Дозволено е да јадете оваа храна додека сте чисти - погледнете

Јадење безбедно Оваа храна е дозволена во чисто јадење

Следната листа е наменета да послужи како прв предлог за тоа кои производи можат безбедно да се консумираат кога се јаде чисто и од кои подобро да се држат настрана.

Што е чисто јадење?

Чисто јадење дистрибуира со строги забрани за одредени групи на храна, но работи со различни принципи:

Не прескокнувајте појадок: Мусли или каша се најдобри за долготрајно ситост.
Пијте доволно: 2-3 литри вода или незасладен чај дневно.
Јадете балансирано: Комплексни јаглехидрати, здрави масти и протеини секогаш треба да се комбинираат со поголеми оброци.
6 оброци на ден: На 6-те оброци не е строго инсистирано, но идејата зад ова е главните оброци да се делат малку помали за да не се „прејадува“ и подобро да се процени сопственото чувство на ситост.
Претпочитајте здрави масти: Овие вклучуваат ореви, авокадо, риба со многу маснотии и растителни масти како канола или маслиново масло.
Јадете свежо: Свеж зеленчук и овошје се претпочитаат, јадења со конзерванси не.
Намалете го шеќерот: Чистите јадечи не користат храна со висока содржина на шеќер или вештачки засладувачи.
Да се готви себе си: Оние кои самите ги подготвуваат своите оброци имаат преглед на состојките и исто така можат соодветно да ги делат.