Д-р Флорин Балињи. Препораки за тоа како ефикасно да изгубите тежина и да останете во форма
Американските статистички податоци потврдуваат дека милиони луѓе имаат цел да изгубат вишок килограми во првиот месец од годината. Но, поголемиот дел од времето, мисијата за слабеење не успева. Лекарот Флорин Јоан Баличини, кој ја разви # МетодаДрБаланица, објасни зошто многумина не успеваат да запишат еднаш и засекогаш ветувањето за почетокот на годината.
„Огромното мнозинство луѓе сакаат да изгледаат добро, а слабо е поврзано со пријатниот изглед и пристап на различни стилови на облека. Но, од желба за дело е долг пат, бидејќи здравјето или пријатниот изглед не се појавуваат сами по себе, не се дадени, но бараат напор и не секој е подготвен да го стори тоа. И не е лесно, и ова ти го кажува поранешна дебела личност. Додека не се појави вистинската мотивација, ние не мрдаме со прст и ова може да биде пример за успех во нашата придружба или појава на болест што нè плаши. Очигледно е дека треба да сториме нешто водено од примери, но за жал, огромното мнозинство од луѓето кои одат на клиника се мотивирани од страв од болест “, објаснува механизмот за неуспех на д-р Флорин Јоан Баăаничи.
Дури и со целосна мотивација, брзањето ја расипува работата. Изреката е повеќе од валидна за оние кои ставиле вишок килограми за неколку недели, но сакаат да ги изгубат преку ноќ.
„Виновен или испаничен од вишокот килограми, ако избегаме од собата за итни случаи во итните болници, почнуваме да не знаеме колку пати диети. Или гладуваме или бараме брзи решенија како што се апчиња и шејкови од сите видови. Ниту еден од нив не работи, бидејќи тие не претставуваат долгорочни решенија, туку само очигледно краткорочно решение на дополнителните килограми акумулирани. И така 3-4 кг Божиќ, 3-4 кг Велигден, не зборувам за празниците, на крај се прашуваме зошто сме дебели и болни “, вели специјалистот по медицина за живот.
Маѓепсани од апетитен вкус на сирења, филети, слатки и колачи, многу гурмани веруваат дека само намалувањето на вишокот калории за кратко време ќе им помогне да ослабат. Но здравата исхрана и добриот метаболизам значат повеќе од драстично намалени бројки.
„Човечкото тело не препознава садови“
„Ако го намалиме бројот на калории, губиме тежина, но тоа не е долгорочно решение, бидејќи не можеме да одржуваме добро здравје или да ја контролираме исхраната. Клучот лежи во рамнотежата на хранливите материи, односно протеините, липидите, јаглехидратите, витамини и минерали. Човечкото тело не ги препознава садовите, само пупките за вкус на јазикот ги препознаваат вкусовите. Инаку, важни се само хранливите материи. Се храниме со хранливи материи, а нивната рамнотежа е клучна. Предлагам на моите пациенти да ја идентификуваат главната хранлива состојка содржана во храната што ја јадат, на пример: за месо - протеини, за жолчка - холестерол, за брокула - витамини и минерали итн. За урамнотежена исхрана се потребни сите хранливи состојки, засновани на витамини, минерали и протеини со добар квалитет, балансирање на количината и видот на маснотиите и намалување на количината на јаглени хидрати “, објаснува лекарот Флорин Јоан Баличниќ, структурата на правилна диета.
Добрата вест е дека слабеењето е можно. Помалку пријатната вест за оние кои сакаат храна е дека таа треба да биде ограничена на храна што ни ги обезбедува потребните хранливи материи, со мала калорична содржина.
„Јас ја промовирам потрошувачката на зелен зеленчук, богат со антиоксиданси, растителни влакна и низок шеќер, лесни протеини од животинско потекло како што се бела риба, морски плодови и мисирка, обезмастени млечни производи како јогурт и сирење со малку маснотии, цели зрна како што се јачмен, овес или леќата, интегрален леб, растителни масти како ладно цедени масла, овошје со низок шеќер како ананас, зелено јаболко, киви, бобинки и повеќе на крајот од списокот, црвено месо и разнобоен зеленчук “, препорачува експертот за исхрана кој им помогна на стотици луѓе да си го повратат здравјето и фигурата.
За физичкото движење
Се чини едноставно, но всушност, секое здраво мени бара максимално внимание, од шопинг, до правилно готвење и до следење на распоредот од 3 оброци и две закуски. И, овој спорт влегува во сцената, кој многумина го сметаат за совршен противотров за вишокот килограми. Делумно, не е во ред.
„Во реалноста, кога сакаме да изгубиме тежина, исхраната е важна 70-80%, а вежбаме останатите 20-30%. Во исто време, спортот направен несоодветен или неприлагоден е исто толку штетен како и неговиот недостаток. Јас сум промотор на функционално движење, физичко движење прилагодено на современиот човек, при рака, и кое не ги присилува зглобовите и мускулите. Физички вежби се оптимална комбинација на гимнастика, физиокинетотерапија, движење со сопствената телесна тежина и движење со уреди. Нагласувам дека, во последно време, голем број пациенти се упатени на нашата клиника, заинтересирани за здравство и кои се обраќаат до спортски сали или во синџири за вежбање и кои, како резултат на неприлагодени програми, доживуваат мускулни солзи, оштетувања. зглобови од различен степен и кои на долг рок стануваат неповратни. Нагласувам дека движењето е наука и мора да се прилагоди на полот, возраста, нивото на физичка обука и секоја постоечка патологија. Целта на движењето е индивидуална функционалност, оптимален однос мускул/маснотии, а не приказ на очигледни мускули или сомнително знаење на тренери “, го привлекува вниманието на лекарот Флорин Јоан Баăлиниќ на ризикот од спортување без да се земе предвид можноста да се справат со напорите.
Диетата мора да биде прилагодена на видот на вежбањето
Всушност, методот на слабеење развиен од лекарот Флорин Јоан Балањиќ го има како главен столб, функционалното движење, заедно со диетата, управувањето со стресот и односот со придружбата. Лекарот препорачува физичка активност во првиот дел од денот, кога лачењето на тестостерон е оптимално и може да придонесе за добивање мускулна маса во здрави граници.
„Јас не препорачувам физичка активност навечер, особено по 19-20, дури и ако современиот човек, зафатен, одвои време за него доцна во вечерните часови, кога метаболизмот се подготвува за„ кревет “! Оброците треба да се земаат 1-2 часа пред физичката активност и, во зависност од целта и степенот на физичка подготовка, треба да ги содржат сите хранливи материи, односно протеини, маснотии, јаглехидрати, витамини и минерали. Пример би бил: мисирка со брокула и две парчиња тост од интегрално брашно или јогурт со малку маснотии со протеинска лента или омлет од модар патлиџан со спанаќ и две парчиња тост или говедско месо со 2-3 лажици ориз интегрално брашно и зелена салата. Исхраната мора да биде прилагодена на видот на вежбите и нивниот степен на тежина. По физичка активност, можеме да консумираме ферментирано млеко со максимум 2% маснотии или сендвич од парче интегрален леб со бугарска пиперка и мисирка или протеински шејк. Сè се прилагодува на индивидуата и мора да биде во согласност со возраста, степенот на физичка обука и можните придружни патологии “, препорачува основачот на Методот д-р Баланичи, меѓународно признат метод.
„Не смееме да бегаме од свинско месо“
Луѓето кои се борат против стресот со прејадување треба да ја испитаат неговата причина за да ја повратат својата фигура. Една од најдобрите препораки за слабеење е да јадете храна богата со витамин Ц како магдонос или цитрус. Покрај тоа, можеме да го искористиме студеното време за долги прошетки што можат да го забрзаат губењето на тежината.
„Во зима користиме околу 30% од калориите што ги трошиме за терморегулација, односно за прилагодување на ниски температури. Предлагам на моите пациенти да поминат што повеќе време на отворено, без да ги затнат и самите себе и децата, многу добро да ја проветрат просторијата каде што живеат и да консумираат во овој период, колку што е зелен зеленчук, свеж, кисела. во саламура или замрзнат, исцеден лимон, бело или црвено месо. Не треба да бегаме од свинско месо, но треба да го јадеме умерено во првиот дел од денот. Можеме да јадеме и пиперки како ореви и бадеми. Не е препорачливо да комбинирате масно месо со алкохол и слатки. Добро е да претпочитате топли пијалаци како што се чаеви од билки или поретко топло чоколадо “, заклучува специјалистот, претставник во Романија на Европската асоцијација за медицина во стилот на живот.
Значи, вооружени со сите добри совети, сè што треба да сториме е да се фатиме за работа! И, да ги сфатиме сериозно сите предупредувања на специјалистите: не смееме да дебелееме, бидејќи од 5 дополнителни килограми, нашето здравје страда. Да не заборавиме дека дебелината е глобално зло и признат фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, дијабетес и рак.
За д-р Флорин Јоан Баланичи
Флорин Јоан Балиничи, романски лекар, со над 22 години искуство во здравството, се разликува од што и да замислите кога ќе кажете „доктор“. Во моментов тој води успешна клиника каде буквално ги преобликува животите и судбините: се консултира и ги води пациентите според меѓународно патентиран метод - # МетодаДрБаланица - што им помага, на прв поглед, да ослабат, но всушност прави многу повеќе тоа е се. „Разликите се многу големи во споредба со она што го правиме наспроти диетата, бидејќи не сме заинтересирани само за храна, туку сме заинтересирани за мотивација, заинтересирани сме за тоа како управуваме со компулсивно јадење, заинтересирани сме за нивно движење, промена на нивниот живот. Еве неколку бројки и кажувачки информации:
- 50 000 пациенти во 22-годишното искуство како лекар
- Поранешен лекар во Воената болница во Букурешт, тој координираше мултидисциплинарни тимови специјалисти за придобивки на пациенти со комплексна патологија
- Првиот романски лекар акредитиран од Националниот институт за држење на телото на САД - Спортска исхрана и перформанси
- Член на Американската академија за исхрана и диететика, најголемата светска организација на специјалисти за храна и исхрана.