Дотерување од фрижидер Како да се јадете млади и убави
Анти-стареење
Д-р Николас Периконе е професор по дерматологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот Јеил, меѓународно надарен истражувач и исто така точно знае кои откритија ги користи за да придобие жени една по друга. Или, не би слушал внимателно ако се каже дека содржината на вашиот фрижидер може да биде ваш дотерување во иднина? Можете да дознаете како да јадете без брчки според „Рецептот за Perricone“ тука и во нашата фото-емисија .
Со текот на годините, Perricone ги испитал знаците на стареење на кожата и открил дека брчките и слично се резултат на воспаление на кожата и затоа можат да се спречат. Бидејќи воспалението главно е предизвикано од слободни радикали, сега е важно да се зајакнат одбранбените системи на организмот и да се развијат антиоксидантни системи преку правилна исхрана.
Пазете се од јаглехидрати
Премногу јаглехидрати од тестенини, компири или леб, на пример, доведуваат до воспаление на кожата, органите, нервните и мозочните клетки, според Перикон. На телото навистина му требаат јаглехидрати, но овие треба да се консумираат умерено и преку „вистинската“ храна. „Погрешните“ јаглехидрати влегуваат директно во крвта и предизвикуваат брзо зголемување на нивото на инсулин. Ова го блокира метаболизмот и метаболизмот на мастите. Соодветно на тоа, јаглехидратите треба да се апсорбираат во крвта што е можно побавно за да се спречи воспалението. Позитивен несакан ефект: бавното ослободување на инсулин во крвта исто така прави да изгубите тежина!
Толку се важни протеините
Протеините не само што се неверојатно важни за организмот да создава сопствени протеини, мускулна маса, колаген и хормони од нив, туку и да гради телесни клетки и да го стимулира метаболизмот. Аминокиселините кои формираат протеини се исто така исклучително важни за уништување на слободните радикали.
Womenените треба да консумираат најмалку 30 грама протеини на ден за да го одржат метаболизмот на нормално ниво. Со диетата Периконе, дури 75 грама јадете во текот на пет оброци. Честиот внес е неопходен бидејќи телото не може да складира аминокиселини и затоа има потреба од постојано снабдување.
Масните киселини како чуда за убавина
Рибата, особено лососот, е основната храна на диетата Перикон не само поради нејзината особено висока содржина на протеини, туку и поради многуте полинезаситени масни киселини. Омега-3 и омега-6 масни киселини, кои се особено чести кај лососот и дивиот лосос, се апсолутно чудо за убавина.
Вака може да изгледа еден ден на Периконе
Откако станав: Две чаши мирна вода
Појадок: изматени јајца и лосос на скара, половина чаша овесна каша, четвртина чаша свежи боровинки, парче Галија или мрежна диња, две чаши мирна вода
Ручек: лосос или туна на скара, зелена салата од роман со маслиново масло, парче Галија или диња, една четвртина чаша свежи бобинки, две чаши мирна вода
Попладне: пилешки гради со четири до шест несолени лешници или половина зелено јаболко, две чаши мирна вода
Вечер: лосос на скара, зелена салата од роман со маслиново масло, чаша аспарагус на пареа, брокула или спанаќ, парче Галија или мрежна диња, четвртина чаша свежи бобинки, две чаши мирна вода
Подоцна закуска: мисирка или пилешки гради, половина круша или половина зелено јаболко, три до четири бадеми или маслинки, две чаши мирна вода
Толку риби одеднаш?
За да ја следите диетата со Perricone, треба да јадете риба најмалку два пати на ден. Ова најверојатно не е по сечиј вкус. Не беше во можност да се дружат со толку многу риби, кои се потпираат на, на пример, пилешко, мисирка, јајца, овчо сирење фета, козјо сирење или производи од соја, кои имаат подеднакво добар протеински состав. Растителни масла како што се маслиново масло, зеленчук, овошје и зачини со мала содржина на јаглени хидрати се исто така важни во диетата со малку риби.
Најважно, сепак, е да пиете доволно. Недостаток на вода од само три проценти доведува до масни наслаги во рок од една година. Пијте две чаши мирна вода со секој оброк и наутро на празен стомак за да го стимулирате метаболизмот.
Покрај тоа, ако сте на диета со малку риби, важно е да го поддржувате вашето тело со додатоци на храна, како што се дополнителни антиоксиданти, омега-3 масни киселини, витамин Е и коензим Q10, така што кожата може да се регенерира идеално.
Повеќе совети и навестувања како, според др. Николас Периконе јаде без брчки, млади, убави и слаби во нашето фото-шоу.