Доволно вежбање апарати за потрошувачка на калории гимнастика (спорт)
Здраво ! Би сакал да останам фит во однос на спортот и здравјето, прочитав дека е потребно многу издржливост за ова. Но, сега МРАЗАМ да одам во џогирање . Правам гимнастика двапати неделно, скокам јаже или слично за време на тренинг да остане во форма? И колку калории согорувам во просек правејќи гимнастика ?
1 одговор
Значи, ако мислите на уметничка гимнастика под апаратска гимнастика, тогаш всушност согорувате многу енергија. Иако сметам дека овој спорт е нездрав за зглобовите. Порано или подоцна сигурно ќе наидете на проблеми (зборувам од искуство). Ако сакате да вежбате дополнително, одете на велосипед или пливање. Ако се обидувате да ја задржите или изгубите својата тежина, само внимавајте на исхраната. Секако дека можете да полудите со вреќа чипс или брза храна од www.foodarena.ch/restaurant/de/pizza/lyss/ еднаш неделно, тоа навистина не е важно, бидејќи вашето тело редовно вежба во " Режим на континуирано горење "е.
Не би се грижел за калориите. Само помислете дали и колку долго сакате и можете да вежбате овој спорт и дали не сакате да направите нешто друго навремено. Одбојката, на пример, е исто така одлична.
слични прашања
За 2-3 години станав тотален компир на кауч. Нема сила и нула издржливост е резултатот. Освен за сите видови алергии, јас сум фит и тенок (БМИ)
Неколку месеци започнав да џогирам 2-3 пати неделно. Јас навистина започнав со нула издржливост и веднаш останав без здив. Бидејќи често имав настинка и мораше да паузирам, повторно сум толку далеку што можам да истрчам 5-6 км со ох и не. Тогаш и јас завршив. Но, не можам да трчам побавно. Мотивацијата не беше проблемот. Трчав во сите временски услови освен црн мраз и силен дожд.
Но, сега дефинитивно сакам да додадам тренинг за сила со цел да ги обновам мускулите кои веќе ги нема и да добијам подобро држење на телото и напнатост на телото. Покрај тоа, едноставно изгледа подобро:-D
Размислував да направам интензивен тренинг за сила двапати неделно. Па вежбајте вкупно 5 пати неделно.
Дали е тоа во ред за почетник? Или, морам да го подобрам својот ГА сè додека повеќе не се обидам да трчам. Дали тренингот со тегови и џогирањето се добра комбинација за да се подготвите што побрзо?
Се радувам на совети! Писе
Во моментов сум во посета на салата. (3-4 пати неделно) повеќе не ми се допаѓа. Имам мала брануваа и скокам дома одвреме-навреме. Понекогаш мислам дека само скокање на брануваа е доволно за да изгубите тежина. Мојата проблематична област се колковите! Дали мислите дека би можел да ослабам ако бранувам еден час на ден? Прочитав и на Интернет дека согорува повеќе маснотии отколку џогирање. (Кога скокам на брануваа ги правам истите движења како и при џогирање) Ве молам помогнете ми ... многу благодарам однапред
Јас (45,64 кг, 165 см) трчам на џогирање на секои 2 дена и согорувам 700 килокалории. Дали треба да ја пресметувате вкупната продажба секој ден или е доволно еднаш неделно? Ако се занимавав повеќе со спорт, можев да јадам повеќе за да не паднам во стапицата JoJO. Но, не добивам толку многу килокалории. Како можам да го направам тоа најдобро?
Колку kcal можам да јадам, а сепак да ослабам?
Јас сум релативно неспортски, тешко дека имам физичка состојба и ја мразам атлетиката. Пред 2 дена станав и започнав да џогирам. Сега барам некој вид спорт што не е спорт. Освен тоа, не треба да биде толку егзотично, јас живеам во земјата. Групен/клупски спорт би бил најдобар. Дали имате идеја каков спорт може да ми се допадне?
Еј, имав болка во пределот на главата околу една недела. па за внатрешноста ако го притиснам лесно има болка на/во коска но само на одредено место. кога одам не ме боли само кога трчам или кога фрлам кошарка и скокам малку во воздух, исто така ме боли. во спортот вежбам само возење велосипед, но не така што сум целосно исцрпен. Сè уште сум во форма после тоа, во секој случај, сега ме боли. Јас не трчам вака или на тој начин. Фрлам само неколку корпи но не трчам затоа што играм сам. благодарам на сите сега shcon (:
Здраво, јас сум апсолутно пргавост во врска со утрото - НО кога планирам да спортувам навечер, нешто често се појавува. Сега решив да станам во 6 часот наутро и да замавнам со мојот тренер за крос. . Јас го направив тоа некое време - но помина некое време, добро, на моето прашање - ако тренирам околу 60-75 минути со пулс од 120-125 на мојот Кроси, и секој ден, требаше претходно јади нешто или појадувај потоа --- Знам дека оваа тема е веќе крената х пати, но едноставно се плашам од глад или страдање од хипогликемија, за која имам многу прочитано - но сакам да изгубам 3 кг (исто како и инфо). Понатаму, кога одам во џогирање, срцевиот ритам понекогаш се искачува на 150. тогаш ќе има смисла да се оди џогирање наутро, што се однесува до потрошувачката на калории, нели? Сепак, многу потешко ми е да трчам 60 минути затоа што времето поминува толку бавно ... на мојот крос минува многу брзо затоа што гледам телевизија
Но, кога поставам повисоко ниво со цел да добијам повисок ритам на срцето, сметам дека тренингот е досаден затоа што тогаш сум многу бавен. дали мислите дека и покрај пулсот од 120, горам скоро исто колку и кога џогирам со 150 пулс? lg
Во моментов и помагам на мојата девојка да ослаби, и веќе поставив прашање во врска со ова. Во јули, со висина од 178 см, таа сè уште тежеше 107 кг. Сега достигнавме 90 килограми, т.е. треба да поминат најмалку 12 килограми.
Таа јаде помеѓу 1200 и 1400 калории на ден, што всушност е премалку, но поради некои нетолеранции на храна и болести за жал повеќе не работи во моментот, или е договорено со докторот додека не дознаеме повеќе. Во последните неколку недели немаше никакви симптоми на недостаток, таа е многу добра и бидејќи сме ја смениле нејзината исхрана, таа никогаш не е гладна.
Сега започнавме со џогирање, иако таа никогаш не се занимавала со спорт или не се занимавала со долго време, трча 30-40 минути без никакви проблеми. Сепак, сега се случува повеќе да не се намалува. Тежината останува иста или понекогаш дури се зголемува. Освен ако не одиме џогирање два дена, тогаш одеднаш таа има 1 килограм помалку на вагата. Сега моето прашање е, дали е ова нормално? Дали некој од вас веќе го имаше тоа? За жал, таа е личност која се фрустрира така и потоа сака повторно да се откаже бидејќи не ослабела, иако џогира 30-40 минути 5-6 пати неделно.
Вашата основна метаболичка стапка е моментално околу 1900 калории, + џогирање, потоа 2300 - 2400 калории. Таа јаде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно заштедува 1000 - 1200 калории на ден, нешто треба да се намали. Ако станува збор за спорт, дали ќе има промена или имате друга идеја што би можел да биде?
Здраво, треба да се занимавате со спорт (џогирање, тренинг со тегови) 1-2 часа по големиот оброк, затоа што тогаш имате повеќе енергија .
Или е важно дали на празен стомак, после мал оброк?
Мојата цел е всушност само да останам во форма и да ослабам малку, па ништо професионално .
еј момци, играм фудбал и вежбам многу пати неделно. Јас бев 1 недела не е сосема во форма, па после 1 спринт мора да дишам длабоко и исто така се чувствувам слаба. на што може да се должи ова? недостаток на спиење? моментално сме на одмор.
Имам 15 години и некако лудувам по спортот. Исто така, тренирам тегови 3 пати неделно и сакав да спортувам секој ден.Слушнав дека џогирањето ги расипува мускулите, сакам да добијам мускули и да изгубам малку маснотии, но можете да ги видите мускулите. Сакав да одам во џогирање, затоа што е забавно. Ако јадам онолку колку што варам и одам да џогирам, дали тоа ќе ми ги скрши маснотиите или мускулите? Затоа јадете јаглехидрати со долг ланец пред џогирање.
Имам прашање во врска со вежбање и исхрана.
Некако се навикнав на денови кога јадам повеќе и спортувам повеќе. Тоа значи: Ако излезам да јадам со луѓе (Италијанци итн.) Планирам да одам во теретана на тој ден (покрај велосипедот за вежбање) така што согорувам повеќе калории преку вежбање отколку во другите денови. Генерално, одам во студио 2-3 пати неделно (+ некој домашен тренер секој ден).
Сега ме интересира дали ова однесување е поефикасно?! Или е важно во кои денови одам во студио? Дали добивам тежина побрзо ако согорувам повеќе во денови кога НЕ јадам маснотии или не е важно?
Бидејќи џогирањето е малку досадно за мене, сакав да знам колку долго треба да скејтам подолго во просек за да ги постигнам истите резултати во однос на издржливоста и можеби и потрошувачката на енергија? Можете ли дури да го кажете тоа. Затоа, одам да џогирам околу 3 часа неделно. Дали тогаш треба да одам на лизгање 4 часа?
Еј Мускулите наводно сè уште трошат калории кога одмарате, па затоа и кога редовно тренирате. Направете го ова дури и по еден ден или два од не вежбање. Кога вежбаат мускули, тие трошат повеќе енергија отколку необучени мускули при едноставно трчање или џогирање. Дали мускулите трошат повеќе енергија ако имате болни мускули или не? Би бил заинтересиран. Ви благодариме за одговорите:)
Пред една недела ја скршив зигоматската коска двапати и претрпев фрактура на страничниот maxид на максиларниот дел, при што не е неопходна операција. Бидејќи џогирав двапати неделно со Powerplate и три пати неделно, веќе ми недостасува движење и затоа би сакал да знам кога можам да се вратам на вежбање или да џогирам и да работам Powerplate?