Дозволена храна во фазата на загревање на 17-дневната промена на диетата
... живеј подобро.
Следната храна е дозволена во првата фаза на диетата од 17 дена.
месо
Може да јадете неограничен број на овие видови месо:
- Пилешки гради без кожа
- Дојка од мисирка (без кожа)
- Посно земјата Турција
Риба
Може да јадете неограничена количина на овие видови риби:
- Циклид
- размавтач
- лосос
- Црвена крцкалка
- плашица
- Филе од туна (квалитет на суши)
- Конзервирана туна (во сопствен сок)
- сом
Потрошувачката на јајца е ограничена:
- Две јајца на ден или
- четири белки
зеленчук
Може да јадете неограничена количина на овој зеленчук:
- Алги (араме, дулс, нори)
- артишок
- Модар патлиџан
- Салати со лисја
- карфиол
- брокула
- кинеска зелка
- анасон
- Боранија
- Краставици
- Моркови
- Видови зелка (ке k, зеле од Брисел, црвена зелка, зелена савој)
- лук
- крес
- Пролетен кромид
- Мешунки од бамја
- Пак чои
- пиперка
- магдонос
- Печурки
- Праз
- целер
- аспарагус
- спанаќ
- Зеле (пука од бамбус, зеле од грав)
- Грав-тркач
- домати
- тиквички
- шеќер предвреме
- Кромид
Вие не треба да јадете овошје после 14 часот. Сепак, следниве видови се дозволени претходно:
- Јаболка
- Бобинки (јагоди, малини, капини, боровинки ...)
- Круши
- Грејпфрут
- Бодливи круши
- вар
- Портокали
- праска
- Сливи (исто така, сливи)
- Грозје (сино или незрело бело)
Дозволени се најмногу две лажици масло на ден:
- маслиново масло
- ленено масло
Пробиотичка храна
Од пробиотска храна, треба да јадете две порции на ден:
- Јогурт (180гр)
- Кефир (250мл)
- Кимчи (голема чаша)
- Мисо (1 лажица, растворен во супа)
- Пробиотички пијалоци (Јакулт, Актимел), мало шише
- Пробиотичко урда (125гр)
- Пробиотички капсули (на пример, Комби Флора)
- Пробиотичко млеко (250 ml)
- Кисела зелка (голема чаша)
- Темпе (125гр)
Дополнителни додатоци
Овие додатоци се дозволени во мали количини:
- Супа (намалена маст, намалена сол)
- оцет
- Мешавини на зачини (кари, црвен пипер ...)
- Сирење (малку зачинување, на пр. Пармезан)
- Кечап (светло)
- Спреј за готвење
- Билки (свежи или суви)
- пипер
- Кварк (посно)
- сенф
- соја сос
- Трувија (засладувач)
Д-р Морено исто така дозволува пудинзи без шеќер и преливи за салати без маснотии. Ние повеќе советуваме против овие.
пијалоци
Вкупно се препорачуваат најмалку 2 литри на ден од овие течности:
- вода
- Топла вода со сок од лимон
- Зелен чај
Може да ги пиете следниве течности, но тие не сметаат на 2 литри:
- Црно кафе
- Црн чај