Доведува до недостаток на сон до зголемен апетит ЕДЕКА
Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.
Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.
Лишување од сон доведува до зголемен апетит?
Бирт Вулф
Всушност, научниците се сомневаат во поврзаност помеѓу недостаток на сон и зголемен апетит или глад. Зошто е тоа така, се истражува во различни студии. Различни објаснувања произлегуваат од ова.
Хормоните многу веројатно играат важна улога тука. На пример, откриено е дека по кратки ноќи организмот произведува помалку хормони кои го ослабуваат чувството на ситост. Пообемно истражување сè уште чека, но релативно е неспорно дека хроничниот недостаток на сон може да го зголеми апетитот. Поголемиот внес на калории на долг рок може да го фаворизира развојот на дебелина.
Покрај тоа, кога сте будни имате повеќе време и можност да јадете. Во исто време, сепак, основната метаболичка стапка се зголемува само незначително поради пократкото времетраење на спиењето. Понатаму, луѓето кои постојано спијат премалку, најверојатно ќе бидат под стрес. Ова е, исто така, осомничено за промовирање на нездраво однесување во исхраната.
Со цел да се одржи или постигне здрава тежина, балансирана исхрана и редовно вежбање се особено важни. Редовниот ритам на спиење и дневното траење на спиењето од шест до осум часа, како и одморот и темнината во спалната соба можат да обезбедат дополнителна поддршка.
Слабата диета за спиење исто така претпоставува дека нашата тежина е под влијание на сонот.