Достапни тегови и тегови
182 производи.
Тие се едни од најевтините машини за фитнес што не треба да изостануваат во дарувањето на кое било лице заинтересирано за движење и напор. Најчесто се користи за вежбање на мускулите на рацете, тегови и тегови тие се исклучително разноврсни и можат да се користат на многу повеќе начини.
Тегови се вид на опрема за фитнес што може да се користи дома и со која можете да тренирате за да можете да изведете корисен тренинг за целото тело. Обука со аеробни тегови Поделена е во секоја важна мускулна група на телото и обезбедува неколку ефективни вежби, така што можете да комбинирате некои мускулни групи како што се рамената и градите или рацете и грбот и да ги работите истиот ден.
Ако сте fanубител на тренингот дома, можете да се одлучите за пар прилагодливи тегови, бидејќи со текот на времето ќе можете да ја зголемите тежината што ја користите. Овие се препорачуваат затоа што можат да се прилагодат помеѓу 1 и 15 килограми со прицврстување и одвојување на дисковите. Се препорачуваат модели изработени од непокриен челик бидејќи се толку издржливи што можат да траат цел живот, а моделите обложени со гума или оние исполнети со цемент се помалку отпорни на абење. Во врска со гира цена, тие се доста прифатливи, бидејќи, како што реков, едни од најевтините опрема за фитнес.
За да ги користите вистинските тежини за вашиот вид тренинг, треба да одредите уште од самиот почеток, внимателно, дали сакате да добиете мускулна маса, да ги дефинирате вашите мускули или ако сакате само да останете во форма. И така, ќе изберете дали да се одлучите фиксни тегови или некои прилагодливи. Во споредба со она што сакате да го направите, мора да знаете дека поголемите тежини се за поголема мускулна маса, а помалите можете да ги користите ако сакате да се дефинирате себе си подобро. Во овој случај, сепак, мора да го зголемите бројот на повторувања во секој сет, не повеќе од 8-10 повторувања за акумулација на мускулна маса.
Што се однесува до интензитетот на тренингот, тежините мора да се разликуваат така што се препорачува женски тегови околу 2 килограми за почетници; и мажи, кои имаат поголема моќ од жените да започнат со тегови помеѓу 2 и 7 килограми. И бројот на повторувања е многу важен. Општо земено, од 8 до 12 повторувања се смета дека е соодветниот број во сетот. Со текот на времето, ќе можете да извршите поголем број повторувања, за сила и издржливост.
Истата категорија ги вклучува множествата на тегови со фитнес кои обично се користат за исти цели, но се идеални за тренирање на нозете за време на клекнување, тренирање на абдоминални и лумбални мускули при подигање и пекторали со кревање стоејќи на грб. За разлика од тегови, тегови се многу потешки, а од одредена тежина нагоре ќе ви треба солидна потпора.
Тегови секогаш користат тегови на гира монтажни, тука треба да обрнете внимание на должината на шипката и вкупната тежина на купените дискови. Како и со тегови, кога купувате сетови со гира треба да изберете тежини на таков начин што ќе можете да ја зголемите вкупната маса, така што ќе можете да ја прилагодувате вашата работа според напредокот.
Постојат голем број на вежби што мажите можат да ги прават со тегови, но за да не се изгуби квалитетот на вежбите, се препорачува да се користат машки тегови со иста тежина за целиот тренинг. Не постои побрз начин да се генерира мускулно ткиво надвор од тренингот заснован на основни вежби за силата, односно свиткување на коленото, стоење склекови на градите и исправување на гира.