Драстичните диети за слабеење првенствено влијаат на мускулната маса
Ништо не е побрзо и полесно да се обликува од мускулите во човечкото тело. Мускулната маса може драматично да се зголеми или може да атрофира или да се „стопи“ како сладолед заборавен на сонцето. Сè зависи од напорот на кој е подложен.
Половина од вкупната тежина на телото е претставена од мускули кои покрај улогата на поддршка и движење се и најважниот извор на протеини во организмот, протеини кои можат брзо да се претворат во енергија во отсуство на храна.
Внимавајте на ремените за слабеење!
Мора да се знае и разбере тоа гладта и слабеењето имаат влијание првенствено на мускулната маса и само тогаш на масните наслаги.
По 24-48 часа пост или протеинска диета, пред согорување на еден грам маснотии од резервите на организмот, преживувањето се обезбедува исклучиво со согорување на мускулни протеини, бидејќи аминокиселините можат брзо да се разложат на јаглерод диоксид, вода и енергија. Протеолизата (согорување на протеини) престанува по 5-6 дена тешка диета, кога конечно се активира липолизата (согорување на маснотии). Со други зборови, првите 3-4 кг драматично изгубени на почетокот на секоја диета не значи „топење“ на маснотиите, туку губење на мускулната маса.
Волуменот на мускулите е директно поврзан не само со физичката активност што ја извршуваме, туку и со варијациите во исхраната. Поради оваа причина, се препорачува побавно слабеење, засновано на помалку драстични диети и многу вежбање! Не трајно отстранувајте јаглехидрати од вашата исхрана!
Мускули - први реагираат на промени во животниот стил!
Способноста да се ремоделираат мускулите е огромна, тие први реагираат на каква било промена на животниот стил. Доволно е неколку недели одење во теретана и интензивен напор да се зголеми мускулната маса, но почнува да се намалува исто толку брзо по неколку дена апсолутен одмор. Поточно, најголемите мускули на телото, квадрицепсниот феморис (бутот) губи 60% од волуменот по 10 дена имобилизација во гипс.
Потребно ни е вежбање секој ден од нашите животи, и не мора да изгубиме тежина, туку да ја одржиме формата и правилното функционирање на овој скапоцен капитал што е мускулна маса. Мускулите значат виталност, сила, убавина, младост. И, ако не внимаваме да ги користиме, тие „се топат“ постепено, а нивното место неизбежно го зазема маснотијата.!
Написот е преземен од страницата за социјализација на психонутриционистката Михаела Билиќ, чие искуство во здрава исхрана на деца, бремени жени, здрави и активни возрасни и прекумерна тежина и дебели пациенти надминува 15 години.