Доживувања на облеката - начин на Сузан Без да гладувате (скоро) до целта

Тереза Вајганд (дипл. Психологија)

На Upfit, Тереза работи како автор и испитувач во областа на мотивацијата. Нејзиниот главен интерес лежи во тоа полесно да го промени однесувањето.

Погледнете ја содржината

Вовед

Со цел да ја постигне својата лична цел, Сузана ги има нејзините Диетата трајно се промени. Таа започна, како и многумина, со цел да изгуби тежина. На патот, таа сфати дека не станува збор пред се за слабеење по секоја цена, туку пред се за здравје и чувство на добро. Така доаѓа и нашето Воздигната Сузана сè поблиску до нивната цел.

Со својата приказна, Сузана би сакала да ги инспирира и мотивира другите да ја сменат својата исхрана и да живеат поздраво. Во нашата интервју таа искрено известува што мисли за нашите рецепти и како се чувствува за промената на исхраната.

Планирајте податоци

Однесување и преференции во исхраната на телото

Цел: телесната тежина	Диета: Нормално
Пол Жена	Алергии и нетолеранција: нема
Тежина на полетување: 80 кг	Храна што треба да се исклучи: Колраби, сладок компир, модри патлиџани, зеле од Брисел, зеле од Брисел (замрзнат), наут (чаша/конзерва), анасон, урда, урда (без лактоза)
Посакувана тежина: 70 кг	Преференции во исхраната: Нема
Висина: 165см	Дали сакате да готвите Да, околу 3-4 дена
Возраст: 58 години	Ниво на активност во секојдневниот живот: високо

Дали во моментов користите Upfit и ако е така, од кога?

Оттогаш го користам Upfit 01.01.19. Иако ми се приближуваше Божиќната сезона, сакав да се справам со мојата цел да изгубам уште повеќе тежина сега и да не ја чекам Новата година.

Отпрвин морав да се навикнам на планот некое време, но откако ќе сфатите како работи сето тоа, не е толку тешко да се користи.

Дали е тешко да се следат рецептите?

ми се допаѓа тоа воопшто не е тешко. Уживам да јадам отворено за ново и соодветно на тоа пробајте многу. Понекогаш менувам и состојки (ако тие се вклопуваат, на пример, зелена салата од зелена салата наспроти зелена салата) или ги разгледувам алтернативите за рецепти. Или, уште подобро - создавам ново јадење со постојните состојки што повеќе одговара на мојот вкус.

Кој е вашиот омилен рецепт?

Особено сакам да јадам пилешко со праска. Бидејќи нема свежи праски во зимските месеци, сакам да купувам замрзнати кајсии и да ги користам како алтернатива. Сепак, имам повеќе омилени како ракчиња со јајце или француски тост за појадок.

Како Ви помага Upfit во секојдневниот живот?

Планот за исхрана на Upfit работи многу за мене. Значи, не мора да размислувам за тоа што готвам премногу долго, без разлика дали тоа се вклопува во мојата исхрана со сите макро и микроелементи и над тоа, што треба да купам На заштедува многу време, што можам подобро да го користам на друго место.

Дали сте забележале какви било промени откако станавте растеч?

Пред Божиќ веќе имав изгуби неколку килограми. Тоа навистина ме мотивираше. Фактот што облеката ми стана полабава само го влоши тоа. Пријатели и познаници, исто така, доаѓаат кај мене сега и забележуваат промена во мојата сега втора фаза на слабеење. Додека тежината е намалена, вкупниот изглед е променет. Полека повторно се приближувам до старото јас, што ме прави многу среќен моќ.

Дали ги користите нашите планови за обука?

Да, сакам да ги користам. Всушност, секогаш сум се занимавал со спорт. На пример, играв голф подолго време и исто така, правев танц на стомак. Општо, јас сум многу во движење. Јас правам фасција јога со пријател и исто така ги следам тренинзите дома, верни на мотото „ако се одмориш, 'рѓосуваш“. Имам вкрстен тренер, флекси бар и ketвона од котел. Сето тоа е за разновидност! Повеќе сакам да тренирам околу 20-30 минути наутро, од дома, затоа што тогаш не треба да одам во теретана. Единствено е премногу среќен што може да најде изговори да не оди таму. Како и да е, ако вложам малку време наутро за мојата кондиција, тогаш тоа е секако добра инвестиција и „половина од битката“.

Дали следевте други пристапи пред Upfit (на пр. Други диети)?

Никогаш не сум држел диета затоа што не верувам во таков „брз удар“. Промена на диета отсекогаш било мотото. Пред да облечам, пробав неколку работи, секогаш со фокус на густината на енергијата и веќе изгубив неколку килограми. Само никаде немаше план за исхрана (со список за купување) што го олесни животот многу.

Бидејќи не сакам да земам никакви додатоци во исхраната, а камоли некој протеински прав кој ретко има добар вкус, бев многу среќен што го открив Upfit.

Како слушнавте за Upfit?

Не го знам тоа точно повеќе. Мислам дека имам нешто за енергетската густина на храната гуглано и налета на Офит. Потоа, јас најпрво се претплатив на билтенот и прочитав многу статии на веб-страницата за да дознаам дали овој план за исхрана навистина беше за мене. Прво го „гледав“ Upfit неколку месеци пред да се одлучам за годишна претплата.

Дали имате некои предлози за подобрување?

Би сакал и јас да го сторам тоа интегрирај ги моите сопствени рецепти во мојот план можеше Имам неколку вкусни јадења што сега најмногу ги готвам на мојот Cheatday со означување на предложеното јадење како „прескокнете јадење“.

Општо, треба да се истакне дека тоа е програма што мажите/жените или ја прават целосно или воопшто не ја прават. Исто така, верувам дека подолг временски период е единствениот правилен начин да се промени нешто на подолг рок и, пред сè, да се научи. Промената во исхраната не е патување со ICE, туку со бавниот воз, кој исто така пристигнува на својата дестинација - опуштен, здрав и без поголеми несреќи!

Повеќе препораки

Ако не ви е доволно, погледнете во други сведоштва и успешни приказни од нашите дотерчиња.

Ако и вие сакате да ги мотивирате другите и да направите интервју со нас, добредојдени сте да контактирате со нас на [email protected]. Ве очекуваме!

Дали ви се допаѓа, исто како Сузана, една индивидуален план за исхрана да се добие?

Повеќе возбудливи статии

Слабеење - ова се причините зошто не слабеете и како можете да ја надминете посакуваната тежина без диети

Доживувања на облеката - Епизода 2: 11 прашања за Саена

Доживувања на облеката - Како Инес поминува низ секојдневниот живот со помалку стрес

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Слабеење
Јадење чисто/одржување тежина
Градење на мускулите/дебелеење
Дефиниција на телото
Цените на Upfit
Функции
План за примерок во PDF
Бесплатни планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

040 688 79 333
Станете партнер
Притиснете
Работни места и кариери во Upfit
приватност
Услови
отпечаток

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.