Други часови по аеробик - Дина Скока
Меѓу часовите по аеробик можете да се пријавите на Дина скокови, исто така:
DeepWORK (ексклузивно за Дина umpsампс)- тоа е атлетско, лесно, исцрпно, уникатно и прилично различно од сите познати програми - тренинг од 5-те елементи и полн со енергија! deepWORK® се заснова на принципот на Јин и Јанг, комбинирајќи ги физичките и менталните контрасти на функционалната обука.
BodyART (ексклузивно за Дина umpsампс) - Врз основа на теоријата за петте елементи на традиционалната кинеска медицина и принципот јин-јанг, bodyART® е холистичка програма која комбинира вежби инспирирани од јога, цигонг, таи чи, медицинска гимнастика, танц, шиацу, координирани со посебни техники на дишење. Тоа е комплетен систем, свесен тренинг и на телото и на умот.
Обука за челик (ексклузивно за Дина umpsампс) - е вистинскиот тренинг со тегови за дами кои сакаат да ги тонизираат мускулите на целото тело. За 50 минути, вежбите се комбинираат во добро развиена кореографија, со логична транзиција и насочени кон главните мускулни групи.
Така, на музиката се изведуваат основни вежби за рацете, нозете, градите, грбот и стомакот, со употреба на тегови и шипка за тежина. Обуката овозможува да се зголеми оптоварувањето на шипката (бројот на килограми со кои се изведуваат вежбите), зголемувајќи го ефектот на вежбите врз мускулите. Обука за челик е многу попривлечна верзија на вежби во теретана.
Kangoo Kids - Чизмите ја подобруваат рамнотежата, просторна ориентација, координација, издржливост, чувство за ритам, држење на телото, самопознавање и групни игри. Помага во спречување на детска дебелина и борба против стресот. Kangoo Jumps помага да се промени негативната енергија во позитивна енергија, за време на пријатен и забавен тренинг, барајќи ги сите мускули на телото и максимална концентрација на интерактивен и иновативен начин..
Каи Бо (ексклузив за Дина umpsампс) - KHAI - BO е вид на борбени вежби во слободен стил, изведени на музика. Лансиран кон крајот на 1990-тите, сега го практикуваат 3.000 инструктори ширум светот и е признат како еден од најпопуларните форми на борбено студио во Англија. Тоа е експлозивен час по аеробик во кој се согоруваат голем број калории.
Тонирање - е тренинг кој вклучува корективни вежби за 'рбетот. Вежбите имаат за цел да го обноват обликот на женското тело, деформиран од неправилното извршување на движењата за време на работата и активностите од секојдневното живеење, правилната и убава форма што was биле дадени по природа.
Абс и нозе - Оваа програма има за цел да ја ослаби и да ја обликува ногата со сите вклучени мускули (задник, киднапери и адуктори, итн.). Постојат и вежби за абдоминалниот дел, намалување на телесните масти на ова ниво и обликување на абдоминалните мускули.
Кардио пумпа - е кардио класа која користи додатоци од просторијата за аеробик со цел да го обликува и тонизира вашето тело. Програмата вклучува фаза на загревање, проследено со друга во која интензитетот на обуката постепено се зголемува преку употреба на шипки, дискови, степери, со што се тренираат главните мускулни групи.
Обука за цело тело - има за цел да го работи целото тело преку вежби за стомакот, рацете и нозете користејќи разни додатоци како што се: тегови, степер, душек, дискови, топки, топки за лекови, итн.
Функционален тренинг - Користените вежби се засноваат на движења за кои е изградено човечкото тело, така што овој вид на обука не подготвува за секаков вид физички побарувања и лесно да ги извршуваме нашите дневни задачи.
Пилатес на топка - е час со обете вежби за тонирање, но и слабеење и релаксација на мускулите, слично како вежбите за пилатес, но со поголем интензитет како резултат на фитболот.
Зумба - Зумба е инспирирана од латинските танци и вклучува комбинација на елементи поврзани со танц и аеробни елементи. Кореографијата на Зумба вклучува хип-хоп, сока, самба, салса, меренге, регетон, мамбо, боречки вештини, па дури и движења на боливуд и танц на стомак. Вклучени се и вежби за сквотирање и истегнување.
Кардио чекор - е кардио тренинг на средно ниво достапен за сите, без оглед на физичката состојба, а главната алатка е чекорот.
Кардио и мала топка - е кардио тренинг во првиот дел од часот и тонирање во 2-ри дел, барајќи ги сите мускули на телото со помош на топки и шеф.
Функционална обука- И едноставните и сложените вежби вклучуваат употреба на целото тело, а барањата се одвиваат и физички и психички. Овој вид обука нè подготвува за секаков вид физички побарувања со цел лесно да ги исполниме нашите дневни задачи. .
Тае Бо - специјална програма, креирана од познатите Били Бланкс за слабеење и зголемување на физичката издржливост која вклучува многу движења во бокс, карате, боречки вештини во комбинација со основна аеробик.
Одговара на деца - забавна и релаксирачка програма за вашето дете во која играта и вежбањето придонесуваат за нејзиниот хармоничен развој.
Босу - БОСУ - И двете страни нагоре или обете страни се користат е еден вид кардио тренинг заснован на класични аеробни движења, но кој се изведува на половина сфера со дијаметар од 65 см. Има две површини: една рамна и една конкавна. Може да се користи за разни вежби, подобрување на издржливоста, силата, рамнотежата и стабилноста.
Јогалати - ако сакате да ја вратите физичката и менталната рамнотежа, јогалатите се најпогодни програми, користејќи елементи од јога и пилатес.
Обука за кола - (тренинг со интервал на интензитет) - е метод на обука што ги менува кардио вежбите со вежбите за тонирање. Haveе имате неколку минути експлозии во движење, користејќи разни додатоци, потоа серија релаксирачки вежби - ефектот на овие ритам паузи е интензивното согорување на калориите.
Abs пожар - е класа исклучиво за зголемување на тонот на стомачните мускули, губење на тежината, користење на различни додатоци за да имате рамен стомак.