Д-р Оз: Што да јадете и што вежби да направите за да ги поправите проблематичните области
Постојат храна и вежби кои помагаат да изгубите тежина, во зависност од областите кои се склони кон гоење. Откријте ги најдобрите трикови препорачани од тренерот на славни од Холивуд!
Трејси Андерсон, призната како тренер на холивудски познати личности, беше поканета во шоуто „The Dr. Oz Show“ за да ги сподели своите тајни за да има завидно тело. Се потпира на физички вежби кои работат одредени области и мускулни групи што некои специјалисти ги сметаат за незначителни. Но, според неговата теорија, токму овие групи обезбедуваат тонирање на телото, без стекнување мускулна маса, што се деформира и му дава машка линија на женското тело.
Еве ги неговите препораки за диета и какви вежби препорачува во зависност од проблематичните области:
Вишок маснотии на желудникот и рацете
Овој вид фигура вклучува деформација на стомакот и рацете, но нозете остануваат многу тенки во споредба со горниот дел од телото.
Препораки за храна
Иако чувствувате потреба за нешто слатко, тотално е погрешно да се прибегнувате кон десерти богати со рафиниран шеќер. Затоа, за да го задоволите овој апетит, тренингот на славните препорачува да се јаде овошје. Консумирајте 4 урми или киви со школка кога посакувате нешто слатко.
Спортски препораки
Десет минути стомачни на нозете што треба да ги направите наутро веднаш откако ќе се разбудите. За правилно изведување на овој вид стомак, предложен од специјалист, мора да стоите со малку раширени нозе, рацете подигнати напред, паралелно со подот и со лактите свиткани за да формирате агол од 90 степени.
2. Вишок маснотии на колковите и нозете
Овој тип на фигура вклучува поголемо таложење на маснотии во областа на колковите, бутовите и нозете воопшто. Половината е тенка и, генерално, горниот дел од телото нема многу добро затегнати мускули.
Препораки за храна
Јадете храна богата со ликопен, бидејќи оваа супстанца помага да се подобри циркулацијата на крвта. Исто така, тренерот препорачува храна богата со антиоксиданти, како лубеница, домати, грејпфрут и аспарагус.
Спортски препораки
Трејси Андерсон препорачува активност за која се потребни сите мускулни групи, односно пливање. Ако не успеете често да одите на базен, се препорачува да правите 10 минути танцување секој ден.
3. Вишок маснотии на дното и грбот
Овој вид силуета вклучува поголемо таложење на маснотии, особено на дното, така што нема да имате добро дефинирана и хармонична линија на телото. Исто така, маснотиите може да се депонираат главно во областа на грбот.
Препораки за храна
Додадете во оброците цимет и куркума, два зачини кои имаат антиинфламаторно својство. Една лажичка од оваа смеса преку појадок од овесна каша или јогурт од цели зрна може да направи чуда.
Спортски препораки
Трејси Андерсон препорачува кревање на нозете со тегови нанесени на основата на глуждот. За секоја нога, извршете сет од 30 лифтови, доведувајќи го коленото до градите.
Овој тип на фигура е масивна што генерира таложење на маснотии во сите области на телото.
Препораки за храна
Мисиркиното месо, јајцата и алгите се богати со тирозин, супстанца што го интензивира согорувањето на маснотиите. Затоа, Трејси препорачува јадење на оваа храна.
Спортски препораки
Пливање, препорачани стомачни и погоре се некои од вежбите што Трејси им ги препорачува на луѓето кои имаат ваква конституција.
За детален план на вежбите што можете да ги направите, гледајте ОВДЕ видео со сет на вежби препорачани од Трејси Андерсон во шоуто Д-р Оз.