Д-р Оз: 6 изненадувачки извори на протеини. Вие не би очекувале!
Протеините не се наоѓаат само во месото, јајцата и млечните производи. Постојат многу други зеленчуци, ореви, семиња кои имаат подеднакво важна содржина на протеини. Важно е да ги знаете и да ги искористите нивните придобивки, за да не претерате со потрошувачката на животински протеини кои создаваат ацидоза во организмот и го отежнуваат варењето.
Според експертот, потребни ни се 50 грама протеини на ден. Тие ни помагаат да бидеме поенергични, да се спротивставиме на сите видови кулинарски искушенија и да согоруваме дополнителни масти.
Еве ги нај изненадувачките извори на протеини што ги препорачува славниот д-р Оз:
1. Адвокат
Путерот понуден од Мајката природа, како што го нарекува д-р Оз, е еден од најважните извори на антиоксиданти, добри масти и протеини. Авокадото може да го замени путерот во кравјо млеко, носејќи само масти што се добри за вашето здравје. Според експертот, една чаша авокадо содржи 4 грама протеини. Можете да го користите во салати, во преливи, смутџии, сендвичи или колачи.
2. наут
За секој рецепт за сув грав, можете да го диверзифицирате и замените со наут.
3. Семе од коноп
Тие се многу богати со протеини и добри масти. Според експертот, 30 грама семе од коноп содржат 6 грама протеини, скоро колку јајце, вели д-р Оз. Можете да ги посипете со житарици, салати, супи, јадења, смути или да направите млеко мешајќи ги во мешалка со вода и малку морска сол.
4. Зелен грашок
Влакната не недостасуваат ниту од грашокот, што ќе помогне при варењето и ќе ве натера полесно да согорувате маснотии.
5. Сурови семки од тиква
Богати се со добри масти и протеини. Според експертот, 30 грама семки од тиква носат 9 грама протеини. Немате причина да не ги вклучувате во вашата исхрана, особено затоа што тие исто така имаат улога да спречуваат формирање на цревни црви. Користете ги во салати, супи, смути или со цели зрна за појадок.