ДОЗВОЛИ ОВОЈ ЕЛИТЕН ГУРУ ДА ВИ ПОМОГНЕ - Написи за блогот
Забелешка на уредникот: Не е ни чудо што успешните бодибилдери се свртуваат кон тренери за да им помогнат да го достигнат својот целосен потенцијал, но овие ретки тренери не само што се малку, туку и многу специјализирани (и - претпоставувате - многу скапи). За да ви дадам идеја за тоа како работат некои од овие професионални тренери, следете ја статијата со некои од најелитните светски лични тренери Ник Тумминело во Јужна Флорида и откријте некои од нивните генијални техники.
Иновативните методи за обука на Ник Туминјело им помогнаа на многу врвни бодибилдери и спортисти да го достигнат својот целосен потенцијал. Тука тој споделува некои од неговите омилени техники за градење мускули, кои се ништо друго освен рутина.
ОБУКА ЗА ХИБРИД
ПЕРФОРМА 1½ Повторете за да го преоптоварите мускулот таму каде што е посилно
ЦЕЛ СО СЕСТИ 7-4-7
Друг метод на Тумминело вклучува и силен стимул и голем волумен и звучи како огромен патнички авион: 747. „Земете тежина што можете да ја користите за осум повторувања, но изведете седум за да застануваш непосредно пред истоштеноста “, вели тој. „Потоа, правејќи минимална пауза, додадете тежина и направете четири повторувања, одејќи до истоштеност. Потоа намалете ја тежината на тежина што е малку помала од онаа што ја започнавте и по минимална пауза направете уште седум повторувања. Првите седум повторувања ви даваат сила и ве позиционираат, потоа завршувате четири навистина интензивни повторувања, а потоа правите опаѓачки сет со уште седум повторувања. Значи, вие правите вкупно 18 повторувања, но тие се исклучително интензивни “.
Клучен аспект на 747 е изборот на вистинска вежба. Ако тежината е под вас, како и со зацрвстувањето, можете да го направите тоа сами, без потреба од надзорник (иако еден или два може да ви помогнат брзо да додадете и отстраните тежина). Меѓутоа, ако тежината е над вас, како што е случајот со притискањата на рамото или градите, а немате претпоставен, користете или тегови или Смит-уред за безбедност.
ДОБИЈТЕ БРЗА Пумпа за дојка со овој протокол што ќе ги детонира мускулите
ПРИСТАВУВА КОМПЛЕТНО НОВИ ВЕERБИ ЗА РАЗЛИКА
ГРЕЕЕ СО ПРОТОКОЛ НА ТЕЛО ХИБРИД