Дозволено и забрането за време на доењето
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Feената која дои мора да посвети посебно внимание на храната. Квалитетот на млекото од кое се храни бебето зависи од храната што ја јаде мајката.
По породувањето, мајката треба да ги надополни своите резерви на витамини, минерали и протеини, како за себе, така и за производство на млеко богато со хранливи материи.
Од суштинско значење е жената да обрнува внимание не толку на количината, туку особено на квалитетот на храната. Во овој период, поголем внес на калории е индициран за производство на млеко. Така, дневното барање за калории кај жената што дои е 2.300-2.500 килокалории.
Proteinsивотински протеини не треба да изостануваат во исхраната на жената што дои, бидејќи тие се важен извор на железо, неопходен и за мајката и за детето. Индицирана е дневна потрошувачка од 200 грама месо. Бидете внимателни, сепак, месото да не се пржи, туку да се вари или да се пече на скара!
Млечните производи го обезбедуваат потребниот калциум
Калциумот е важен минерал за мајката и имплицитно за фетусот, така што исхраната на новата мајка не треба да пропушта млеко (200 мл дневно), урда (200 гр на ден) и јогурт (100 гр на ден). Лекарите препорачуваат природни јогурти, а не овошни или јогурти со вкус, бидејќи во последните има адитиви и бои.
Чоколадо и кола пијалоци консумирани од мајката може да им дадат вознемиреност на децата кои дојат.
Овошје и зеленчук, за внесување витамини
Гравот, грашокот и зелката можат да предизвикаат колика кај бебето, затоа не се индицирани за време на доењето. Исто така, треба да се избегнуваат лук, праз, магдонос, лута пиперка, карфиол, кромид и зачини, бидејќи тие можат да го променат вкусот на млекото.
Хидратација, добра за лактација
Бидејќи тие се вклучени во производството на лактација, мајката мора да консумира најмалку два литра течност на ден: обична вода, природни сокови, супи и чорби. Треба да се избегнува пиење газирани пијалоци, алкохол и вишок кафе (предизвикува вознемиреност кај бебето). Може да се консумираат чаеви кои стимулираат лактација, како шок цвеќиња и анасон.
Диетите за производи за слабеење и слабеење се строго забранети за време на доењето.
нутриционист биолог
Квалитетот на млекото го дава квалитетот на храната проголтана од мајката. Препорачливо е првенствено просечна потрошувачка на два литра вода на ден, како и поголема од вообичаената потрошувачка на протеини (околу 2 g/kg тело): пилешко, свежа риба, посно говедско месо, јајца, свежо кравјо сирење.
Потребни се бавни асимилациони јаглехидрати, како што се цели зрна. Исто така, се препорачува да се јаде храна што содржи фолна киселина (пченка, спанаќ, леблебија) и храна богата со цинк (јајца, млеко, брашно од интегрално брашно, ориз). Се препорачува и овошје и зеленчук. Внимавајте на агруми! Тие можат да предизвикаат колика кај вашето бебе.
Директор на Институтот за истражување на храна
Внимателно изберете ја рибата!
Изменетата риба е исклучително опасна по здравјето. Предизвикува толку сериозни инфекции и алергии што дури може да доведе до смрт. Нашите критериуми ни кажуваат кои критериуми мора да ги земеме предвид при купување риба.
Сјајни очи, знак дека е свеж
Liveивата риба, избрана директно од аквариуми, е, се разбира, најбезбедна во однос на рокот на траење. Свежата, но избрана од штанд, мора да има сјајни очи, чисти и не длабоко во орбитите, а жабрите мора да бидат розови, а не тули.
Друг поим е дека свежата риба има еластично месо. Се враќа во првобитната форма ако го притиснете со прстот, додека изменетиот е мек, а прстот останува импрегниран во него. Кога рибата е расипана, лушпите лесно се одделуваат од неа.
Внимавајте и на замрзнатиот!
А, замрзнатата риба може да предизвика проблеми, бидејќи можеби е одмрзната, а потоа повторно замрзната. Ова можеме да го реализираме само дома откако ќе го одмрзнеме. Во такви случаи, месото излегува од коските многу лесно.