Д-р Диета со папи: Како да изгубите тежина додека спиете
Користење на диета за папе како да изгубите тежина преку ноќ додека спиете
Диетата е развиена во 2006 година од нејзиниот пронаоѓач, д-р. Детлеф Папе претставен во својата книга «Тенок во сон». Во неговиот концепт за диета, фокусот е на биоритмот и нивото на инсулин. Насочено јадење во вистинско време треба да помогне во отфрлањето на килограмите.
Програмата развиена од германскиот интернист и нутриционист е особено насочена кон сите луѓе со прекумерна тежина со индекс на телесна маса (БМИ) над 25. Концептот за диета е исто така погоден за деца и бремени жени, како и за лица со дијабетес. Сепак, овие групи треба д-р. Според Папе, добијте медицински совет за диета.
Што е диета со папе? Фигура од соништата со ниско ниво на инсулин
Во центарот на Др. Образложението на Папе е хормонот инсулин. Се повеќе се ослободува после јадење јаглехидрати, така што шеќерот во крвта се распаѓа. Телото ги апсорбира молекулите на шеќер од крвта. Според Папе, овој механизам не само што го блокира согорувањето на маснотиите, туку и го стимулира телото да складира маснотии. Значи, целата поента на диетата е комбинирање на храна со инсулин што би требало да го одржува нискиот хормон. Ова индиректно го промовира согорувањето на мастите.
Ова треба да се направи преку насочена апсорпција на хранливи материи. Клучно: протеините и јаглехидратите треба правилно да се комбинираат. За оваа цел, се планираат вкупно три оброци во текот на денот, со оддалеченост од пет часа. За време на „паузите“ е дозволено само вода, незасладен чај или кафе.
Пропорцијата на јаглехидрати содржани во оброците постепено се намалува во текот на денот. Појадокот содржи само јаглехидрати, како што се леб, житарки или овошје. Ручекот се намалува за прв пат, се состои од мешана диета на јаглени хидрати и протеини. Јаглехидратите целосно се избегнуваат на вечера. Наместо тоа, се користи комбинација на храна богата со протеини, како што се риба, месо или млечни производи со зеленчук.
Посно преку ноќ - така функционира
Оваа диета „сè“ и „крајно“ се периоди на одмор и, пред сè, соодветен сон. Според Папе, слабеењето се случува кога телото е во мирување. За време на паузите од пет часа, панкреасот, кој произведува инсулин, треба да се одмори. Како резултат, нивото на инсулин опаѓа.
Особено спиењето се смета дека игра централна улога. Со избегнување јаглени хидрати навечер, ослободувањето на инсулин намерно се одржува на ниско ниво. Согорувањето на маснотиите треба да работи оптимално за време на спиењето. Според теоријата на „тенок додека спие“ на Папе, телото ја црпи енергијата за процеси на ноќна регенерација од веќе постоечките масни наслаги, бидејќи тие не се блокирани од присуството на инсулин.
И секако, ако сакате да изгубите тежина, вежбањето помага како и секогаш.