Дополнителна храна во 3-та

... живеј подобро.

Оваа храна е дозволена и во фаза на рамнотежа на диетата од 17 дена:

месо

Дополнителни видови живина

Други видови месо

Храна со јаглени хидрати

секое парче се смета за една порција, освен ако не е поинаку наведено:

• Леб без глутен
• Леб од овес
• крцкав леб
• Повеќе леб
• пумпаникел
• Целосен 'ржан леб
• Леб од цели зрна
• Целосен леб од пченица (1/2)
• Пита од цела пченица
• Тортилја од цело зрно
• Леб без шеќер

Breakfastитарки за појадок

Тестенини

1/2 чаша одговара на една порција

• Тестенини со многу влакна
• Тестенини без глутен
• Тестенини од зеленчук
• Јуфки од удон
• Тестенини од цело зрно

Зеленчук

• луцерка
• Зеле брокула
• Чили
• Мешунки од грашок
• анасон
• Yellowолт восок од грав
• Алги
• Колраби
• коријандер
• тиква
• Швајцарска блитва
• ротквица
• караница
• Репа
• Лисја од грозје
• тиквички

Една порција одговара на едно овошје или една чаша

• ананас
• Кајсии
• Банани
• Сл
• калинка
• Гуава
• Рибизли
• Цреши
• киви
• Кумквати
• Мандарини
• манго
• нектарина
• папаја

---