Д-р Лора Ен носи „Пилула за слабеење“. Едноставни форми на движење за кои никогаш не сте помислиле! Јас ги топам вишокот килограми
Нутриционистот Лора Ене, специјалист за ТВ Медика, ја продолжи колоната „Пилула за слабеење“ во емисијата „Тајни за исхрана“, што ја прави секоја среда, со почеток во 18.00 часот.
Ова е формула за диети што ги заменува ограничувачките диети и која, на долг рок, се применува секојдневно, може да има неверојатни резултати.
Првите две правила се формирање строга програма за јадење и хидратација, и двете неопходни во борбата против вишокот килограми.
Третиот „Пилула за слабеење“, од суштинско значење за трајно отстранување на вишокот килограми, е ДВИЕЕ.
„Сите знаеме дека е добро да се движиме најмалку 30 минути на ден или најмалку 5000 чекори на ден. Но, како да го сториме тоа сега, дома, во изолација и како успеваме повторно да се поврземе со движењето кога ќе излеземе од изолацијата? Кој е најдобриот вид обука? Па, одговорот е дека БИЛО КАКВА ВИЛА ДВИЕЕ Е ПОДОБРА ОД НИШТО. Зголемувањето на вашата физичка активност не мора да значи напорен напор, кревање тегови или трчање маратон. Вие дури и не треба да се претплатите на која било скапа фитнес сала. Движењето не значи физичка исцрпеност. Секое мало зголемување на физичката активност има вредност на спортска вежба, ако се прави постојано, односно дневно или барем на секои два дена интервал “ изјави нутриционистката Лора Ене.
Специјалистот Медика ТВ вели дека најважно е да се движите, без разлика колку малку, но постојано, постепено зголемувајќи го времето за обука, бидејќи стекнувате поголема издржливост и полесно се движите.
Најважната препорака што ја дава докторката Лора Ен, генерално, во врска со движењето, е секој да избере движење што го сака и што им одговара. Тоа е затоа што движењето треба да биде привлечно и забавно, а не секојдневна обврска.
Со што го заменуваме одењето во теретана?
„Препорачувам да започнете едноставно со повеќе одење. За повеќето возрасни лица кои седат, физичка активност со умерен интензитет значи умерена до забрзана прошетка од 1 км за 10-15 минути или активности во домаќинството, како што е чистење лисја или косење трева. Зошто се залагам толку многу за одење? Бидејќи одењето е движење што секој може да го направи. Без оглед дали е надвор, како прошетка или во затворен простор, без разлика колку малку вежбате секој ден, подобро е од ништо. Започнете со кратки, лесни прошетки и постепено зголемувајте на минимум 30-45 минути/ден “., - рече д-р Лора Ен.
Физичката активност, како начин на живот, е едноставна и може да биде дневна рутина. Лесно е да се направи, потребно е малку време, не боли, не бара посебна облека или опрема и со малку напор може да стане навика.
Еве неколку корисни трикови, препорачани од нутриционистката Лора Ен, кои ви помагаат да вежбате неколку минути, каде и да можете, во текот на денот.