Најдобар план за исхрана за анемија - 2020 година

Алис се преправа со замрзната принцеза Елза и Ана Најдобрите видеа за 2018 година од Детска насмевка тв

Преглед

Анемија се јавува кога вашето тело нема доволно црвени крвни клетки. Состојбата главно е предизвикана од загуба на крв, уништување на црвените крвни клетки или неможноста на организмот да направи доволно црвени крвни клетки.

Постојат многу видови на анемија. Најчестиот вид е анемија од дефицит на железо. Црвените крвни клетки содржат протеин наречен хемоглобин. Хемоглобинот е полн со Без доволно железо, вашето тело не може да направи доволно хемоглобин за да создаде доволно црвени крвни зрнца за снабдување со кислородна крв низ целото тело.

Недостаток на фолати и витамин Б-12 исто така може да влијае на способноста на вашето тело да прави црвени крвни клетки. Ако вашето тело не може правилно да го процесира Б-12, може да развиете пернициозна анемија. Диета богата со железо и витамини од групата Б е како планот подолу е важен кога сте анемични. Исто така, разговарајте со вашиот лекар за додатоци во исхраната.

План за исхрана анемија план на исхрана

Плановите за третман на анемија често вклучуваат промени во исхраната. Најдобар план на исхрана за анемија вклучува храна богата со железо и други витамини за производство на хемоглобин и црвени крвни клетки. Исто така, треба да содржи храна што му помага на вашето тело подобро да апсорбира железо.

Постојат два вида на железо во храната: хем железо и нехемено железо. Eелезото хеме се наоѓа во месото, живината и морските плодови. Hemeелезото што не се наоѓа, се наоѓа во растителна храна и храна збогатена со железо. Вашето тело може да ги апсорбира двата вида, но полесно го апсорбира хем железото.

Иако плановите за третман на анемија се индивидуализирани, за повеќето ќе бидат потребни 150 до 200 милиграми железо дневно. Тешко е да се добијат овие нивоа само преку диета. Можеби ќе треба да земете и железо на рецепт или додаток на железо без рецепт се додека не се надополнат вашите количини.

Додадете ја оваа храна во вашата исхрана за да добиете повеќе железо и да се борите со анемија со дефицит на железо:

1. Зеленчук од лисја

Лисниот зеленчук, особено темниот, е меѓу најдобрите извори на нехемиско железо. Ова вклучува:

спанаќ
Кале
Кале
глуварче
Швајцарска блитва

Некои лиснат зеленчук како швајцарска блитва и ке k исто така содржат фолна киселина. Диетата со ниска фолна киселина може да предизвика анемија со дефицит на фолна киселина. Агруми, грав и цели зрна се добри извори на фолна киселина.

Има улов со јадење зелени лисја со темни лисја за железо. Некои зеленило кои се богати со железо, како спанаќот и кеaleот, содржат и оксалати. Оксалатите се соединенија кои спречуваат апсорпција на нехем железо. Значи, иако е поволно да ги јадете зелените како дел од општата диета за анемија, не зависете од нив само за лекување на состојбата.

Витаминот Ц му помага на вашиот стомак да апсорбира железо. Јадењето лиснат зеленчук со храна што содржи витамин Ц, како што се портокали, црвени пиперки и јагоди, може да ја зголеми апсорпцијата на железо. Некои зеленило се добри извори на железо и витамин Ц, како што се лисјата од зелка и блитвата.

2. Месо и живина

Целото месо и живина содржат хем железо. Црвеното месо, јагнешкото и дивечот се најдобри извори. Pивината и пилешкото имаат помали количини. Јадењето месо или живина со нехемиски производи од железо, како што е лиснат зеленчук, може да ја зголеми апсорпцијата на железо.

3. Црн дроб

Многу луѓе бегаат од месото од орган, но тие се одличен извор на железо. Црниот дроб е несомнено најпопуларното месо од орган. Богато е со железо и фолна киселина. Срцето, бубрезите и говедскиот јазик се уште едно месо орган богат со железо.

4. Морска храна

Некои морски плодови нудат хеме железо. Школките како остриги, школки и ракчиња се добри извори. Повеќето риби содржат железо. Ферусивните риби вклучуваат:

Сардини, конзервирана во конзерва
конзервирана или свежа туна
свеж лосос
свежо халибут
свеж костур
свежо стапало

И свежиот и конзервираниот лосос се добри извори на железо, а конзервираниот лосос има многу калциум. Калциумот се врзува за железо и ја намалува неговата апсорпција. Храна богата со калциум не треба да се јаде истовремено со храна што содржи железо. Други примери на храна богата со калциум вклучуваат:

Сурово млеко
јогурт
кефир
сирење
Сардини
брокула
тофу

5. Збогатена храна

Многу храна е збогатена со железо. Додадете ја оваа храна во вашата исхрана ако сте вегетаријанец или имате потешкотии да консумирате други извори на железо:

збогатен сок од портокал
збогатени житарици подготвени за јадење
Храна направена од збогатено рафинирано брашно како бел леб
збогатени тестенини
Збогатена храна од пченкарно брашно
збогатен бел ориз

6. Грав

Гравот е добар извор на железо за вегетаријанците и за јадечите на месо. Тие се исто така ефтини и разноврсни. Некои опции богати со железо се:

Грав од бубрег
Наут
Соја
Грав со црни очи
Пинто грав
црн грав
Грашок
Грав од Лима

7-ми Ореви и семиња

Многу видови ореви и семиња се добри извори на железо. Тие имаат вкус самостојно или посеан со салати или јогурт. При избор на ореви и семиња, изберете сурови сорти ако е можно. Некои ореви и семиња од црна боја се:

Семки од тиква
Кашу
Ф’стаци
Семе од коноп
Ореви од бор
Семки од сончоглед

Бадемите се исто така добар извор на железо. Тие се одлични како дел од планот за здрава исхрана, но бидејќи се исто така богати со калциум, можеби не го зголемуваат нивото на железо толку многу.

Земање

Ниту една храна нема да излечи анемија. Но здравата исхрана богата со темни, зелени лисја, ореви и семиња, морски плодови, месо и грав може да ви помогне да добиете железо што ви треба за лекување на анемија.

Тава од леано железо е главен план на исхрана за анемија. Храната зготвена во леано железо ќе апсорбира железо од садот. Киселата храна апсорбира најмногу железо, а храната зготвена за краток временски период најмалку апсорбира.

Кога следите план на исхрана за анемија, имајте ги на ум овие упатства: