Допамин, дебелина и недостаток на мотивација за вежбање
Сите ги знаеме оние денови кога сме премногу уморни или премногу стресни за да одиме на тренинг. Само помислата да го поттикнете вашето тело до апсолутна граница и пошироко во теретана веќе не постои веќе по дополнителна долга смена на работа, поради што тренинг сесијата често се откажува или се одложува во таква ситуација. Дури и ако можеме некако да се повлечеме за да одиме во теретана, скоро треба да го измачуваме нашиот пат низ тренингот!
Но, дали сте биле свесни дека само вашата глава може да биде одговорна за безволството што го чувствувате за вежбање? Според новата студија спроведена од истражувачи на Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања, кПроблемот може да се должи на малата хемикалија наречена допамин.
Допаминот е невротрансмитер кој ги стимулира центрите за задоволство и награди во мозокот. Кога правите нешто што прави да се чувствувате добро, допаминот прави да се чувствувате добро. Сепак, хемикалијата не само што ни помага да најдеме награда, туку и не стимулира да работиме за тоа, така да се каже.
Според студија врз животни, недостаток на допамин може да доведе до намалена мотивација за вежбање.
За да ги испитаат ефектите на допаминот врз мотивацијата за вежбање, истражувачите нахраниле група од осум глувци за период од 18 недели со диета која главно се состоела од маснотии. Во споредба со контролната група, чија потрошувачка на храна беше нормална, телесната тежина на животните во тест групата се зголеми од втората недела. На почетокот на четвртата недела, сега дебелите глувци веќе се движеа помалку, а помалата физичка активност беше исто така побавна.
Научниците потоа ги идентификуваа рецепторите Д-2 кои се одговорни за апсорпција на сигналите на допамин. Откриле дека дебелите глувци се помалку чувствителни на допамин. Сепак, оваа намалена чувствителност на допамин само по себе не предизвика зголемување на телесната тежина. Тоа беше само несакан ефект на дебелина, што пак резултираше со неактивност.
Повторно да појаснам: Допаминот сам по себе, или недостаток на тоа, не доведува до зголемување на телесната тежина. Овој проблем се должи исклучиво на хиперкалорична диета и намалување на активноста. Сепак, како резултат на зголемување на телесната тежина, можеби ќе ви биде потешко да вежбате. Недостаток на волја за да се вежба веројатно е поврзано со намалена чувствителност на допамин, едно од негативните ефекти на дебелината.
Резултатите од студијата дискутирана овде може да се користат многу добро. Дури и ако не ви се допаѓа да тренирате во одредена ситуација, сепак мора или треба да поминете низ претстојната единица, што секако не значи дека тренирате со грип или повреда. Не ви треба допамин за да ви кажат дека физичката активност е добра, сепак, бидејќи тоа е факт за кој и онака треба да бидете свесни. Затоа, не треба да се дозволи намалено производство на допамин, што може да биде предизвикано од поголема телесна тежина, да влијае врз сопствената мотивација и наместо тоа да се обидува да ги задржи тренинг-техничките напори!