Дремење по вежбање - Размена на оџаци
Како студент, ми е тешко да се фокусирам на мојата работа (кардио + тегови) после тренинг, а тоа можам да го направам само после дремка. Би сакал да знам дали е здраво да дремнувам после тренинг.
одговори
Исто така, мора да се врати на сличен начин како што треба вашите мускули/зглобови да го обноват вашиот ЦНС.
Продолжен замор на ЦНС (т.е.> недела е клучен знак на претренирање). Ако се чувствувате „пржени“, спијте повеќе или направете кратка пауза.
Спиењето, јадењето повеќе калории и намалувањето на надворешниот стрес треба да помогнат.
Еве линк за неколку дополнителни совети за прилагодување на тренингот за дополнително олеснување. Во суштина тоа зависи од две работи. Или не секогаш правите сè и/или планирате адекватен одмор (т.е. спиење/релаксација).
Дремувањето му помага на процесот на учење, мозокот ги подредува работите што сте ги научиле. Дремувањето и учењето одат рака под рака. Одморот после тренинг исто така помага во процесот на учење.
Сè на сè, дремливоста кога сакате да се чувствувате како да има само добри ефекти врз вашата кондиција и студија.
Не грижи се, не си единствениот што го имал овој проблем. И јас кога првпат започнав со тренинзите, но сега, по 2 месеци непрекинато вежбање, мозокот и телото ми се прилагодени за да го прифатат стресот од вежбањето. На кратко, ќе се навикнеш и ќе научиш без да дремеш на долг рок. Спијте секогаш кога вашето тело се чувствува вака. Немојте да се борите со вашето тело затоа што само ќе се повредите. Продолжете со тренинг и бидете во форма!