација на макулата и катаракта. И дуњите и бананите содржат калиум, корисен минерал за луѓето со срцеви заболувања.
Зелена - брокула за дијабетичари
Тим истражувачи од Универзитетот Ворвик забележале дека брокулата содржи супстанца наречена сулфорафан, што е добра за дијабетичарите. Познато е дека дијабетичарите се склони кон кардиоваскуларни компликации, а брокулата делува како лек против овие компликации.
Сина - Боровинките го регулираат цревниот транзит
Покрај антоцијанидините дадени од интензивната боја на боровинки, овие бобинки содржат и супстанции со адстрингентно дејство (танини), кои го регулираат цревниот транзит, спречувајќи и дијареја и запек. Покрај тоа, консумирањето боровинки редовно го намалува ризикот од карцином на дебело црево или стомак како резултат на кумаровата киселина во составот на овие плодови.
Индиго - сливите содржат железо
Овие плодови се едни од најдобрите природни извори на железо. Во 100 гр сливи има 2 мг железо. Затоа, нутриционистите препорачуваат да јадете сливи за да спречите појава на анемија со дефицит на железо. И ако ги јадете наутро, на празен стомак, овие плодови се ослободуваат од запек и гастрична хиперацидност.
Виолетова - модри патлиџани го намалуваат холестеролот
Богата со вода (92%), модар патлиџан има малку калории и висока минерална густина, со голема содржина на калиум, магнезиум и калциум. И диеталните влакна во овој зеленчук комуницираат со метаболизмот на мастите и го намалуваат нивото на холестерол во крвта.
Срцевите проблеми се една од најголемите причини за смрт во светот и затоа е многу важно да се грижите за вашето кардиоваскуларно здравје. Постојат многу намирници кои можат да ви помогнат во ова.
Воздишка, нерви, мапа: без оглед како го нарекувате чувството, сите го пробавме кога бевме гладни. Таа состојба на нервоза, раздразливост што ја имате кога е премногу долго од последниот оброк има научни објаснувања.
Никој не го негира тоа: откажувањето од пушење резултира со неколку килограми вишок. Во зависност од причината за гоење, некои лесно се ослободуваат од нив, на другите им е потешко.
Септември значи откажување, тешко, од летото. А сепак, овој месец сè уште задржува малку од чувството за одмор, а понекогаш и вистинските температури за на плажа. За да не се откажеме од вкусот на летото, но и да го искористиме богатството на есента, препорачуваме пет „супер зеленчуци“ што ќе го извадат најдоброто во „Месечината на силувањето“.