Д-р Папе диетално форумско тело; фитнес
Имам 23 години и тежам 91 кг на 166 см
Нешто мора да се случи сега, затоа би ме интересирала оваа диета и би бил многу среќен ако можете да одговорите на неколку прашања.
Значи, се надевам дека добро разбрав. Те молам поправи ме ако не сум во право
Појадок, јаглехидрати на пр. Се тркалаат со нутела или џем, но без путер. (Дали е дозволено овошје?)
Ручек, јаглехидрати и протеини на пр. Тестенини и гратин од зеленчук. (Дали е дозволено на пример пиперки со фил од мелено месо, ориз и сос од домати од Меџи? Или пржени компири со пржена харинга? Или замрзната риба со компири и копар сос од Маги? И што е со сосови, на пример, цигански сос, сос од печурки.
Во вечерните часови, само протеини на пр. Салата со ескалопа од мисирка. (Дали е дозволена и конзерва риба? Она со папрака или сос од домати? Или на пример салата од колбаси?)
Помеѓу оброците мора да има 5 часа. Значи ништо помеѓу.
Може да биде 6 или 7 часа помеѓу оброците?
Што сè уште би ме интересирало, некаде прочитав дека треба да се пресметува одделно за секоја личност колку KH, на пр. Може да се јаде за време на појадок и колку EW навечер.
Дали треба да го пресметам тоа или можам да ослабам како што е напишано погоре? Јас навистина не сакам да ја правам оваа математика.
И 1 чоколадо е дозволено после ручек?
Среќен сум за секој одговор
Поздрав од Тања
без мене со д-р. Знаејќи за папе или слични диети, најпрво би ги изоставила Нутела и џем. Исто како и сите готови производи од Маги или слични, како и замрзнати пакувања. Гответе се, знаете што има во тоа. Би изоставил и конзерви и слично, особено секоја готова риба со масни сосови. Мислам дека само тоа ќе донесе нешто и ќе го придвижи доволно.
Според диетата, всушност треба да користите слатки намази.
Покрај тоа, поради моето дете и работата, сакам да земам готови производи кога работите треба да одат брзо. Затоа тука прашувам дали е тоа дозволено во исхраната.
Покрај тоа, јас не земам само готови предмети. Јас готвам многу и свежо
Бидејќи утрото го започнувате со Нутела и џем, вашата желба за слатки е на нула до пладне. Верувајте ми, веќе не ви се допаѓа. Од оваа причина, јас ја поддржувам целата работа, затоа што не размачкувате толку Нутела или џем на леб, како што јадете парче торта на ручек.
Исто така, не разбирам зошто треба да јадете чоколадни шипки по ручекот. Всушност, таму треба да бидете сити
Можам да разберам дека после ручекот се чувствувате како нешто слатко, и јас се чувствувам исто. Но, мислам дека не мора да биде чоколадна плочка, но јас лично се почестувам со 2-3 чоколадни чипови и добро е. овие марсови, твикс и ко-шипки се неверојатно калорични!
Препорачувам тинејџерите да не држат диети, но генерално да ја менуваат својата диета и да се занимаваат со спорт 2-3 пати неделно, така може да изгубите тежина побавно, но трајно!
За жал не со мене. Секогаш ми треба чоколадна лента после оброк, без оглед колку сум исполнет
Значи, јас ја правам оваа „диета“ (промена во исхраната) веќе 3 недели. Ниту уште не сум купил книга. Јадам толку многу рано наутро додека не се наполнам. Со џем или нутела и многу овошје. За ручек јадам се што ми одговара. Од мрсни работи (прилично ретко) до салата и повторно овошје. Имам и сок за појадок или ручек. За вечера навистина јадам само месо, салата или сирење или понекогаш природен јогурт. Јас изгубив 2,9 кг до денес. Но, имам уште најмалку 10 пред мене.
Треба да има најмалку 5 часа помеѓу оброците, така што 6 или 7 се во ред! Јас се почестувам со ужинка после ручек максимум 2 пати неделно. Јас навистина се собирам, но со Нутела за појадок тоа е рамнотежа.
Потполковник Д-р папе треба да биде помеѓу 5 часа. Временскиот распон е помеѓу 4,5 и 5 часа. Нема повеќе! Одамна не го сторив тоа, но сепак го паметам тоа.:)
Јас го направив системот пред мојот СС и исто така изгубив тежина! Во тоа време и јас одев во теретана двапати неделно.
Но, изедов и 2 ролати со Нутела или нешто друго наутро! Главната работа е дека многу KH наутро! На ручек јадев што сакав!
И навечер јадев ќебап многу! (секако без леб) само содржината, но и со сите сосови.
Бидејќи го направив тоа во текот на летото, исто така, сакав да имам сладолед за вечера
Значи, со комбинација на студио за храна и фитнес, изгубив 5 килограми за 1 месец.
За жал, од здравствени причини не можев повеќе да одам во теретана и после 5 недели повторно јадев KH навечер, затоа се откажав и за кратко време ги имав 5 кила + повеќе на тоа.
Значи, гледате, ако не продолжите така засекогаш, тогаш повторно ќе добиете тежина!
Сега го правам Дукан и добро се снаоѓам во тоа!
. и пред некој да го напише Дукан мора да го правиш тоа до крајот на животот.
Како мало инфо за оние кои не го познаваат Дукан.
Дукан е доживотна промена во исхраната со фаза на диета. За време на "диетата" правите без нешто, но сè се враќа по фазата на стабилизација.
Јас сум во фаза на стабилизација веќе девет месеци и, од моја страна, јадам сосема нормално. Со ова, постигнатите килограми се чуваат прекрасно, па дури и ослабев малку, иако пицата и копродукцијата повторно се на менито.
Фазата 4 е во слободен стил - секој го дизајнира како што сака. Како и да е, учите толку многу за вашето тело што обично автоматски знаете што е добро, а што не.
Првото нешто што треба да ви биде јасно е дали навистина можете да го живеете животот со оваа промена во исхраната. Веднаш штом ќе почнете да јадете нормално повторно, вашата тежина ќе скокне назад.
Livingивеам по Сис веќе некое време. Најважните правила се: Јаглехидрати наутро, мешана храна напладне, само протеини навечер. Пресметувајќи го вашиот БМИ, можете да дознаете колку јаглехидрати можете да јадете наутро и на ручек. БМИ над 30 100 јаглехидрати наутро и напладне. Под 30 БМИ, 75 g јаглени хидрати наутро и уште 75 g напладне. Готови оброци се дозволени на ручек. Готов прашок за сос содржи јаглехидрати и не се дозволени навечер или само до 15 гр.
Конзервирана риба е дозволена, како што реков, месо, риба, сирење, протеински леб, сè едноставно без КХ, може да се јаде навечер.
Гугл пати, ако влезете во Сис, правилата ќе ви бидат објаснети детално на одредени страници. Инаку, само можам да ти препорачам да го купиш регистарот на земјиште од Д-р Папе
Оваа конзервирана риба (гаг) плива во сос. Дали е тоа навистина вашиот KH (шеќер)? Тешко можам да замислам!
Во сопствениот сок има туна од конзерва. (Не ми се допаѓа) на тоа мислев. Мора да ги погледнете другите риби на конзервата, но веќе можете да замислите дека има малку јаглехидрати во неа. (дозволени се до 15 KH навечер.)
со д-р. Папе направи многу добар избор. Да се биде тенок во сон не е диета, туку промена во исхраната и тоа без гладување.
Пред 1,5 година сè уште имав 88 кг. Денес имав чувство за достигнување. Сега сум на 68 кг и се чувствувам добро како пекол. Би сакал да ослабам 1 - 2 кг и тогаш сум целосно задоволен.
Не мора да живеете без Нутела и џем. Но, напротив. Потребни ви се наутро за да добиете многу јаглени хидрати.
Треба да имате добар појадок наутро. Леб со нутела или џем. Без путер и млеко во кафето, бидејќи протеините од животинско потекло не се дозволени наутро. Секако можете да јадете овошје за ова. Секако, секако. На пример, јадам 2-3 кифли со Нутела наутро. Тогаш јас сум толку сит.
Сега треба да направите пауза од најмалку 5 часа пред повторно да ручате. Ништо не смее да се јаде помеѓу нив. Пијте само незасладен чај, кафе или вода.
Сè е дозволено на ручек. Дури и помфрит, каривурст, пица. Можете дури и да се почестите со сладолед или парче торта или чоколадо за десерт.
Но, за да изгубите тежина уште подобро, можете да избегнете или ограничите јаглехидрати на ручек.
Сега треба да направите пауза од најмалку 5 часа и сè што ќе јадете потоа не смее да содржи ниту 100g/15g јаглехидрати. Под ова правило можев да живеам добро.
На пример, ако вечерате во 18.30 часот, ништо не треба да се јаде после тоа. Само испи. Понекогаш е навистина тешко. Пред сè, навистина мора да се навикнете да не посегнувате по вреќата чипс. Но, дали сепак треба да имате желби. и тоа честопати беше случај и за мене, тогаш јадев краставица или голема шака ореви. Навистина се навикнувате. За време на викендот, честопати го правев тоа, или сè уште го правам, за да ја вечерам пред ТВ. Мојот сопруг тогаш може да јаде флипса и гумени мечки колку што сака. Ја имам мојата храна и со нетрпение ја очекувам
Јаглехидратите главно се наоѓаат во тестенини, компири, ориз, слатки, исто така во овошен јогурт итн.
Вечерта сакам да јадам: пржени јајца, омлети, пржени јајца, аспарагус ролати, домаца моцарела, цела чинија замрзнат крем спанаќ, суров зеленчук со цазики или протеински леб со филета.
Постојат многу книги за SiS.
Имаме група на Фејсбук за размена на идеи. Можеби ова е нешто за вас.
Среќно и ако имате дополнителни прашања, слободно пишете ми!