Дозволена и забранета храна во диета со бавни јаглехидрати - Fit-Gesund-24

Диета со бавни јаглехидрати - што е дозволено и што е забрането?

Повеќето луѓе користат специјални диети со крајна цел да се ослободат од несаканите вишоци маснотии во телото. Пред неколку години американскиот автор Тимоти Ферис го претстави својот нов бестселер, 4-часовното тело. Во тоа време, можеби ќе помислите дека ќе се развие нов тренд на диета. Диета која работи без голем напор и е успешна, под услов да ја следите.

Дали има нешто ново во овој концепт за бавна диета со јаглени хидрати? Не навистина. Авторот состави основани податоци од тестот и резултатите од различни диети, ги испита и на тој начин ги сумираше во корисен водич, неговата книга.

Дали ќе изгубите тежина или ќе добиете тежина, првенствено зависи од дневниот внес на калории. Скоро сите диети се фокусираат на дистрибуција на хранливи материи. Бавно диета со јаглехидрати наводно не бара броење калории. Тоа го прави скришно во форма на обрежување, дури и целосно избегнувајќи јаглехидрати 6 дена во неделата. Со тоа што нема јаглехидрати, бројот на потрошени калории на ден се намалува во големи количини. Проблемот е сепак дека јаглехидратите се примарни извори на енергија, а кога ќе се запре внесувањето храна што содржи јаглени хидрати, енергетските резерви на организмот исто така се сведени на нула. Тоа ја надополнува таа единствена посета цел ден. На овој еден ден, телото повторно ги испумпува празните резерви на гликоген, така што не е предизвикано оштетување и постојните мускули за снабдување со енергија не се нападнати. Диетата со бавни јаглехидрати ја минимизира акумулацијата на телесните масти без да изгуби чиста маса во форма на мускули.

Кои се најважните правила во оваа диета со бавни хидрати?

Како што реков, целосно одрекување од сè што содржи јаглехидрати и скроб. Без оглед за што станува збор: ориз, леб, компири, тестенини, итн. Мешунките се користат како снабдувачи на енергија.
Шеќерот е исто така забрана. И не само шеќерен шеќер, туку и млечен шеќер и фруктоза. Ова доведува до одрекување од овошјето, бидејќи содржи фруктоза, а исто така и јогурт и млеко поради лактозата. Ова правило е трн за многу нутриционисти, бидејќи нема никаква врска со балансирана здрава исхрана сам по себе.
Главниот акцент е ставен на протеините, многу протеини. Риба, месо, јајца и сл., Сè што содржи многу протеини е од големо значење во оваа диета со бавни хидрати. Самиот протеин не предизвикува дополнителна телесна тежина во форма на маснотии, но е основа за градење на нашите мускули.
Пијте, пијте и пијте повторно. Прво и најважно, многу вода, но исто така се дозволени чај и кафе. Главната работа е незасладена и без млеко.
Авторот Тимоти Ферис ги опишува и специфичните физички вежби во својата книга, бидејќи без физички вежби, ниту една диета не работи. И бавната диета со јаглени хидрати не е исклучок.
Масла и масти од индустриско или животинско потекло се исто така табу на оваа диета.

Целта е да се постигне поволен однос помеѓу омега-6 масни киселини и омега-3 масни киселини

направете се со помош на растителни масти од маслиново масло, на пример.

Општо, рибите и живината треба да бидат главните извори на протеини, бидејќи нивната помала содржина на маснотии одговара на содржината на месото од посно дивеч. Исто така е дозволено посно црвено месо (исечете ги сите масни рабови).

Како што реков, овде не е опишано нешто што врти историја. Наместо тоа, оваа диета е збир на успешни и тестирани средства. Префрлувањето или одрекувањето од јаглехидрати е тешко за некои на почетокот. Со текот на времето се навикнувате или го оставате сам. Сепак, веќе има стотици илјади корисници кои успешно и среќно го спроведоа своето намалување на маснотиите со оваа диета со бавни хидрати. Оваа формула за слабеење не е општа формула за успех за секого. Писателот исто така го нагласува ова. Тој советува тестирање и испробување. За некои работи, за други не. Во секој случај, се препорачува корисникот да е здрав и да не страда од никакво заболување.

Големата предност на овој тренд е тоа што не сте принудени да ги броите калориите. Со остатокот од храната што ја јадете, ова не е потребно. Вие се држите до ¾ фиксни оброци, и нема ограничување на износот. Што исто така ја олеснува транзицијата за многумина.