Доволно причини да се започне велосипедизам, препорачано од олимпиецот Брајан Стил
Можеби штотуку купивте велосипед и немате идеја дали да возите секој ден или да го оставите засекогаш да лежи во гаража. За среќа, штотуку откривте неколку многу добри причини да ја исфрлите прашината од седлото, да повлечете облека од ликра и да започнете да педалите.
Полесно е од кога и да е да се фатите за добар велосипед, но многумина од нас се уште се трудат да се качат, да го одржуваат велосипедот и што е најважно, со мотивација. Бидејќи е олимписки и светски медалист во велосипедизам, сега тренер, Брајан Стил многу добро ги знае тешкотиите што ги создаваат патеката и патот, но и многубројните придобивки што ви ги носи велосипедизмот.
Бидејќи и самиот не беше многу спортско дете, Брајан прво возеше велосипед кога неговиот брат започна да вози велосипед, а татко му му купи еден. Како и многумина од нас кои немаат координација за други спортови, тој откри и спорт со кој може да се занимава со свое темпо и на крај да се истакне.
Денес им помага на другите да освојат медали, како и да станат добри во спортот и велосипедизмот во целина. Иницирајте програми за поддршка на велосипедисти не само како спортисти, туку и со поддршка на велосипедски клубови и разјаснете многу прашања во врска со овој спорт. Погледнете ја неговата страница Engage за совети, поддршка и програми за обука дизајнирани да ви помогнат да започнете силно во обуката за велосипедизам.
Ако сè уште не сте инспирирани да го оставите автомобилот настрана и да седнете на велосипед, еве шест придобивки од возењето велосипед што не сакате да ги пропуштите:
1. Постојат неверојатни придобивки за здравјето
Студиите покажуваат дека едноставно возење велосипед значително го подобрува кардиоваскуларниот капацитет. 1 Всушност, изборот на велосипед наместо автобус е одличен начин за оние од нас кои „немаат време за вежбање“ да можат да ја спроведат вежбата во нашиот зафатен распоред за работа.
Покрај целокупното здравје, можете да очекувате значително да ја зголемите силата на вашето тело и долниот дел од телото. Општото зајакнување на телото е од суштинско значење за стабилизирање на горниот дел додека неговите нозе го прават тоа, добро game играта на нозете, што може да доведе само до добри работи за вашиот квадрицепс.
2. Секој може да го стори тоа
Ryanубовта на Брајан кон велосипедизмот се појави затоа што тој конечно откри еден спорт во кој беше добар - „Тоа е спорт што носи ваша тежина“, вели тој. „Може да имате прекумерна тежина и да бидете педали. Тоа е исто така спорт со низок контакт, па затоа е многу добар за оние кои се на рехабилитација од зголемени контактни спортови, како што е рагби. Дури и ако играте спортови со висок контакт, тоа е добар извор на вежби со низок контакт за да се спротивстави на ова “.
3. Поминете го сообраќајот и заштедете пари со тоа
Ако живеете во развиена урбана област, може да потрае долго време да стигнете таму каде што треба да одите со автомобил или јавен превоз. Брајан вели: „Често можам побрзо да стигнам до мојот велосипед. Исто така е убаво чувството да се оди побрзо од автомобилите! “
Доколку ве загрижува возење велосипед во преполна урбана област, студиите покажуваат дека во просек придобивките од велосипедизмот се значително поголеми од ризиците да продолжат да возат автомобил за оние кои го менуваат својот начин на превоз. 2
4. Поволно е за планетата
Според извештајот нарачан од Велосипедизам во Велика Британија, префрлањето на само 10% од патувањата на населението од автомобил на велосипед би го намалило загадувањето и ќе спаси 400 години продуктивен живот. 3
Возењето велосипед зафаќа и една третина од просторот на патот во споредба со возењето автомобил, што би го намалило застојот во сообраќајот. 3 Што е полошо од седење во сообраќај секој ден?
5. Вие сте пријатели велосипедизам
Брајан вели: „Велосипедизмот е таков социјален спорт. Тоа е единствениот спорт каде што можете да имате длабоки разговори со часови и часови додека педалите на патот “.
Можете да заборавите на идејата за лежерно одење по пат со часови сами - во Велика Британија има многу велосипедски клубови и за мажи и за жени. „Не мора да ве заплашува тим мачо-маж што педалира со 30 км на час“, вели Брајан. „Постојат тимови за сите ритмови и сите видови луѓе - дел од она што го работам е да ги охрабрам луѓето да излезат во светот и да ги пронајдат вистинските групи за нив.
Бидејќи се појавуваат продавници за велосипеди низ целата земја каде што можете да застанете на торта, кафе или само да разменете збор за вашата нова група, која друга мотивација ви е потребна за да започнете?
6. Го подобрува вашето ментално здравје
Иако постојат неколку студии на оваа тема, никој не може да го негира вишокот на ендорфин по трката. Брајан вели: „Мислам дека трката е одлично време за размислување. Јас го користам ова време за да ги решам проблемите што ги имам на работа - деловните мажи и жени што ги обучувам честопати откриваат дека помага и во борбата против негативните надворешни побарувања “.
Дали имате други грижи да започнете да возите велосипед? Брајан е тука да ви помогне
„Една од најголемите грижи за луѓето е дека тоа е опасна активност“, вели Брајан. „Дел од она што го прават е да ги направат луѓето да се чувствуваат безбедно и безбедно со разбирање што прават“. Со оглед на тоа што секоја година се градат многу ленти за велосипеди, како и стотици уреди за видливост, не треба да ве плашат другите учесници во сообраќајот; мапирајте ја својата рута, бидете сигурни и бидете внимателни.
„Нашите планови за обука се и за внатрешни велосипеди, ако не можете да излезете надвор“, вели Брајан. На тој начин, не се чувствувате ограничени само на патот - на крајот, Брајан ги освои своите медали на велодром!
Брајан верува: „На многу луѓе им недостасува самодоверба, што е она што најмногу сакам да го сменам“. Тој вели: „Јас можам да гарантирам дека првиот пат кога ќе смените гума ќе падне силен дожд, затоа започнете да го познавате вашиот велосипед во удобноста на вашиот дом - сменете ја првата гума во дневната соба.
заклучоци
Правило број 1 за возење велосипед: Престанете да ве плаши парче метал (или јаглеродни влакна, ако имате можност да си го дозволите тоа) и излезете надвор. Има толку многу придобивки за вашето здравје и среќа, како и за планетата - како можете да ја негирате моќта на велосипедизмот?
Евангелин Хауарт
Писател и експерт
Евангелина практикува спортски перформанси уште од рана возраст. Како квалификуван инструктор од RYA, таа ја знае важноста на правилната исхрана за екстремни и издржливи спортови, особено поради нејзините искуства во тимот на GBR и да биде капитен и тренер на првиот тим на Универзитетот.
Во слободното време, Еванџелин обожава да трча - особено маратонот. Слободното време го поминува вежбајќи спортови на вода или пешачење. Во нејзините омилени ноќи таа прави сесии HIIT или свиткување на коленото во теретана пред да ужива во зачинета храна и еден тон зеленчук.
Погледнете повеќе за искуството на Еви тука.