Јадете се млади!
Не можете да го спречите процесот на стареење, што остава видливи траги на кожата. На крајот на краиштата, од 30 до 40 проценти од тоа дали брчките и бледиот тен се појавуваат на возраст од 30 години или не, сè до 50-та година, може да се пронајдат во гените со кои сме родени. Но, можете да го забавите процесот на стареење. Бидејќи 60 до 70 проценти од гревовите во стилот на живот предизвикуваат болести и предизвикуваат стареење на кожата (предвремено): Премногу сонце, пушење, стрес, недостаток на вежбање и, последно, но не и најмалку важно, лошата исхрана го забрзува процесот и ја прави кожата потенка, млитава и посува во рана фаза.
Апарати за гаснење пожар и радикални фаќачи
Медицински гледано, стареењето на кожата е предизвикано од два стресни фактори во телото: воспалителен и оксидативен стрес. „Воспалителниот стрес мора да се замисли како„ внатрешен пожар ““, објаснува експертот против стареење др. Маркус Метка. „Малите фокуси на воспаление, од кои не чувствуваме ништо, можат да се шират како пожар сè додека клетките не пропаднат и телото не реагира со хронични болести или - што се однесува до кожата - со предвремено стареење на кожата.“ Одговорен за премногу „тивко воспаление“. „Дали е, како што сега знае науката, пред сè неухранетост, бидејќи истакнати„ пиромани “се на пример масни колбаси и маст. Лошата диета е одговорна и за „оксидативниот стрес“ во кој работат слободните радикали како добро познати креатори на зло. Овие агресивни молекули ја нарушуваат хармонијата во клеточната структура и на тој начин создаваат хаос што се покажува на кожата преку „плотливост, пролиферација на крвните садови, старечки дамки и брчки“, како што објаснува Метка. Покрај пушењето и прекумерното сончање, поддржувачите на слободните радикали се исто така популарни неделни јадења како што се шницел и торта.
Значи, кожата е навистина под стрес. За да остане затегната и убава, таа мора постојано да се брани од „пироманите“ и „слободните радикали“ што го предизвикуваат овој стрес. Можете да ги поддржите со правилна диета. „Апарати за гаснење пожар“ и „радикални чистачи“ не само што можат да се јадат, туку и да не се јадат. „Избегнувајте погрешни масти и шеќер. Ако го следите решително 28 дена - тоа е колку време на површината на кожата треба да се обнови - веќе можете да го видите резултатот на кожата: Помазна е, подобро се снабдува со крв, порозова, едноставно помлада “, вели Метка и додава додава: „Патем, работи на која било возраст. Значи, никогаш не е доцна да се затегне кожата одвнатре со правилна исхрана, така да се каже “.
***************
Топ десет затегнувачи на кожата
брокула
Како и нејзините браќа и сестри во семејството Кол, брокулата е нискокалорична бомба со витамин Ц. Витаминот против стареење не е само моќен радикален чистач, тој исто така помага при формирање и вкрстено поврзување на колаген и со тоа го подобрува квалитетот на кожата. Крстоносното семејство се карактеризира и со познато како изотиоцијанати, за кои се докажува дека спречуваат рак.
Совет: Вкусна закуска додека гледате телевизија: Јадете сурови цветови од брокула, на пример со зачинето натопување.
Зелен чај
Полифенолите во зелениот чај би требало да штитат од оштетување на кожата предизвикано од сонце и со тоа да спречат развој на рак на кожата. Најновото истражување покажува дека зелениот чај е исто така добар агент за заштита од брчки. Овој ефект се припишува на витаминот Ц содржан во чајот, како и на микроелементите цинк, калциум, фосфор, магнезиум и железо.
Совет: Исцедете ја кесичката чај добро пред да ја извадите од чашата. Како резултат на пијалак е богата со флавоноиди кои ја зацврстуваат кожата.
боровинки
Лековитата моќ на малите сини бобинки е позната уште од античко време. Во борбата против стареењето на кожата, лекот против стареење ги слави како чудотворни апчиња. Со своите огромен број витамини и минерали, како и вредните флавоноиди содржани во синото мастило, боровинките се исклучително ефикасни радикални чистачи.
Совет: редовно јадете свежи (по можност диви) боровинки измешани со јогурт или во овошна салата.
Маслинки
Маслинките и маслото добиено од нив ја обновуваат кожата однадвор и одвнатре. Активните состојки на маслинката, особено таканаречениот хидрокситирозол, не само што се борат против слободните радикали, тие исто така се прават корисни како „противпожарни апарати“ во борбата против штетните извори на воспаление во организмот.
Совет: Имате корист од здравите состојки на најдоброто ладно цедено маслиново масло доколку го користите ладно. И секој ден! Рафинирајте разни јадења со маслиново масло непосредно пред сервирањето.
црвено вино
Една до две осмици вино на ден, но не повеќе! Ова е препорака на лекарите во борбата против кардиоваскуларните заболувања, но и против предвременото стареење на кожата. Причината: црвеното вино е моќен концентрат на здрави супстанции, вклучувајќи го и чудесото против стареење ресвератрол, што е од суштинско значење за младешки изглед на кожата.
Совет: Ако сакате да избегнете алкохол: Ресвератрол се наоѓа и во помали количини во темно суво грозје, сок од црвено грозје и кикирики.
Соја
Активните состојки на сојата - како што се фитохормонот изофлавон, антиоксиданти и антиинфламаторни супстанции - се сметаат за тајната за „изгледот без брчки“ на азиските жени, често на старост. Оние кои редовно јадат соја може да го одложат процесот на стареење на кожата, што е исто така поврзано со паѓањето на нивото на естроген, кое започнува од 35-годишна возраст.
Совет: Чаша млеко од соја или дел од тофу со големина на палма ги покрива дневните потреби.
спанаќ
Како и другиот зелен лиснат зеленчук, омилената храна на Попај складира голем број важни витамини и минерали во површината на листот. Лекот против стареење примарно ги користи витамините Б во спанаќот, кои делуваат како чистачи на слободни радикали и со тоа го инхибираат процесот на стареење.
Совет: Можете да уживате во сите витамини што ги содржи ако уживате во суров спанаќ, рафиниран како салата со, на пример, овчо сирење, ореви и маслиново масло.
домати
Стотици вредни состојки го прават доматот „бомба против стареење“. Вклучувајќи витамини од групата Б, витамини Ц и Е, фолна киселина, каротин, тирозин „среќен гласник“ и моќниот радикален фаќач ликопен. Оние кои консумираат многу оваа супстанца, која патем е содржана и во дињи и кајсии, можат да очекуваат мазна и младешка кожа подолго.
Совет: Бидејќи активната состојка ликопен се задржува за време на готвењето, конзервираните домати, готови сосови за тестенини и кечапот (без шеќер) се исто така добри средства за затегнување на кожата.
Ореви
Токму високата содржина на мелатонин прави ореви, но и други ореви, затегнувачи на кожата. Бидејќи хормонот за спиење мелатонин гарантира дека кожата може да се обнови особено добро ноќе. Големата содржина на маснотии во јаткастите плодови не треба да ве спречува да ги јадете во изобилство, бидејќи омега-3 масните киселини што ги содржат се исклучително вредни.
Совет: Три ореви како лекување пред спиење го подобруваат спиењето. Почесто посипувајте ореви преку мусли или салата.
Див лосос
Омега-3 масните киселини од масни риби се неприкосновени суперarsвезди на лекот против стареење. Тие ги штитат клетките и на тој начин обезбедуваат младешки изглед. Секој што ќе стави на менито див лосос, туна, сардини, сардела, скуша, харинга, пастрмка и морски бас, два до три пати неделно, ќе може по кратко време да ги види позитивните ефекти врз кожата.
Совет: Ако не сакате риба, омега-3 можете да добиете од ореви, семе од лен, микроб од пченица, семе од репка и соја.
***************
Криза со рибино масло
Омега-3 масни киселини: од каде да ги набавите?
Експертите предупредуваат дека рибното масло против стареење на риби, исто така, станува се поситно со рибниот фонд. Што да направите ако не сакате да останете без здравиот омега-3?
Други добавувачи на омега-3
Според Метка, секој што сака да остане здрав подолго и да изгледа младешки не може да избегне промена на маслото: Оние кои користат маслиново или семе од тиква и масло од ленено семе или коноп во сооднос 8: 2, користат масло од кикирики или семе од репка за готвење, јадат животно и масло што се користат во оваа земја Избегнување на хидрогенизирани масти што е можно повеќе, ставање на добавувачи на омега-3 како ореви, зелен лиснат зеленчук и семе од лен и на неговото мени (во старост) редовно јадење риба, според Метка, може да ја надмине кризата со нафтата. Кога се занимаваме со животински масти, современиот лек против стареење се придржува до мудроста стара повеќе од 2000 години: „Јадете месо само од животни без нозе или со две нозе“ (Конфучиј, 551-479 п.н.е.)
***************
Шеќерот ја старее кожата
Здравата крв е неопходна за здрава и убава кожа. Ако, на пример, нивото на шеќер во крвта не е во рамнотежа, тоа ја прави кожата многу болна. Лекарите против стареење се убедени дека нарушената рамнотежа на шеќерот главно е виновна за таканаречениот внатрешен пожар, микро-палењето кое е одговорно за предвремено стареење на кожата.
Јарец број 1 е рафиниран шеќер во домаќинството, но не треба да се потценува ниту количината на скриен шеќер во брзата храна и готовите јадења.
Сепак, со производи без шеќер не можете да купите здрава и убава кожа, вели Метка. Бидејќи белешката „без шеќер“ се однесува само на белиот шеќер, кој исто така не е безбеден шеќерен скроб, на пример, може да биде содржан во храна „без шеќер“.
Ако сакате да избегате од замката за шеќер, треба да избегнувате готови јадења и да јадете помалку слатка храна во целина. Суровиот шеќер, кафеавиот шеќер итн. Не се соодветни алтернативи и треба да се користат само ретко. Потребата за шеќер е идеално покриена со природни јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во житарките, овошјето, зеленчукот и мешунките.