Дрога и алкохол - непријатели на мирен сон
Преглед
Нарушувања на спиењето се доста чести. Сите на крајот се соочуваме, во одреден момент, со епизода на несоница, немирен сон или дневна поспаност. Студија на американски истражувачи покажа дека над 95% од возрасните имаат проблеми со спиењето.
Во 30% од нив, несоницата и парасомнијата значително влијаат на квалитетот на животот, понекогаш толку многу што лицето има проблеми на работа, е раздразливо и вознемирено цело време и има длабоко променето однесување, како во професионалните, така и во личните односи.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Причини за нарушувања на спиењето
Нарушувањата на спиењето препознаваат многу причини.
Специјалисти сметаат дека најчести се:
1. Стареење - Како што старееме, се чини дека спиеме помалку и почесто се будиме навечер. Генерално, овој проблем не е сериозен, но со текот на времето може да влијае на дневната будност. Се чувствуваме уморни цело време и чувствуваме потреба да спиеме во текот на денот;
2. Стресот, секојдневните грижи многу често можат да го попречуваат квалитетот на сонот;
3. Депресија и низок ментален тон - доста честа е ситуацијата во која депресивно лице има несоница, се буди наутро и не може повторно да заспие;
4. Несоодветна атмосфера за спиење - можеби просторијата е премногу жешка, премногу светла или премногу бучна и затоа не можеме да одмориме;
5. Медицински состојби, особено оние кои се развиваат со полиурија и кои го принудуваат пациентот да се буди често во текот на ноќта. Се чини дека над 60% од жените и 70% од мажите постари од 65 години се будат барем еднаш во текот на ноќта за да одат во тоалет. Болката е друга причина што не им дозволува на пациентите да уживаат во мирен сон;
6. Лековите се меѓу најчестите причини за лишување од сон. Ако ги комбинираме со алкохол, ефектот не е седативен, како што би помислиле и тие нема да спијат подобро, туку напротив, ќе бидеме немирни, ќе имаме чувство на гушење и нема да најдеме мир;
7. Злоупотребата на дрога и дрога може негативно да влијае на спиењето, особено кога станува збор за синдром на повлекување.
Лекови кои влијаат на спиењето
Спиењето може да биде под влијание на администрација на многу лекови, како во класата на оние кои се издаваат само на рецепт, така и во класа преку шалтер (преку шалтер) што се ослободува од аптека без рецепт. Интензитетот на квалитетот и квантитетот на спиењето многу зависи од личноста.
Фактори кои мора да се земат предвид при проценка на тоа како одреден лек влијае на сонот се: хигиенски услови на сон (просторија, температура на околината, степен на личен комфор), колку некое лице спиело пред да го земе фармацевтското соединение, асоцијација на некои соматски или психолошки нарушувања.
Најчестите лекови кои можат да предизвикаат несоница се:
- антихипертензиви;
- Хормони, како што се орални контрацептиви;
- Стероиди, на пример преднизон;
- Лекови за инхалација;
- Апчиња за слабеење;
- антидепресиви;
- Лекови кои третираат нарушување на дефицитот на внимание;
- псевдоефедрин;
- Лекови кои содржат кофеин, како и одредени лекови кои можат да бидат индицирани за лекување на симптоми на настинка;
- Амфетамини, метамфетамини, кокаин;
- Никотин кој може да го намали вкупниот сон - се чини дека пушачите, особено младите, спијат помалку во споредба со луѓето кои не пушат. Понекогаш, дури и лекови кои можат да предизвикаат сон и се индицирани за пациенти со несоница може да имаат негативни ефекти, особено ако се даваат подолго време. Затоа, тие треба да се администрираат само за краток временски период.
Алкохолот и влијанието врз спиењето
Општо мислење е дека алкохолот делува како седатив и дека ако сакаме да спиеме подобро, мора да пиеме малку црвено вино пред спиење. Иако ова мислење не е целосно погрешно, потрошувачката на алкохол во големи количини и, особено, во текот на хроничен временски период нема никакви корисни ефекти врз квалитетот на сонот. Самиот алкохол може негативно да влијае, но на сонот влијае и синдромот на повлекување кај пациенти кои консумираат алкохол хронично.
Алкохолот е во состојба, преку седацијата што ја предизвикува, да предизвика спиење, но тој често е фрагментиран, особено во вториот дел од ноќта, кога се исцрпува седативно-хипнотичкиот ефект на алкохолот. Алкохолот исто така може да ја намали латентноста на спиењето (значи дека може да заспиеме побрзо), но тоа нè тера да се будиме почесто од вообичаено навечер. Се чини дека многу ниски дози на слаб алкохол (на пример, пиво) можат да го стимулираат спиењето, но кај уште умерено повисоки дози, овој ефект исчезнува.
Алкохолот може да биде во корелација со појавата на апнеја при спиење, бидејќи тоа влијае на фреквенцијата и моделите на ноќно дишење и преку централни ефекти (во сијалицата и мозокот) и преку локални ефекти, прекумерно опуштање на респираторните мускули.
Како резултат, мора да запомниме дека спиењето предизвикано од консумирање алкохол не е мирно и може да се разбудиме уште поуморни отколку кога легнавме. Специјалисти препорачуваат да избегнуваме да конзумираме големи количини на алкохол пред спиење, особено ако веќе имаме проблем со спиењето.