Д-р Пјер Дукан - Наш автор на месецот
Со Дукан диетата, др. Пјер Дукан разви една од најуспешните методи на слабеење во последниве години. Бројни холивудски starsвезди како ennенифер Лопез и Никол Кидман се колнат во неговиот концепт на диета со висока содржина на протеини и малку маснотии. По големиот успех во Франција, диетата Дукан започна да триумфира и во Германија. Над 11 милиони примероци од Диетата со nowвезди сега се продадени ширум светот.
Во следното интервју, што ни го стави на располагање Gräfe und Unzer Verlag, тој ги открива своите најдобри совети за слабеење.
Како општ лекар, мора да се справувате со широк спектар на поплаки секој ден. Што ве натера да започнете со диети?
Д-р Пјер Дукан: Мојата прва средба со лице со прекумерна тежина беше одамна. Во тоа време вежбав како нов матичен лекар во областа Париз во Монпарнас. Еден од моите пациенти, многу дебел издавач кој секогаш беше расположен и страдаше од тешка астма, ми рече еден ден дека мора да изгуби тежина. Неговата следна реченица треба да го смени целиот мој понатамошен професионален живот: „Предложете ми каква било диета, без оглед на се! Забрани ми што сакаш! Сè! Но, ве молам, не месо! Обожавам месо “.
Ми требаа дваесет години да го развијам мојот план за исхрана во четири чекори. Но, напорот се исплати. Со Дукан диета, секој што сака да води полесен живот во иднина може трајно да се ослободи од вишокот килограми.
Stвездите како Кејт Мидлтон, Пенелопе Круз, ennенифер Лопез или Никол Кидман еднаш и засекогаш се ослободија од своите несакани handубовни рачки со диетата Дукан. Која е тајната на светскиот успех на Дукан диетата?
Мислам дека мојот план на исхрана ќе им помогне на сите што се обидоа повторно и повторно залудно да ослабат и со право очекуваат диета да доведе до трајна виткост - на крајот на краиштата, од нив се бара одреден напор. Секој има право да се чувствува добро во своето тело и да живее во хармонија со него. Книгата Дукан диета треба да помогне во ова.
Како точно работи Дукан диетата? Без која храна треба да правам, што можам да јадам и колку траат индивидуалните нивоа на диета?
Мојата диета се заснова на четири последователни фази: Во фаза на напад, се консумираат само храна тешка со протеини, како што се јајца, риба и месо. Телото губи килограми толку брзо - без никакво губење на мускулатурата. Фазата на таложење им овозможува на јаглехидратите во форма на зеленчук повторно. Во фазата на стабилизација, целната тежина треба да се одржи: Сега тестенините и лебот се враќаат - два оброка неделно се таму за да се гостат. Потоа започнува фазата на одржување: Сè е дозволено повторно во умерени количини. Само еден протеински ден во неделата ќе спречи појава на јо-јо ефект. Значи, трајна промена во исхраната е лесно да се истрае.
Многу диети не успеваат поради таканаречениот јо-јо ефект. Како успевам трајно да ја задржам саканата тежина?
Како што веќе споменавме, две фази се од централно значење за трајно регулирање на тежината: фаза на стабилизација и фаза на одржување. Должината на фазата на стабилизација зависи од количината на претходно изгубена тежина и е наменета да им помогне на оние кои сакаат да изгубат тежина да усвојат здрави навики во исхраната. Со цел да се одржи идеалната тежина, за која се бореше на крајот на оваа фаза, цел живот, мора да се придржувате до строга диета ден еднаш неделно за време на фазата на одржување. Но, можете да јадете што сакате во остатокот од неделата!
Дали има ограничувања? За кого диетата Дукан не е соодветна?
Ако сакате да изгубите повеќе од седум килограми со диетата Дукан, прво треба да го прашате вашиот лекар дали има некои медицински приговори. За жал, мојата диета не се препорачува за луѓе со дијабетес, бубрежна слабост или високо ниво на холестерол. Инаку, сите оние кои сакаат да изгубат тежина можат да започнат полесен живот со диетата Дукан.
Како работна личност често немате време и слободно време да спортувате секој ден. Може ли и трајно да ја намалам тежината без да одам во теретана секој ден?
Покрај вистинската диета, вежбањето и физичката активност се вашето второ незаменливо оружје во борбата против вишокот килограми. Искористете го тоа! Не барам од вас да поминувате часови во теретана секој ден, само сакам да направите важни вежби и физичка активност како диети во вашата програма за слабеење. Затоа препорачувам: качување по скали наместо лифт!
Поради нашето стресно секојдневие, често нема време за креативни идеи на шпоретот. Дали диетата Дукан вклучува и рецепти што се подготвуваат брзо и лесно?
Ги запишав најдобрите рецепти за да ја направам мојата диета уште попријатна за оние кои се подготвени да изгубат тежина, кои немаат толку многу време или толку многу идеи. Од ражничи говедско филе до лазањи од модар патлиџан со тофу до чоколаден крем, гарантирано ќе има нешто за секој вкус.
Пјер Дукан на eBook.de
Диетата Дукан
Слабејте без кавга за броење калории и без јо-јо ефект: Во неговиот бестселер „Дукан диета“, кој е продаден милиони пати, д-р. Пјер Дукан ја претстави својата медицински здрава и истовремено софистицирана програма за слабеење. Методот се базира на уникатен 4-фазен систем со диета богата со протеини, но со малку маснотии и јаглехидрати
Достапно како е-книга и како книга.
Дукан Диетална книга за готвење
Без оглед дали е риба, месо, јајца или слатки десерти: готвачот за успешна диета нуди 200 вкусни и лесни за готвење рецепти за секој вкус. Рецептите се практично поделени според фазата на напад и насобирање. 50 од овие рецепти се специјално дизајнирани од Др. Дукан е развиен за германското и австриското непце - отсега тоа значи: Збогум желби, фигура од сонот Бонјур!
„Дукан диетална книга за готвења“ со 200 одлични рецепти е достапна како е-книга и како книга.
Диетата Дукан. 100 храна, 100 нови рецепти
Слабејте без да чувствувате глад - тоа е исто така многу лесно со диетата Дукан! Бидејќи со методот Дукан има 100 намирници кои можете да ги јадете без ограничување. Третата најпродавана диета на Пјер Дукан ги воведува овие намирници и објаснува зошто се толку добри за слабеење.
„100 намирници, 100 нови рецепти“ е достапна како е-книга или книга со тврд повез.